Дыхательная гимнастика при бронхите и воспалении легких
Загрузка…
Существует множество способов лечения бронхита, причем, как правило, терапия этого заболевания комплексная. Один из них – это дыхательная гимнастика при бронхите. Она способствует хорошему отхождению мокроты, очищению дыхательных путей и насыщению организма кислородом. Правильное дыхание помогает значительно ускорить выздоровление, предотвращает рецидивы заболевания. Также преимущество этой методики в том, что она не требует финансовых вложений. Рассмотрим, что же представляют собой такие упражнения, и зачем они нужны.
Как работают дыхательные упражнения при бронхите
Упражнения при бронхите помогают повысить функциональные возможности дыхательного аппарата, и это касается не только непосредственно дыхательных путей, но также и мускулатуры. Длительно протекающие респираторные заболевания провоцируют утомление мышц и диафрагмы. Гимнастика же способствует снятию напряжения, улучшает выносливость и помогает нормализовать работу дыхательной системы. Обеспечивается это следующими свойствами гимнастики:
- Она стимулирует обменные процессы и кровообращение в области легочной ткани.
- Восстанавливает нервную регуляцию процесса воздухообмена.
- Облегчает носовое дыхание.
- Помогает устранить застойные явления и спайки.
- Исправляет патологические состояния в области грудной клетки и позвоночника.
- Способствует оздоровлению пациента в отношении психического, нервного и эмоционального состояния.
На физиологическом уровне достигается это благодаря тому, что в альвеолах легких улучшаются процессы газообмена. Именно они являются основным местом, где проходит смена углекислого газа и кислорода.
Положительное влияние на организм при бронхите оказывает общая физическая активность, прорабатывающая все мышечные группы: ноги, руки, пресс, плечи. В сочетании с дыхательной гимнастикой эффективность занятий повышается, поскольку на дыхательный комплекс будет положительно откликаться весь организм.
О пользе правильного дыхания
Дыхательные упражнения полезны для пациентов любого возраста и пола. Но особенно важна дыхательная гимнастика при бронхите и пневмонии, так как она помогает очистить бронхи, облегчает пациенту дыхание.
Основной результат, который дают такие занятия – улучшение дыхания в тканях и усвояемости кислорода. Это определяет жизнедеятельность всех клеток нашего организма, и в результате все органы и системы, не только респираторные, работают лучше.
Благодаря правильному дыханию и ЛФК можно не только лечить заболевание, но и поддерживать свое здоровье на этапе ремиссии. А дыхательная гимнастика при хроническом бронхите должна стать образом жизни пациента. Занятия также помогают улучшить общий иммунитет.
Многое зависит и от того воздуха, который вы вдыхаете. Воздух должен быть прохладными влажным, тогда бронхиальный секрет получит правильные реологические свойства, а мокрота, которая накопилась, будет отходить легко.
Нужно учесть противопоказания, при которых гимнастика при бронхите противопоказана. К ним относятся следующие:
- Повышенная температура тела;
- Показатели СОЭ в клиническом анализе крови более 30 мм/час.
- Туберкулез.
- Кровотечения.
- Острый тромбофлебит.
- Онкология.
Общие правила дыхательной гимнастики при бронхите
Техника выполнения упражнений будет определяться выбранной методикой, однако есть и общие рекомендации, которые нужно учесть:
- Концентрироваться нужно на вдохе. Правильный вдох и сочетание его с физическими усилиями несут организму огромную пользу. Выдыхать нужно пассивно, не напрягая мускулатуру. Если вы ощущаете дискомфорт, дайте себе откашляться. Между упражнениями можно сделать перерыв, но не отменять их.
- Вдыхать нужно носом, а выдыхать – ртом.
- Лучше заниматься до еды, на пустой желудок.
- Практически все методики строятся на вдохах и ритмичных упражнениях. В течение всего занятия нужно соблюдать единый ритм.
- Очень важно выполнять упражнения регулярно. Уделяйте занятиям не менее получаса два раза в день.
Упражнения при бронхите: особенности
Чаще всего упражнения являются универсальными. Дыхательную гимнастику можно выполнять в положении сидя, стоя или лежа. Никаких приспособлений для этого вам не потребуется – лишь стул и кровать.
Комплекс упражнений ЛФК при бронхите повторяется восемь раз и выполняется в несколько подходов с небольшими промежутками для отдыха. Физкультуру нужно сделать нормой и выполнять ее на постоянной основе – это особенно важно, если у вас хронический бронхит.
Важно расслабиться, поэтому перед тем как начинать заниматься, вы можете включить расслабляющую музыку, выключить телефон и обеспечить приток кислорода в помещение, где будете выполнять гимнастику.
Независимо от того, какую методику вы выберете, сочетание правильных вдохов и выдохов вместе с физическими усилиями будет способствовать оздоровлению, как дыхательной системы, так и организма в целом. Упражнения оказывают влияние на:
- Диафрагму.
- Сердце и сосуды.
- Эмоциональное и психическое состояние.
- Болевые ощущения и нервные импульсы.
- Кожные покровы.
- Обменные процессы,
- Бронхиальный секрет
- Гладкую мускулатуру бронхов.
Ввиду сокращений диафрагмы стимулируется работа внутренних органов, а активное кровообращение насыщает питательными веществами каждую клетку организма. Дыхательная гимнастика помогает избавиться не только от бронхита и респираторных заболеваний, но и вегето-сосудистой дистонии, депрессии, избыточного веса.
Полное и поверхностное дыхание
При поверхностном дыхании воздухом заполняется только верхняя часть легких, а при выдохе работают лишь ключицы, ребра и ключицы. Этот способ считается не слишком хорошим, особенно в йоге, так как дыхание в этом случае будет низкокачественным. Дело в том, что в альвеолы не будет попадать кислород и не будет принимать участие в том газообмене, который полезен для организма.
При полном дыхании организм получает максимальную пользу. Оно предполагает включение в работу всего дыхательного аппарата: легких, дыхательных путей, диафрагмы, ребер, мышц пресса, плечевого пояса. Процесс мягкий и плавный, он происходит подобно волне, следующим образом:
- Живот подается вперед, грудная клетка расширяется.
- Воздухом заполняется сначала нижняя, а после средняя часть легких.
- Затем поднимаются ключицы, освобождается место в верхних отделах легких. Человек втягивает живот и выдыхает.
Благодаря такому способу дыхания ускоряются обменные процессы, из организма активно выхолят шлаки, повышается его сопротивляемость, человек обретает уверенность и спокойствие. Благодаря глубоким полным вдохам достигается полная вентиляция легких, замедляется частота пульса, снижается давление, улучшаются пищеварительные процессы.
Дыхательная гимнастика при бронхите: популярные методики
Существует большое количество методик, по которым может проводиться дыхательная гимнастика при бронхите для пожилых людей и не только. Основными считаются следующие:
- Методика Стрельниковой. Упражнения Стрельниковой являются идеальными для отхождения мокроты. Основное внимание уделяется вдоху – он должен быть максимально сильным и резким.
- Йога. При йоге усилия направлены на управление духовным состоянием посредством связи физиологического и психического.
- Методика Цигун. Представляет комплекс дыхательных и медитативных упражнений, сочетаемых с диетологическими предписаниями.
- Бодифлекс. Этот способ, прежде всего, направлен на похудение, так как правильное дыхание улучшает обменные процессы.
- Метод Бутейко. Его цель – лечение заболеваний посредством поверхностного дыхания.
- Система Мюллера. Предполагает дыхательные упражнения, выполняемые на регулярной основе и сочетаемые с самомассажем и водными процедурами.
Существует и ряд других методов. Выбирать конкретный способ нужно с врачом.
Вот пара упражнений, которые помогут ускорить отхождение мокроты при остром бронхите:
- Нужно опустить руки вниз и наклонить корпус вперед. Выполните шумный вдох носом, слегка подав корпус вперед. На выдохе приподнимитесь обратно. Спустя восемь повторений можете отдохнуть.
- Немного подайтесь вперед и сделайте резкий вдох. Задержите дыхание, насколько можете. Эта зарядка эффективна при наличии кашля и плохо отделяемой мокроты.
Стоит также рассмотреть универсальный комплекс упражнений, который может использоваться при хроническом бронхите. Сначала нужно лечь на спину, ноги согнуть в коленях и максимально подтянуть их к груди. Выполняя движение, выдыхайте воздух ртом. Повторяйте упражнение несколько раз в медленном темпе.
В положении стоя или сидя зажмите ноздрю пальцем, выполните вдох ртом и выдохните воздух второй ноздрей. После зажмите вторую ноздрю и повторите то же самое.
В конце встаньте ровно, разведите руки в стороны. Скрестите руки на груди, вдохните воздух и обнимите себя за лопатки.
При обструктивном бронхите будет полезно выполнение выдоха с сопротивлением. Возьмите стеклянную емкость и наполните ее водой. Поместите в воду коктейльную трубочку. Сделайте глубокий вдох и выдохните через трубочку. Выполняйте такое упражнение несколько раз в день в течение нескольких минут.
В положении лежа на спине можно выполнять упражнение на диафрагмальное дыхание. Сделайте глубокий вдох, затем – резкий выдох, максимально втяните живот. Сделайте еще один глубокий вдох и максимально выпятите живот. Затем повторите то же самое, но добавив кашлевые толчки. Это поможет усилить активность диафрагмы, растянуть легкие, что ускорит процесс отхождения из дыхательных путей мокроты.
Дыхательная гимнастика при бронхите для детей может выполняться в игровой форме. Могут использоваться следующие методы:
- Тренировка легких посредством воздушного шарика. Предложите малышу наперегонки надуть воздушный шарик. Можно также использовать мыльные пузыри либо сдувать перышки.
- Ребенка нужно поместить на живот, чтобы его голова располагалась ниже туловища. Пока малыш дышит, постукивайте по его спине, говоря стишок или считалку. Закончив упражнение, откашляйтесь.
Правильное и регулярное выполнение дыхательной гимнастики при бронхите поможет уменьшить количество приступов, ускорить выздоровление, избавиться от неприятных симптомов. Предлагаем посмотреть несколько видео, демонстрирующих подходящие комплексы.
Дыхательная гимнастика при бронхите: полезное видео
Дыхательная гимнастика при таком серьезном заболевании, как бронхит, очень важна и полезна для человека. Она позволяет снизить симптоматику проявления болезни и даже способствует скорейшему выздоровлению. Упражнения могут выполняться даже детьми, для этого существуют специальные комплексы. В результате прохождения курса дыхательных упражнений, происходит ускоренная транспортировка мокроты, улучшение кровообращения дыхательных путей и легких, а также очищение их от слизи и мокроты.
Как работает дыхательная гимнастика
Бронхит — сложное заболевание, которое требует комплексного подхода к лечению. Врачи часто назначают пациентам дыхательные упражнения, которые способствуют скорейшему отхождению мокроты, а также снабжают организм кислородом.
Если болезнь протекает длительный период времени, легкие и диафрагма постепенно теряют свою силу, будучи изнуренными затяжным кашлем. В этом случае гимнастика обеспечивает нормализацию их режима деятельности и улучшение выносливости.
Дыхательная гимнастика при бронхите применяется в любом возрасте. Она позволяет добиться следующих результатов:
- стимулирует процессы кровообращения;
- улучшает воздухообмен;
- ускоряет регенерацию тканей;
- повышает выносливость;
- обеспечивает нормализацию притока кислорода в кровь;
- устраняет возможные спайки;
- улучшает неврологическое и психологическое состояние человека.
Важно, что дыхательные упражнения при бронхите в комплексе с остальным лечением намного ускоряют процессы выздоровления. Они также способствуют улучшению самочувствия человека в целом.
Комплекс упражнений должен быть подобран лечащим врачом, поскольку их существует множество и все они имеют отличия и особенности. Методики все достаточно высокоэффективны, но только при правильном использовании.
Если вовремя начать делать дыхательные упражнения при появлении первых признаков бронхита, в последующем можно избежать серьезных осложнений, таких как появление пневмонии, спаек, воспалительных процессов в бронхах.
Польза правильного дыхания
Во время бронхита у людей нередко появляется одышка. Она приводит к ухудшению состояния и усугублению кашля. Кроме того, она является одним из симптомов усугубления ситуации.
Бронхит лечится комплексными мерами, в основном врачи назначают медикаментозное лечение, фитотерапию, витамины, а также дыхательные упражнения. Целью их является ликвидацию застоя в легких и ускорение отхождения мокроты.
Дыхательная гимнастика при бронхите полезна:
- устраняет застои в легких и бронхах;
- ускоряет регенерацию;
- уменьшает воспаление;
- ускоряет отхождение мокроты;
- облегчает состояние человека;
- нормализует общее состояние;
- улучшает кровоснабжение;
- повышает местный иммунитет;
- уменьшает спаечные процессы.
Гимнастику рекомендуется выполнять не только при острых состояниях. Даже при хронических формах заболевания и даже при бронхиальной астме крайне полезно выполнять упражнения для правильного дыхания.
Дыхательные упражнения назначаются даже детям с определенного возраста. При этом на гиперактивных детей они действуют крайне положительно, успокаивая их нервную систему и уменьшая тонус конечностей. Кроме того, с помощью таких занятий дети легко учатся самостоятельно расслабляться и успокаиваться.
Противопоказания
Как и любой другой вид нагрузок на организм человека, дыхательная гимнастика при бронхите, хроническом или остром, имеет множество противопоказаний. Среди них специалисты отмечают:
- период беременности и естественного вскармливания;
- гипертоническая болезнь;
- тяжелая степень близорукости;
- имеющийся в анамнезе инфаркт миокарда;
- тяжелые заболевания сердца;
- глаукома.
Несмотря на то, что в период грудного вскармливания противопоказано выполнять большинство упражнений дыхательной гимнастики, однако, врачи в этот период нередко назначают некоторые из них, когда это крайне необходимо. Все таки дыхание — это не постороннее внедрение в организм и упражнения осуществляются без использования каких-либо примесей или медикаментов, поэтому если ребенок на грудном вскармливании уже старше полугода, можно обсудить вопрос лечения с помощью упражнений со своим лечащим врачом.
Общие правила
Заболеваниям легких и бронхов очень подвержены люди, не ведущие активный образ жизни, а также пожилые люди после 60 лет, курильщики и те, кто проживает в неблагоприятных экологических поселениях. Таким людям следует крайне осторожно относиться к своему здоровью и при малейших признаках бронхита обращаться к врачу за назначением грамотной техники дыхания.
Дыхательная гимнастика при бронхите устраняет кашель, улучшает отхождение мокроты и уменьшает болевые ощущения.
Во время болезни проходимость нервных импульсов снижается, из-за чего происходит ухудшение регуляции тонуса бронхов. Этот момент хорошо устраняется с помощью специальных техник.
Основная цель упражнений — сделать дыхание человека более легким и свободным и избавить его от неприятных ощущений и кашля. Кроме того, большая роль при этом выделяется профилактике возникновения осложнений и побочных явлений после перенесенного бронхита.
При занятии дыхательными упражнениями важно соблюдать следующие правила:
- воздух в помещении должен быть чистым и не слишком холодным;
- помещение должно быть проветрено;
- заранее следует тщательно убрать пыль, сделать влажную уборку;
- дышать следует достаточно ритмично, уверенно, через нос;
- при вдохе диафрагму и живот следует выпячивать как можно сильнее вперед, на выдохе — втягивать как можно глубже к позвоночнику;
- следует держать спину прямо.
Важно во время лечения держать воздух в помещении достаточно влажным. Для этого в настоящее время продается множество увлажнителей. Если нет возможности приобрести такой прибор, можно воспользоваться подручными средствами, намочив большую простыню и развесив ее в комнате.
Особенности упражнений
Дыхание во время гимнастики должно осуществляться достаточно глубоко и ритмично, при этом желательно вдыхать через нос. Если бронхит осложнен насморком и дыхание с помощью носа затруднено, можно предварительно воспользоваться сосудосуживающими препаратами.
Особенно осторожными следует быть пожилым людям, хотя как раз они наиболее подвержены такому заболеванию, как бронхит.
Во время появления бронхита можно также делать не только дыхательную гимнастику, но и лечебную физкультуру. ЛФК во время этого заболевания позволяет осуществить реабилитацию функционирования бронхов. Помимо этого, ЛФК улучшает регенерацию тканей и ускоряет процессы выздоровления.
Особенно часто применяют ЛФК в детском возрасте, поскольку у них мало развита мышечная ткань дыхательных путей, которая также активно участвует в процессах отхождения мокроты.
Важно помнить, что занятия можно выполнять только при отсутствии высокой температуры. Сначала лечение бронхита, особенно обструктивного, производится с помощью лекарственных препаратов. Только после прохождения острой стадии заболевания можно начинать выполнять дыхательные упражнения.
Что тренирует зарядка при бронхите
ЛФК при бронхите освобождает бронхи от мокроты, позволяет как можно скорее ее вывести и ускоряет регенерацию всех процессов в организме.
Дыхательная зарядка при бронхите увеличивает активность мышечной ткани дыхательных путей, благодаря чему выздоровление наступает раньше.
Полное и поверхностное дыхание
Разные методики для лечения бронхита с помощью специфического дыхания направлены на разное выполнение упражнений. Так, например, гимнастика по Бутейко направлена на короткие и неглубокие вдохи и выдохи. Тогда как методика Стрельниковой наоборот направлена на осуществление глубоких и полных дыхательных циклов.
Каждая из техник высокоэффективны, но какая из них подойдет конкретному человеку, подбирает специалист индивидуально. Основными схожими моментами являются осуществляемые вдохи и выдохи — они всегда делаются животом, не прибегая к поднятию плеч.
Популярные методики
Одной из популярных методик при бронхите является гимнастика по Стрельниковой. Она очень благоприятно влияет на организм человека в целом, избавляя его не только от признаков бронхита, но и уменьшая воспалительные процессы в горле и носовых пазухах.
Данной методикой пользуется множество известных личностей. Врачи часто назначают ее и тем, чья деятельность связана с ораторским искусством. Уникальность данной методики заключается в том, что накопленная в дыхательных путях слизь должна устраняться при помощи специфического дыхания. В таком случае происходит отхождение и выведение ее из путей, что способствует облегчению состояния.
По Стрельниковой гимнастику назначают при следующих патологиях:
- бронхит;
- трахеит;
- бронхиальная астма;
- пневмония;
- для профилактики легочных инфекций.
Вдохи по технике должны осуществляться коротко, активно, с помощью носа. Активно при этом работает и живот. Воздух проникает в среднюю часть легких, задерживаясь там на некоторое время. Руки можно расположить в районе талии, чтобы легче было контролировать вдохи и выдохи.
Счет ведется один на 4. То есть вдох делается на один счет, после чего совершается пауза и вновь осуществляется вдох. Всего их должно получиться около 32 раз.Количество подходов обычно составляет около 5 раз.
Если во время дыхательной техники человек чувствует ухудшение своего состояния, головокружение и другие неприятные симптомы, следует сократить количество подходов и проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Базовые упражнения также сводятся к движению руками. Разводя их в стороны, делается пассивный вдох, после чего выдох совершается шумно и энергично. При выдохе живот максимально втягивается к позвоночнику.
Еще одной техника дыхания — гимнастика по Бутейко. Она заключается в противоположном. В давние времена считалось, что глубоким дыханием можно навредить себе, поскольку в него попадает слишком большое количество углекислого газа. Поэтому методика направлена на неглубоком, поверхностном дыхании.
Преимуществами данной техники являются расширение кровеносных сосудов, расширение бронхов и ускоренное кровообращение в бронхах и легких.
Человек должен сделать неглубокий вдох и задержать его на несколько секунд, после чего делается выдох на счет 4 секунды.
Техники по Стрельниковой и Бутейко сильно отличаются, но обе они крайне эффективны при любой форме бронхита.
Упражнения при бронхите
Упражнения для лечения бронхита по различным методикам имеют в основе общие принципы. Лечение обычно составляет период около 4 недель, в течение которых человек должен обнаружить улучшение своего самочувствия.
Основные упражнения.
- В положении стоя следует согнуть руки на 90 градусов и выставить перед собой по бокам, сделать резкий глубокий вдох и сжать руки в кулаки, после чего осуществить выдох и расслабить руки.
- Слегка наклонить корпус вперед, опустив руки, далее сделать глубокий шумный вдох и еще сильнее наклониться, после чего выдохнуть и вернуться в вертикальное состояние.
- Разведу руки в стороны, сделать глубокий шумный вдох, далее обхватить себя крепко руками и сильно выдохнуть.
- Сжав ладони в крепкие кулаки, положить руки на талию, после чего резко вдохнуть и выпрямить руки, раскрыв кулаки.
Каждый подход должен быть повторен около 8 раз, только в этом случае будет вероятная эффективность всех упражнений.
Гимнастика обычно длится около 30 — 40 минут, но можно делать и перерывы между упражнениями, если человек чувствует, что устал.
Если вдруг появляются приступы сильного кашля, не следует сдерживать его, в таком случае мокрота будет отходить еще интенсивнее, чем обычно.
Дыхательная гимнастика при бронхите для детей
К большому сожалению, дети нередко болеют бронхитом по многим причинам. В случае детской болезни следует как можно скорее прибегать к помощи специального дыхания, особенно при обструктивном бронхите, чтобы избежать осложнений.
Обычно с детьми занимается специалист, поскольку родители иногда не могут правильно объяснить своему ребенку правильность выполнения техники. Но на занятии обязательно должны присутствовать и родители, чтобы помогать ребенку и поддерживать его.
С обструктивным бронхитом следует быть очень осторожными и применят дыхательные упражнения только после прохождения стадии обострения. При этом нагрузка должна увеличиваться медленно, постепенно.
Эффекты дыхательной гимнастики
Эффективность любой дыхательной гимнастики заключается в скорейшем отхождении и выведении мокроты, улучшению регенерации тканей, а также исключению появления неприятных последствий.
Кроме того, занятия позволяют избежать появления рецидивов после выздоровления. Они отлично укрепляют организм в целом и повышают иммунитет.
Гимнастика, проведенная по любой из методик, должна осуществляться только после прохождения стадии обострения. Нельзя выполнять дыхательные упражнения и при высокой температуре, а также при сильной слабости.
Если соблюдать все меры осторожности и правильно выполнять упражнения, эффективность гимнастики будет велика и выздоровление наступит быстрее, чем наступило бы без применения подобных техник.