Физические нагрузки при воспалении щитовидной железы
Физические нагрузки при заболеваниях щитовидной железы
3.67 / 5
5
- 1 / 5
- 2 / 5
- 3 / 5
- 4 / 5
- 5 / 5
3 votes, 3.67 avg. rating (72% score)
Неумолимая статистика гласит, что женщины страдают заболеваниями щитовидки в 5 раз чаще представителей сильной половины человечества. Гипертиреоз и гипотиреоз – вот две наиболее распространенные напасти. Гипотиреоз – заболевание, способствующее снижению функции щитовидной железы, оно встречается наиболее часто. Данное заболевание развивается из-за дефицита йода в употребляемой пищи и воде и приводит к нарушению синтеза гормонов щитовидной железы. Отсюда и такие симптомы, как: бледность, вялость, сухость кожи и, пожалуй, самое страшное для большинства женщин, лишний вес.
К сожалению, здесь дело вовсе не в усиленном аппетите. И даже изнурительные тренировки и строгая диета в данном случае бывают бесполезны. Все дело в том, что при снижении функции щитовидной железы, все процессы в организме, включая и обмен веществ в целом и в мышцах в частности, замедляется (процессы сжигания жира не исключение). Зачастую это приводит к ожирению и повышению уровня холестерина в крови.
Второе, не менее страшное, заболевание щитовидной железы носит название – гипертиреоз – суть его заключается в избытке гормонов щитовидки. Наиболее подвержены данному заболеванию женщины в возрасте от 20 до 40 лет. Здесь все наоборот, человек имеет повышенный аппетит, но, сколько бы он не ел, вес продолжает уменьшаться.
Так же симптомами могут быть раздражительность без причины, высокое артериальное давление, бессонница, учащенное сердцебиение и повышенная температура тела. Таким людям постоянно нужно двигаться.
При появлении первых симптомов любого из перечисленных выше заболеваний, помимо лечения, нужно еще и нормализовать свой вес. Необходимо для этого придерживаться определенной диеты и ежедневно выполнять физические упражнения. В каждом случае спортивная нагрузка будет выполняться для решения определенной задачи.
Если вы страдаете от переизбытка гормонов щитовидной железы, то для вас физическая активность будет способствовать не только улучшению физического состояния, но и психологического. А при пониженной функции она будет стимулировать обмен веществ, и повышать расход энергии. Главная цель в данном случае – потеря веса, улучшение работоспособности и сердечнососудистой системы.
Максимальный и минимальный план
Первое что нужно сделать, прежде чем самостоятельно начать заниматься фитнесом, – проконсультироваться с врачом эндокринологом. Консультация необходима для приведения в норму гормонального фона и эффективности выбранного лечения.
В данной ситуации упор нужно делать на аэробные нагрузки. Темп выбирайте умеренный и занимайтесь не менее 30 минут, но и не более 60. Эти требования распространяются на: занятия на велотренажере, танцы, беговую дорожку, аэробику и эллипс. Еще одним плюсом, помимо сжигания калорий, является увеличение выносливости. Важно это потому, что дисбаланс гормональной системы плохо влияет на сердечнососудистую систему.
Если же вы хотите посещать групповые занятия, проводимые почти во всех современных фитнес-клубах, то мы можем вам порекомендовать записаться на: плавание, Аква аэробику или аэробику с пониженной или умеренной интенсивностью.
Вы так же можете выбрать персональные тренировки. Однако здесь важно найти опытного тренера, который составит для вас индивидуальную программу и учтет все нюансы.
Чтобы усилить обмен веществ, необходимо тренировать как можно больше мышечных групп. Но и здесь главное не переборщить! Помните: амплитуда должна быть максимальной, а темп и отягощение – средними. Вы можете делать 2-3 подхода по 15-20 повторений. Тренер должен подобрать для вас оптимальную длительность тренировки, как правило, это время составляет 40-60 минут. Если после у вас еще остались силы, хорошо было бы закончить занятие ходьбой в течение 30-60 минут.
Безопасность
Во время тренировки очень важно следить за частотой пульса. Для этого на запястье одевают прибор, который напоминает браслет. Прежде чем приступать к занятиям обязательно пройдите спортивное тестирование, с помощью которого тренер определит нормальный для вас пульс. Если же вы сами хотите вычислить максимальное значение пульса при выполнении физических нагрузок, то можете воспользоваться формулой: 190 уд/мин минус возраст в годах.
Человек, страдающий сниженной функцией щитовидной железы, менее вынослив. Поэтому при слишком интенсивных нагрузках он может упасть в обморок. Случается это потому, что артериальное давление вместо повышения снижается. Избежать столь неприятный момент можно, если постепенно увеличивать нагрузки и контролировать пульс.
Помимо этого, при гипотиреозе бывает сложно достичь тренирующего пульса. Объясняется это замедленным обменом веществ. Решение проблемы – возможно медикаментозная коррекция гормонального фона и постоянные длительные тренировки.
Растянуться и поправиться
Людям с повышенной функцией щитовидной железы, для улучшения психологического и физического состояния, мы рекомендуем регулярно посещать занятия на расстяжку – йога, пилатес. Так же полезны будут уроки плавания и спокойные занятия танцами.
Здесь запрещены различные упражнения с высокой интенсивностью и рывковыми движениями. Для поддержания массы тела в идеальном состоянии необходимы силовые тренировки. И ключевым моментом здесь является вес отягощения, который должен быть достаточно большим для обеспечения роста мышечной массы.
Рекомендуется выполнять 3-4 подхода по 6-7 упражнений. Тренировка должна длиться не менее 30, но и не более 35 минут. На аэробную часть отводиться 10-15 минут.
Люди, страдающие повышенной функцией щитовидки, как правило, быстро устают. Происходит это потому, что показатели пульса, в состоянии покоя у таких людей, достаточно высоки, а при нагрузке они поднимаются еще выше и заниматься становится очень тяжело.
Помимо раздражительности и высокого артериального давления, гипертиреоз пагубно влияет на кости. Обмен веществ в костной ткани ускоряется и как следствие может возникнуть остеопороз. А он, в свою очередь, приводит к переломам. В группе риска женщины в период менопаузы.
Умеренные и регулярные физические нагрузки способствуют укреплению костной ткани. Именно поэтому в любом возрасте так важно заниматься физической культурой.
Физические нагрузки при заболеваниях щитовидной железы
3.67 / 5
5
- 1 / 5
- 2 / 5
- 3 / 5
- 4 / 5
- 5 / 5
3 votes, 3.67 avg. rating (72% score)
Итак, вы регулярно посещаете тренировки, слушаете тренера и строго придерживаетесь прописанного плана питания, но вес так и не сдвигается с мертвой точки в сторону уменьшения? Возможно, дело не том, что нагрузок не достаточно, или вы употребляете слишком много калорий. Проблема может заключаться в сбое работы эндокринной системы в целом и щитовидной железы в частности.
Функции щитовидной железы
Наш метаболизм регулируется огромным количеством гормонов, и щитовидка принимает в этом активное участие. Она вырабатывает тиреоидные гормоны кальцитонин.
Кальцитонин отвечает за регуляцию кальция в сыворотке крови и костной ткани, а также активно участвует в процессах роста и развития костного аппарата.
Тиреоидные гормоны тироксин (T4) и трийодтиронин (T3) — йодированные производные аминокислоты тирозина, вырабатываемые щитовидной железой. Они отличаются друг от друга наличием или отсутствием дополнительного атома йода. Стимулируют рост и развитие организма и его тканей, влияют на работу сердечно-сосудистой системы (учащенное сердцебиение, повышение давления). Они же усиливают расщепление жировых отложений и тормозят их накопление. То есть если процесс выработки этих гормонов нарушен, могут начаться проблемы с лишним весом, так как замедляется метаболизм.
Как физическая активность влияет на состояние щитовидной железы
Тренировки (особенно популярные высокоинтенсивные интервальные тренировки) разгоняют метаболизм, сохраняя этот эффект еще некоторое время после окончания активности. В одном из исследований, проведенных с мужчинами-спортсменами, 60 велосипедистов выполняли тренировки на велостанке средней и высокой интенсивности. Перед тренировкой и после были проведены замеры уровня гормонов щитовидной железы. Результаты показали, что аэробная активность подстегивает щитовидку вырабатывать большее количество тиреоидных гормонов.
Не все тренировки одинаково влияют на работу эндокринной системы. Например, тренировки с низким уровнем интенсивности, такие как йога, не так эффективно способствуют повышению их уровня.
Исходя из полученных данных и состояния вашей щитовидной железы, вы можете регулировать интенсивность и количество тренировок. К примеру, при слабой активности щитовидки для стимуляции выработки большего количества тиреоидных гормонов достаточно трех минут умеренной езды на велосипеде или пробежке в легком темпе (бег трусцой вполне подойдет).
Для сохранения этого положительного эффекта тренировки должны быть регулярными! Также стоит помнить, что при гипотиреозе (вялой щитовидке), кроме ощущения усталости и депрессии, могут возникать боли в мышцах и суставах, поэтому большие физические нагрузки — последнее, чего вам захочется.
Напоминаем, что 30—40 минут аэробной активности — это не только подтянутое тело, но и хорошее настроение с зарядом энергии на весь день.
Комментарий врача гинеколога-репродуктолога, гинеколога-эндокринолога Касьян Екатерины Сергеевны.
– Любые чрезмерные физические нагрузки негативно влияют на работу не только щитовидной железы, но также всех других эндокринных систем и организма в целом. Щитовидная железа очень важна, так как участвует во всех обменно-энергетических процессах организма.
Если нагрузки физические нормальные, то есть количество энергии, которая тратится, равна количеству потребляемой энергии, все абсолютно нормально
Если же женщины во время физических нагрузок прибегают к всевозможным диетам или пищевым ограничениям, то расход энергии повышается, и щитовидная железа очень сильно страдает. Она начинает производить меньше гормонов, что приводит к снижению ее функции — гипотиреозу.
Гипотиреоз (от гипо- и лат. (glandula) thyreoidea — щитовидная железа) — состояние, обусловленное длительным, стойким недостатком гормонов щитовидной железы.
Основные симптомы: нарушение сна, изменение настроения (раздражительность или плаксивость), сухость кожных покровов, ломкость и выпадение волос, отечность кожи, нарушение менструальной и репродуктивной функции.
Желательно регулярно посещать эндокринолога и делать это хотя бы 1 раз в год. Врач назначит УЗИ и анализ крови на гормоны и на основе полученных результатов даст необходимые рекомендации.
Екатерина Сергеевна рекомендует умеренную физическую нагрузку. Любая нагрузка полезна, если она правильная и поддерживает энергетический баланс в организме. Но при этом нужно очень внимательно следить за своим состоянием (как физическим, так и эмоциональным).
Для женщин, у которых есть проблемы со щитовидной железой, Екатерина рекомендует выбрать тренировки со щадящими нагрузками: пилатес, йогу, плавание, танцы.
Подписывайся на нашу страничку в Instagram и не пропускай самые полезные видео-материалы от Beauty HUB!
Воспаление щитовидной железы (тиреоидит) включает в себя болезни различного происхождения. Все их объединяет наличие воспалительного процесса. Заболеванию подвержены люди разного пола и возраста. В группу риска входят проживающие в районах с загрязненной окружающей средой, недавно перенесшие инфекции, имеющие отклонения в психическом развитии.
Виды и причины тиреоидита
Воспаление тканей щитовидной железы имеет разные патологические формы:
- Острая — разделяется на диффузный и очаговый, гнойный и негнойный тиреоидит.
- Подострая — бывает диффузной и очаговой, появляется спустя некоторое время после перенесенной инфекции.
- Хроническая — классифицируется на зоб Риделя, аутоиммунный зоб, послеродовой и специфический тиреоидит. Последний разделяется на туберкулезный, септикомикозный и сифилитический тиреоидит.
Возможные причины воспаления щитовидной железы:
- последствия лучевой терапии;
- травмирование органа;
- проникновение в эндокринную систему вирусной инфекции;
- недостаток йода в употребляемой человеком воде и пище;
- стрессы;
- чрезмерные физические и эмоциональные нагрузки.
Частой причиной хронической болезни щитовидной железы является наследственная предрасположенность к тиреоидиту. Иммунная система начинает вырабатывать антитела к клеткам ЩЖ, после чего орган перестает продуцировать и выделять в кровь йодсодержащие гормоны. На фоне этого нарушается работа всех систем организма.
Активизация аутоиммунного тиреоидита может произойти в результате печеночной недостаточности, вызванной вирусом гепатита С, длительного приема противовирусных и гормональных лекарств, чрезмерного пребывания на солнце.
Симптомы тиреоидита
Признаки тиреоидита начальной стадии малозаметны. Бессилие, боль в суставах и першение в горле человек обычно списывает на легкую простуду. Если патологические изменения усиливаются под воздействием инфекции или другого раздражающего фактора, симптомы тиреоидита становятся четче.
Острый тиреоидит
Воспаление щитовидной железы негнойного острого типа сопровождает:
- температура, озноб, потливость;
- увеличение органа;
- боль в шее, отдающая в область затылка;
- ощущение сдавливания при глотании пищи.
Гнойная форма тиреоидита щитовидной железы характеризуется опуханием местных лимфоузлов, тахикардией, болезненной ломотой в мышцах. Температура тела держится на уровне 40°С. Больного может тошнить, рвать.
Подострая форма
Признаки воспаления щитовидной железы подострого течения проявляются увеличением эндокринного органа. Кожа шеи в области расположения щитовидки выглядит отечной и припухшей. Появляются неприятные ощущения в виде комка или першения в горле, болевой синдром, отдающий в ухо. Держится субфебрильная температура (37-38°С). Постоянно чувствуется ломота в мышцах. У большинства возникает тахикардия, сильная потливость и нарушение глотания.
Хронический фиброзный тип
Фиброзно-инвазивный тиреоидит (зоб Риделя) — редко встречающаяся патология неизвестного происхождения. Разрушенные клетки щитовидной железы замещаются фиброзной тканью (разновидность соединительной).
Воспаление щитовидки может долгое время не проявлять себя ничем, кроме ощущения комка в горле.
Обострение хронического тиреоидита приводит к очаговому или диффузному увеличению органа. Он начинает давить на трахею, спаивается с соседними тканями, что приводит к нарушению функций дыхания и глотания. У больного пропадает голос, появляется головная боль, отекает лицо, снижается зрение, стоит шум в ушах.
Специфические формы
Симптомы специфических форм тиреоидита:
- Туберкулезная — щитовидная железа умеренно увеличивается, ее ткани приобретают плотную структуру, местные лимфатические узлы опухают. В большинстве случаев орган нормально функционирует. Реже туберкулезный тиреоидит проявляет себя безболезненным выступающим уплотнением, напоминающим злокачественную или доброкачественную опухоль. Встречаются случаи, когда в толще щитовидки формируется абсцесс со свищом или без него.
- Сифилисная — щитовидная железа почти не увеличивается, при пальпации чувствуется ее малоподвижность из-за сращения с другими органами. Запущенная форма сифилисного тиреоидита проявляется наличием в толще щитовидки инфильтратов, на фоне чего возможно прободение пищевода и гортани. Быстро развивающийся патологический процесс сопровождается увеличением лимфоузлов, нарушением глотания и дыхания, тяжелой невралгией.
- Актиномикозная — симптомы данного вида тиреоидита напоминают обычное хроническое воспаление щитовидной железы, пока она не потеряет плотность. Постепенно эндокринный орган становится мягким. В нем образовываются гнойные очаги. Из-за инфильтратов на коже шеи появляются свищи, откуда выделяется гной.
- Специфическим заболеванием щитовидной железы является аутоиммунный лимфоцитарный хронический тиреоидит. Эндокринный орган увеличивается равномерно и постепенно. У большинства больных патология щитовидной железы протекает бессимптомно. У некоторых на ранней стадии развития присутствует умеренная болезненность в области ЩЖ, нарушается функция глотания. При пальпации ощущается плотность ткани органа, наличие мелких бугорков.
Методы диагностики
Диагностика любого патологического состояния щитовидной железы включает:
- Общий анализ крови — показывает уровень лейкоцитов, который при заболевании щитовидной железы повышается. Отклонение скорость оседания эритроцитов (СОЭ) от нормы может указывать на вирусное происхождение болезни, онкологию, наличие гнойного очага в щитовидной железе.
- Биохимическое исследование крови — применяется для выявления антител к здоровым клеткам щитовидной железы. Помогает оценить гормональный фон организма, определить уровень гормонов Т3 и Т4.
- Доплер-УЗИ — проводится для оценки состояния кровотока в мелких сосудах с целью выявления новообразований.
- Сцинтиграфия — назначается для проверки функционального состояния и оценки строения щитовидной железы.
- Пункционная биопсия — применяется при узловом зобе с целью выявления происхождения новообразований.
Лечение тиреоидитов
Терапия щитовидной железы должна проходить под контролем эндокринолога, что исключит осложнение болезни. Легкую форму воспаления щитовидки устраняют при помощи противовоспалительных нестероидных препаратов и симптоматической терапии.
Выраженные признаки тиреоидита лечат стероидными гормонами или антибиотиками, что зависит от происхождения болезни.
Консервативная терапия
Лечение воспаления щитовидной железы острой формы негнойного типа предусматривает госпитализацию больного. Выздоровление наступает после 3-4 недель приема бета-адреноблокаторов (Пропранолол, Анаприлин). Средства устраняют аритмию, нормализуют АД, улучшают кровоснабжение сосудов головного мозга. Боли купируют анальгетиками (Промедол, Кеторол). Антибактериальное лечение показано в сложных случаях, применяют лекарства пенициллинового ряда. Иммунитет укрепляют поливитаминами — Супрадин, Витрум.
При подострой форме недостаточности щитовидки снять воспаление в домашних условиях можно, лишь строго соблюдая рекомендации врача. При отсутствии адекватного лечения тиреоидит длится не менее 6 месяцев. Эндокринолог прописывает:
- Преднизолон — препарат гормонов надпочечников, принимают 1 раз в день по 30-40 мг на протяжении 2-3 недель. Затем еженедельно дозировка снижается на 5 мг. Продолжительность гормонального курса составляет 2-3 месяца.
- Метиндол — имеет выраженный противовоспалительный эффект, показан при легкой форме воспаления щитовидки. Рекомендуется применять в комплексной терапии на протяжении 3-4 дней. Принимают до 4 раз в день по 0,025 г после еды.
- Пропранолол — для устранения симптомов гиперфункции эндокринного органа. Пьют по 20-40 мг трижды в сутки.
- Левотироксин натрия — назначается в индивидуальной дозе в случае гипотиреоза (дефицит гормонов щитовидки).
Аутоиммунный лимфоматозный тиреоидит лечится посредством гормонозаместительной терапии. Пациентам назначается Левотироксин или L-тироксин в индивидуальной дозировке. Каждый четвертый месяц назначается биохимический анализ крови на гормоны и УЗИ. Патология полностью не излечивается, становится хронической.
Оперативное лечение
Лечение тиреоидита фиброзно-инвазивного типа (зоб Риделя) не обходится без оперативного вмешательства. Если щитовидный орган полностью покрылся фиброзной тканью, проводится его удаление, иначе он станет причиной удушья. При образовании соединительной ткани на одной доле щитовидки оперируют только пораженную зону, иссекают спайки и сращения с соседними тканями.
Иногда хирургическое лечение щитовидки назначается при аутоиммунном тиреоидите при выявлении опухолей, неэффективности консервативной терапии и чрезмерном увеличении железы.
Диета и вспомогательные методы
Здоровое питание при воспалении щитовидки формируется из таких продуктов:
- Фрукты, ягоды и овощи. Эти продукты содержат клетчатку. Вещество очищает организм от шлаков, которые образовываются по причине метаболизма, вызванного недостаточностью щитовидки.
- Морская рыба умеренно-жирных сортов. Является источником жирных ненасыщенных кислот (Омега-3) и витаминов, необходимых для укрепления иммунитета.
- Хлеб, каши, макароны. Продукты содержат сложные углеводы, снижают холестерин, нормализуют уровень сахара в крови.
- Фундук, фисташки, миндаль, молочные продукты. Предотвращают йододефицит и остеопороз.
В качестве дополнения к медикаментозному лечению щитовидки, с разрешения эндокринолога можно пить отвары из лекарственных трав и плодов растений:
- Чай из календулы полезен при аутоиммунном тиреоидите.
- Шалфей показан для профилактики опухолей щитовидки.
- Настой боярышника рекомендуется фитотерапевтами для улучшения функционирования щитовидной железы.
Осложнения при воспалении щитовидки
При отсутствии адекватного лечения патология щитовидной железы острого и подострого типа может привести к образованию гнойных очагов. Такие инфильтраты прорывают не только наружу, но и внутрь организма.
Проникновение гноя в ткани шеи или загрудинного пространства приводит к повреждению кровеносных сосудов. Гнойная инфекция может стать причиной сепсиса, распространиться к мозгу.
Прогноз и профилактика
Вовремя начатое лечение острого воспаления щитовидки — залог того, что выздоровление наступит после 1-2 месяцев приема необходимых лекарств. Патология подострого типа излечивается в течение 60-90 дней. Исключением являются ее запущенные формы – в таком случае терапия недостаточности щитовидной железы длится до двух лет. Нередко болезнь принимает хроническую форму. Фиброзно-инвазивный тип характеризуется многолетним прогрессированием с развитием йододефицита.
Профилактика воспаления щитовидки заключается в своевременном лечении любых инфекционных заболеваний. После выздоровления рекомендуется периодически проходить осмотр у эндокринолога, заботиться об укреплении иммунитета, принимая витаминные комплексы и правильно питаясь. Лучше навсегда отказаться от вредных привычек и начать вести здоровый образ жизни.