Чем снять воспаление хондроза
Наверняка все слышали о таких заболеваниях, как остеохондроз позвоночника, шейный или грудной хондроз. В данной статье мы расскажем о хондрозе и методах борьбы с данным заболеванием, а также попытаемся выяснить, какой метод лечения более эффективен и какие таблетки от хондроза существуют на современном рынке.
Описание патологии
Лечить остеохондроз позвоночника можно при помощи таблеток
Понятием хондроз обозначается начальное течение остеохондроза. Хондроз весьма коварное заболевание, так как о его начале пациент может и не знать, потому что болезнь редко проявляет себя на ранних стадиях. В зависимости от локации поражения, хондроз может быть шейным и грудным. Как в первом, так и во втором случае признаки заболевания незначительны, поэтому легко можно спутать данное заболевание с межрёберной невралгией, заболеванием лёгких или со стенокардией.
Хондроз поражает костные и хрящевые ткани, истончает их и ведёт к остеохондрозу. Отличие остеохондроза и хондроза в том, что первый является запущенной формой последнего. Если не лечить, оно и дальше будет развиваться, усугубляя состояние больного, превращаясь в сколиоз, спондилоартроз или межпозвоночную грыжу. К сожалению, список болезней, вытекающих из хондроза очень длинный, и при самом неблагоприятном исходе заканчивается инвалидностью.
Поэтому лучшее средство от хондроза – это его профилактика. Тут хороши любые профилактические способы – лечебная физкультура, плавание, массаж, йога, активный образ жизни и правильное питание. Но если заболевание всё же поразило ваш организм, отчаиваться не стоит, так как методов борьбы с ним достаточно.
Показания для применения таблеток
Лечение должно назначаться квалифицированным специалистом
Если симптомы хондроза распознать на ранней стадии, доктор, скорее всего, отправит вас на лечебную гимнастику или в спортзал. Но если болезнь запущена, то лечение хондроза не обойдётся без лекарств.
Медикаментозное лечение обширно, поэтому для правильного назначения препаратов врач сначала собирает анамнез болезни, проводит некоторые лабораторные исследования, а затем, в зависимости от того, на что должно быть направлено лечение, выписывает необходимое лекарство при хондрозе.
Обезболивающие препараты при хондрозе
Если состояние больного таково, что он имеет затруднения в движении, отсутствие сна и постоянную боль (обычно именно так протекает острый период), то перед использованием основных медикаментов, сначала нужно купировать боль.
Ненаркотические анальгетики
Обычно боль при шейном или грудном хондрозе бывает незначительна, поэтому назначаются обычные обезболивающие. Лекарства данного вида действуют местно, при их применении чувствительность нервных окончаний снижается и блокируются медиаторы боли. Не имеют свойства накопления в организме, выводятся из организма вместе с мочой. Самые популярные из них:
- «Анальгин».
- «Аспирин».
- «Но-шпа».
- «Пироксикам».
- «Фенацетин».
Действие данных обезболивающих считается достаточным в схеме лечения хондроза. Но иногда бывают исключения, при которых применяются более сильные препараты.
Наркотические анальгетики
Когда течение болезни слишком тяжёлое, доктор на короткое время может прибегнуть к использованию наркотических анальгетиков. Действие их направлено на то, чтобы блокировать болевой сигнал в мозге. Эти препараты назначают в крайних случаях, так как они имеют свойство накапливания и могут вызвать привыкание. Среди них:
- «Кодеин».
- «Промедол».
- «Фентанил».
- «Пентазоцин».
Все эти средства находятся под строгим отчётом и назначаются лишь в тяжёлых случаях, например, когда развитие боли может вызвать шоковое состояние.
Противовоспалительные средства при хондрозе
Шейный хондроз никогда не протекает без воспаления. Воспаление же приводит к отёчности, которая создаёт давление на нервные корешки, отчего и возникает боль. Поэтому одних обезболивающих средств мало.
От хондроза шеи доктор всегда назначает таблетки, снимающие воспаление. Противовоспалительные средства бывают двух типов: стероидные и нестероидные.
Стероидные противовоспалительные препараты
Терапия стероидами считается возможной лишь тогда, когда нестероидные препараты не оказывают положительного действия. Рассмотрим, как действуют стероиды. Они влияют на иммунную систему, блокируя лейкоциты. Но, помимо основной своей функции, они оказывают влияние и на другие органы. После отмены стероидов, в них иногда происходят сбои. Поэтому лечение стероидами проводится в крайнем случае и под строгим контролем врача.
В группу стероидов, показанных при хондрозе, входят:
- «Метипред».
- «Дельтазон».
- «Декадрон».
- «Амбене».
- «Преднизолон».
Наиболее эффективным и часто назначаемым из них является Преднизолон, поэтому расскажем о нём поподробнее.
Преднизолон
Преднизолон – аналог гидрокортизона, гормональное средство, применяемое как системно, так и местно. Проникая в организм, вещество купирует воспалительный процесс, подавляя действие лейкоцитов и увеличивая количество эритроцитов. Обладает противоаллергическим свойством, за счёт уменьшения числа базофилов и прямого торможения секреции и синтеза медиаторов немедленной аллергической реакции.
Имеет противошоковое действие, влияет на стимуляцию образования некоторых клеток костного мозга. Есть противопоказания для пациентов с аутоиммунными заболеваниями и системными расстройствами. Не рекомендуется беременным и кормящим женщинам, так как вещество способно проникать в плаценту и в грудное молоко. Ориентировочная стоимость – от 250 рублей.
Нестероидные противовоспалительные средства
При лечении шейного хондроза широко применяются НВПС. Действия их таково, что они оказывают непосредственное воздействие на нервные окончания шейного отдела, подача нервных импульсов притормаживается, и это провоцирует замедление синтезирования циклооксигеназы. Наиболее часто используются лекарства группы НВПС от шейного хондроза, указанные ниже.
Диклофенак
Считается хорошим средством при хондрозе шейного отдела. Препарат очень сильный. Даже при отсутствии противопоказаний, список которых обширен, назначается не более, чем на пять дней. Оказывает противовоспалительное действие, снимая отёки и подавляя эти самым болевой синдром. Цена в аптеках – от 35 до 50 рублей.
Ибупрофен
Обладая всеми свойствами предыдущего лекарства, имеет, в отличие от него, более щадящий эффект. В списке противопоказаний – язвенная болезнь и нарушения функций почек и печени. Также возможна индивидуальная непереносимость. Плюсом препарата является то, что он не способен оказать вредоносных побочных эффектов, а также его невысокая рыночная стоимость – 18–35 рублей.
Кетопрофен
Действие данного препарата имеет влияние исключительно на участок, в котором наблюдается воспалительный процесс. После приёма этого лекарства, периферическая и центральная нервные системы подвергаются его влиянию, а именно в них происходит процесс формирования боли, а также воспалительный процесс. Кетопрофен подавляет тромбоциты, а это может привести к кровотечению у пациентов с язвенной болезнью, поэтому для них приём этого препарата противопоказан. Цена его гораздо выше, но приемлема. От 150 до 180 рублей.
Кеторолак
Помимо противовоспалительного действия, обладает также жаропонижающим и болеутоляющим эффектами. Хорошо снимает симптомы, убирая воспаление и боль на момент приёма, но на течение болезни не оказывает влияния. Список противопоказаний внушительный, возможны побочные эффекты. Поэтому перед приёмом нужно тщательно изучить инструкцию применения. Цена его колеблется от 24 до 52 рублей.
Напроксен
Данное лекарство вызывает ограничения развития сразу нескольких фаз воспаления, при этом его действие – антипиретическое, направленное на торможение свободнорадикальных реакций. Болевой синдром исчезает либо значительно ослабевает. Утренняя скованность пропадает, а также исчезает припухлость суставов, вследствие чего увеличивается объём движений. Для достижения противовоспалительного эффекта требуется неделя времени. Цена в аптеках – 170–190 рублей.
Мовалис
НВПС класса оксикамов. Обладает жаропонижающим, противовоспалительным и обезболивающим эффектом. Форма выпуска – таблетки и раствор для внутримышечного введения. Инъекции возможно проводить только в первые дни лечения, при этом раствор не подходит для внутривенного введения, только внутримышечно. После нескольких дней терапии пациента следует переводить на таблетки. Цена, относительно других препаратов НВПС, значительно выше – от 680 рублей.
Миорелаксанты
Лечение шейного хондроза без медикаментов, оказывающих влияние на мышечный тонус, невозможно. Миорелаксанты прописывают для того, чтобы снять тонус мышц, потому что он ущемляет нервные окончания при остеохондрозе шейного отдела. По принципу оказываемого ими действия на организм, миорелаксанты делят на следующие группы:
- Деполяризующие — препараты со сложной схемой, действующей на гладкую мускулатуру. Воздействие происходит в течение короткого времени. Назначается в том случае, если ущемления весьма серьёзны либо боль настолько сильна, что сковывает и спазмирует мышцы. К этому виду относятся «Дитилин» и «Суксаметоний».
- Недеполяризующие — препарат данной группы (например, «Мивакуриум») обладает быстродействием, направленным на волокна мышц. Крайне противопоказан людям с проблемами сердечно-сосудистой системы.
По времени воздействия миорелаксанты бывают:
- Ультракороткие – «Рапакуроний». Его действие происходит по следующему принципу: лекарство лишает нервные импульсы нужной проводимости, из-за чего волокна мышц перестают сокращаться. Противопоказан людям с соматическими болезнями.
- Короткие – «Артракурий». Прописывается пациентам со спазмированными мышцами. Действует, благодаря расслаблению мускулатуры. Влияние оказывает местное, не затрагивая неповреждённых участков тела.
- Средние – «Рокуроний», «Тубокурарин», «Векуроний». Имеет свойства всех вышеописанных миорелаксантов, но при этом обладает способностью продлевать устранение спазмов до 60 минут. Необходим в случаях, когда защемления весьма серьёзны.
- Длинные (пролонгированные) — «Доксакурий», «Панкуроний», «Пипекуроний». Показаны пациентам с хондрозами, стадии которых считаются запущенными. В этом случае воздействие лекарства нужно продлевать, поэтому лекарства данной группы хорошо подходят для этого.
Миорелаксанты являются хорошим выбором в медикаментозном лечении шейного хондроза, но назначаться должны только врачом, так как неправильное их употребление может полностью обездвижить пациента.
Хондропротекторы
Это препараты, основанные на натуральных компонентах. Они созданы для того, чтобы вызвать в организме естественный процесс природной регенерации. Использование хондропротекторов тормозит дистрофию хрящей. Время появления положительной динамики варьируется от трёх до шести месяцев. Это долгий процесс, но зато после проведения курса, симптоматика значительно снижается.
Различают несколько групп хондропротекторов: первого, второго и третьего поколения. Первые основаны исключительно на природных компонентах, вторые – на синтетических, а третьи являются прекрасным миксом, включающим в себя оба вида.
На сегодняшний день наиболее популярными хондропротекторами считаются:
- «Артра».
- «Хондроксид».
- «Алфлутоп».
- «Терафлекс».
- «Мукосат».
Выбирая хондропротекторы, настраивайтесь на то, что приём их будет долгим. Необходимо пропить весь курс для того, чтобы достичь положительного результата.
Витамины и комплексы от хондроза
Каждый витамин из любой группы необходим нашему организму в нужной дозировке. Все эти витамины присутствуют в природных натуральных продуктах. Считается, что получение витаминов именно из продуктов питания является самым правильным и верным подходом. Но что делать, если недостаток витаминов имеет явно выраженный характер?
А ведь именно этот недостаток считается основной причиной разрушения хрящевой и костной ткани, именно он ведёт к онемению конечностей, головокружениям и мн. др. В этих случаях при хондрозе врачи рекомендуют употреблять комплексные витаминные препараты:
- «Пентовит».
- «Центрум».
- «Нейробион».
- «Магнелис В6».
- «Декамевит».
Витаминные комплексы хороши ещё и потому, что дополнены минералами, которые позволяют им лучше усваиваться.
Витамины группы В
Витамины данной группы являются самыми важными в комплексном подходе лечения позвоночника. Форма выпуска может быть в виде таблеток либо инъекций. На качество усвоения она не влияет, здесь уже всё зависит от того, кому в какой форме удобней принимать витамины.
Запрещается самостоятельно подбирать комплекс витаминов. Так, например, если смешать все витамины группы В в одном флаконе, они попросту нейтрализуют друг друга либо, что ещё хуже, вызовут сильнейшую аллергическую реакцию.
Седативные препараты
Медикаментозное лечение включает в себя препараты, оказывающие на пациента успокоительное действие. Так как боль и воспалительный процесс угнетают нервную систему, многие пациенты жалуются на расстройства сна и общего психического состояния.
После длительного периода болевых ощущений у многих больных наблюдается повышенная плаксивость, плохое настроение и сниженный аппетит. Всё это следствие болезни.
И если естественным путём не удаётся поправить состояние пациента, то можно прибегнуть к помощи следующих препаратов:
- «Валериана».
- «Адонис бром».
- «Настойка пустырника».
- «Персен».
- «Ново-пассит».
- «Дормиплант».
Любое из этих средств оказывает успокоительное действие и улучшает сон. Противопоказано при вождении автомобиля.
Сосудорасширяющие препараты
Данный вид лекарств от хондроза спины призван улучшать кровообращение и насыщать клетки головного мозга кислородом за счёт того, что он расширяет ущемлённые в процессе болезни сосуды. В этом могут помочь следующие лекарства:
- «Танакан».
- «Трентал».
- «Верапамил».
- «Пирацетам».
- «Эуфиллин».
В выборе верного сосудорасширяющего средства, способного оказать помощь именно вам, поможет ваш лечащий врач.
Противопоказания и побочные действия
Медикаментозное лечение хондроза требует комплексного воздействия. В данной статье мы перечислили лекарства, актуальные для лечения хондроза на сегодняшний день. Но это не значит, что вы, прочитав этот материал, можете выбрать для себя по одному лекарству из каждого списка.
Цель статьи – ознакомить читателей с проблемой и обозначить виды медикаментов. А непосредственно выбор их должен сделать врач, знакомый с вашей историей болезни. Так как все перечисленные нами препараты имеют противопоказания и несовместимы с различного вида патологиями. Также не стоит забывать об индивидуальной непереносимости. Будьте здоровы!
В современном мире с его своеобразным ритмом жизни, бесконечным сиденьем в офисе, однообразным и неправильным питанием – заболевания опорно-двигательного аппарата стали встречаться все чаще. К тому же они существенно «помолодели».
Одним из таких болезненных состояний является хондроз, при котором у пациента наблюдается перерождение хрящевой ткани межпозвонковых дисков в костную. Этот процесс не происходит одномоментно.
Он требует определенного промежутка времени – в чем и заключается его коварство. Поэтому чем раньше застиг человек такое патологическое состояние у себя в организме, тем проще будет впоследствии с ним справиться.
Симптомы и методы диагностики
От хондроза спины можно эффективно избавиться, застав его на самых ранних стадиях развития. Для этого важно знать, как он себя проявляет в начале своего развития и при разной локализации.
Если хондроз затрагивает верхние части позвоночного столба, то у пациента могут проявляться:
шум в ушах;
головные боли;
тошнота и головокружение;
ухудшение зрения;
расстройство когнитивных функций, в том числе ухудшение памяти, скорости реакции, внимания и прочее;
снижение амплитуды движения рук и головы.
Все вышеперечисленные симптомы еще более ярко проявляются в тот момент, когда совершаются резкие повороты головы или наклоны в верхней части корпуса.
Для остальных вариантов локализации, хондроз спины симптомы имеет следующие:
разного вида боли;
уменьшение амплитуды движений;
расстройство работы внутренних органов, таких как сердце, печень и желудок;
ухудшение эректильной функции у мужчин – она развивается, когда возникает хондроз поясничного отдела позвоночника.
Очень важно понимать, что при локализации в средней части позвоночника, симптомы этого дегенеративного процесса могут напоминать проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Именно поэтому необходимо тщательное обследование, которое поможет выставить верный диагноз.
При обращении к врачу он проведет:
первичный сбор анамнеза;
сделает пальпацию и выставит человека в определенные позы;
назначит рентгенографию, МРТ или КТ.
Только после проведения стандартных и аппаратных методов обследования может быть выставлен окончательный диагноз и тогда врач будет знать, чем лечить хондроз спины в каждом конкретном случае.
Виды хондроза
В зависимости от того, где происходит поражение хрящевой ткани межпозвонковых дисков, будет развиваться определенный вид заболевания.
Шейный хондроз
Остеохондроз спины может затрагивать позвонки c1-с7. В этом случае он носит название шейного хондроза и встречается достаточно часто из-за высокой гибкости этой части позвоночника.
Грудной хондроз
Грудной – охватывает позвонки т1-т12. В этом случае симптомы хондроза спины у женщин могут несколько отличаться от мужчин. У них вероятно появление болей в области молочной железы.
Но стоит отметить, что грудные позвонки достаточно редко затрагиваются дегенеративными изменениями из-за того, что они являются относительно стабильными (неподвижными) по сравнению с другими.
Поясничный хондроз
В области поясницы хондроз развивается достаточно часто (в позвонках l1-l5). Это происходит из-за увеличенных нагрузок на эту часть позвоночника и ее высокую подвижность.
Проявляет хондроз поясницы симптомы следующего спектра – боли отдающие в ноги, невозможность совершить наклон или прогиб, ухудшение функций органов, расположенных в брюшине.
Лечение хондроза спины
Как видно из всего вышеперечисленного, симптомы хондроза довольно негативно проявляют себя и мешают полноценной жизнедеятельности человека. Поэтому основная задача любого человека в любом возрасте – не допустить появление хондроза. А если хондроз позвоночника все же развился – то постараться застать его на как можно более ранних стадиях развития.
Любой хондроз спины симптомы проявляет по-разному и лечение требуется в каждом случае индивидуальное, которое подберет хороший специалист.
Запишись к врачу специалисту:
Но в любом случае – это всегда комплексный подход, который включает в себя не только медицинские препараты, но и дополнительные способы лечения, такие как:
физиопроцедуры;
массаж;
плавание;
ЛФК;
нетрадиционные методы лечения в виде гирудотерапии, апитерапии, иглоукалывания;
народные средства.
Таблетки
Когда возник хондроз спины лечение требуется неотлагательное, так как в большинстве случаев пациент испытывает сильные боли. Они возникают из-за того, что происходит защемление нервных окончаний, мышцы спины воспаляются или находятся в спазмированном состоянии.
Так, анальгетики снимают любые по интенсивности болевые ощущения:
Анальгин относится к группе ненаркотических средств, которое способность снять воспаление.
Аспирин неспособен снять сильную боль, а вот с легкой справляется достаточно хорошо.
Баралгин одновременное обезболивает и действует как спазмолитик.
НПВП – нестероидные противовоспалительные препараты способны снять воспалительный процесс:
Аркоксиа – достаточно эффективно обезболивает путем устранения мышечных зажимов.
Целебрекс снимает воспаление и устраняет хроническую боль.
Нимесулид (Найз, Нимика) – это средство способно оказать положительный эффект при приеме более 1 недели.
Тексамен принимают 3 дня кряду при возникновении острой боли.
Кетонал или Кетопрофен – прописывает врач в том случае, когда у пациента наблюдается средняя по интенсивности боль, сопровождаемая воспалительным процессом.
Так как вылечить хондроз спины достаточно непросто, из-за патологических процессов, которые происходят в организме, врач может назначить вдобавок средства из группы миорелаксантов:
Сирдалуд используется в комплексной терапии.
Тизанидин достаточно биодоступен, поэтому проявляет себя эффективно.
Тизалуд эффективен, но из-за действия препарата может возникать мышечная слабость.
Мидокалмом достаточно эффективно снимают напряжение мышечных структур.
Хондроз поясницы или других отделов спины, который не поддается воздействию всех вышеперечисленных препаратов, требует более интенсивного лечения.
В этом случае применяют гормональные глюкокортикостероиды:
Дексаметазон.
Метилпреднизолон.
Дипроспан.
Кеналог.
Кортизон.
Важно понимать, что какое бы тяжкое состояние пациента при возникновении хондроза поясничного отдела ни наблюдалось, ни в коем случае нельзя самостоятельно принимать глюкокортикостероиды. Эти гормональные препараты, употребляемые бесконтрольно, могут нести опасность для жизни.
Мази
Мази воздействует локально на ту область, которая испытывает интенсивный болевой синдром.
Они могут быть разогревающие:
Капсикам.
Никофлекс.
Финалгон.
Или с включением НПВС:
Найз.
Дикловит.
Вольтарен эмульгель.
Диклофенак.
Кетонал и прочие.
Включающие в себя такие натуральные компоненты, как пчелиный яд или яд змеи:
Випросал.
Апизартрон.
Уколы
Блокады – это лекарственные препараты, которые вводятся при помощи укола непосредственно в зону, где возникает болевой синдром.
В уколы от хондроза поясничного отдела может входить следующий перечень препаратов – Анальгин, Папаверин, Димедрол.
Пластыри
Воздействие пластырей, как и мазей, носит локальный характер. К наиболее эффективным можно отнести:
Пейн Релиф.
Версатис.
Черный нефрит.
Вольтарен.
Витамины и минералы
В комплексной терапии стоит принимать различные витамины и микроэлементы, которые помогут поддержать правильный баланс работы организма:
Витамины группы B могут оказать легкий обезболивающий эффект и нормализовать обмен веществ.
Хондропротекторы, такие как Терафлекс, Мовекс, Артра, Алфлутоп, Артрон Комплекс, Structurn – насыщают организм хондроитином и глюкозамином, которые необходимы для полноценного функционирования хрящевой ткани.
Эти лекарства для восстановления хрящевой ткани подходят идеально, но требуют длительного приема на протяжении нескольких месяцев с небольшим перерывом и повторным курсом.
Упражнение, ЛФК, массаж
Также необходимо обратить внимание на любые виды физической активности, которые не предусматривают чрезмерных нагрузок и поднятия тяжестей. Их следует использовать в качестве отличного варианта предупреждения развития не только хондроза, но и других дегенеративных процессов в позвоночнике человека.
Но когда хондроз поясничного отдела позвоночника проявил все свои симптомы, следует тщательно подбирать лечебную гимнастику. Она сможет:
укрепить мышцы спины;
уменьшить нагрузку на межпозвонковые диски;
усилить кровообращение;
улучшить питание хрящевой ткани всеми необходимыми веществами;
восстановить негативные процессы или хотя бы их приостановить.
Практически тот же эффект оказывает и массаж. Но назначать его должен только врач специалист, с учетом состояния пациента и возможным наличием сопутствующих заболеваний.
Важно иметь в виду, что выполнять массаж или делать гимнастику можно только в период ремиссии. Когда наблюдается острая форма хондроза – все данные манипуляции крайне нежелательны.
Лечение хондроза поясничного отдела Бубновский рекомендует проводить при помощи специально разработанного комплекса упражнения, которые помогают восстановить подвижность и приостановить дегенеративный процесс.
Чем лечить хондроз спины в домашних условиях
Когда развился хондроз спины, лечение в домашних условиях допустимо. Применение народных рецептов может улучшить состояние пациента. Но важно понимать, что исключать традиционную терапию, которую уже назначил врач — категорически нельзя. Если заниматься самолечением, то можно только ухудшит состояние.
Народные средства
К народным средствам можно отнести:
Настой из раскрашенных лавровых листьев – 1 чайную ложку заливают 250 мл кипятка и настаивают 12 часов. Пьют полученный настой в течение дня небольшими глотками.
Чай из шиповника с имбирем также оказывает положительный эффект. Для этого 2 столовые ложки шиповника и 3 см корня имбиря настаивают в 300 мл кипятка в термосе. Выпивают в виде чая.
Натирать больное место можно листьями индийского лука, свеже-сорванными с растения.
Диета
Также необходимо при возникновении хондроза соблюдать специфический режим питания. При этом следует исключать сладости хлебобулочные изделия.
Обогатить рацион следующими продуктами:
Овощи и фрукты – насытят витаминами и минералами.
Любой вид зелени имеет большое количество микроэлементов, которые необходимы для полноценного функционирования хрящевой ткани.
Орехи и семена — также содержат большое количество полезных веществ, в том числе и омега 3.
Мясо и рыба обязательно должны присутствовать в рационе ежедневно. Стоит обратить внимание на те сорта, которые содержат хрящевые структуры или имеют студенистую текстуру.
Профилактика
Для того чтобы не допустить развитие хондроза и других видов дегенеративных заболеваний в организме, нужно соблюдать следующие простые правила:
выполнять регулярно физические виды нагрузок, посильные для организма;
не сидеть или не находиться долгое время в одних статичных неудобных позах;
питаться правильно, обогащая свой рацион полезными продуктами и исключая вредные.
Если придерживаться всех нехитрых правил, то можно избежать развития дегенеративного процесса в позвоночнике. Но этим нужно заниматься с самого детства. Родители должны приучить своего ребенка делать правильные разгрузки в то время, как он сидит с уроками или за компьютером. Немаловажную роль играет правильное питание и подобранная физическая нагрузка.