Йога при воспалении желчного пузыря
Многим известно, что йога – уникальный индийский метод поддержания организма в форме, метод борьбы с различными недугами. Особенность любой восточной культуры связана с тем, что она воспринимает мир синкретично, соединенно, каким-то общим образом, не забывая о важной роли отдельных частей целого. Это очень полезно для европейцев, привыкших к аналитизму, к бесконечному разложению целого на части.
Конечно, аналитизм обеспечивает науку и прочие логические сферы, однако восприятие жизни не должно ограничиваться лишь логикой, которая никогда не обеспечит абсолютно правильной ориентации в жизни (хотя именно на этом настаивают апологеты подобного подхода!).
Бесконечность Вселенной, происхождение сложной и прекрасной жизни, искусство, наконец, – подобные вещи должны наталкивать живой ум на неизбежность и закономерность чуда в жизни, логической необъяснимости мира до конца, на необходимость синкретизма, основывающегося в том числе на эмоционально-интуитивном подходе к явлениям действительности.
Нужно сказать, что здесь нам почти ничего изобретать не надо – восточные культуры задолго до западной науки разработали целые философские системы, объясняющие мир и помогающие человеку адаптироваться в жизни и быть счастливым. Конечно, научный подход необходим, но и восточная мудрость не должна оказываться забытой. Думается, что наука должна в конечном счете стать органической частью мудрого восточного взгляда на мир. Задача современных людей – творческое соединение при дальнейшей разработке того, что кажется многим несоединимым.
Итак, йога как философская концепция включает в себя самые разные элементы, помогающие человеку понять свой внутренний мир, по сути овладеть собой, в том числе и физически, наконец, бороться с собственными недугами. В частности разработана йога для печени и желчного пузыря.
Функции желчи, причины и проявления патологии желчного пузыря
Печень – орган, крайне важный для организма. Он отвечает за кроветворение, за «фильтрование» нашей пищи от ненужных примесей, что чрезвычайно необходимо на современном этапе – печень помогает нам выживать в экологически грязном мире. При этом и нагрузки на печень повышенные. Печально, что кто-то этого не понимает и дополнительно напрягает важный орган, отдаваясь вредным привычкам – таким как алкоголь, табакокурение и т. д.
Желчный пузырь – орган, связанный с печенью, потому что последняя, вырабатывая необходимую организму желчь, направляет ее именно в желчный пузырь. Рассмотрим функции желчи:
- измельчение жиров, что способствует их расщеплению специальными гормонами;
- борьба с процессами гниения;
- стимуляция кишечной перистальтики, др.
Если подробно описывать механизм работы желчи, то поразишься тонкости и сложности этого механизма, взаимосвязи разных его компонентов!
Каковы же возможные патологии желчного пузыря и протоки, как они проявляются? Здесь сразу следует сказать о сильных болях в области под правыми ребрами, что, скорее всего, свидетельствует о ЖКБ – желчекаменной болезни, попросту говоря о камнях в протоках, зачастую вызывающих боли и мешающих желчи проходить куда надо. Описанная ситуация приводит к застою желчи, а это в свою очередь – к сокращению мышц, потому что пузырь «желает» вытолкнуть жидкость из себя, что становится основной причиной боли.
Надо сказать, что наличие «каменных» образований в пузыре, о котором идет речь, также вызвано застоем желчи по причине малоподвижного образа жизни, жирной пищи, стрессов. Как это ни странно, именно стресс – основная причина ЖКБ. Механизм заключается в том, что при стрессе возникает фоновое напряжение мышц, приводящее к плохому оттоку желчи со всеми вытекающими последствиями. Также в качестве патологии органов, о которых идет речь, можно выделить дискенезию, то есть нарушение нормальной двигательной функции желчных путей; воспаление.
Кроме болей, в качестве симптомов нарушения желчного пузыря можно выделить пожелтение кожи, глаз, языка, тошноту, горечь во рту, нарушения пищеварения, боли в суставах, головные боли и прочее! При чем здесь суставы и голова, спросите вы? Дело в том, что желчный пузырь – чрезвычайно важен для организма, он связан с очень специфической жидкостью, при этом лекари из народа всегда начинали лечение человека с желчного пузыря! При нарушениях органа, о котором идет речь, происходит общее отравление организма, отсюда появление симптомов, не связанные напрямую с зоной печени.
Мудрая йога для больной печени и желчного пузыря
Таким образом, понятно, что орган, о котором идет речь, лечить нужно первостепенно. Мы говорим «помощь для желчного пузыря, в желчном пузыре камни, воспаление протоков» и т. д., а что конкретно помогает при патологиях важного органа?
- Хирургия, традиционная лекарственная терапия – это то, чего мы стремимся избегать и что, тем не менее, приходится применять, если случай запущен;
- диета, определенные продукты также помогает бороться с указанными недугами. Морская рыба из разряда жирной, различные орехи, знакомые всем семечки, плоды бобовых, масла (правда, только холодного отжима) способствуют лечению;
- конечно, существуют средства фитотерапии для борьбы с указанными болезнями – например, отвар корней одуванчика, настой корня лапчатки и даже ягоды земляники;
- возможна висцеральная терапия – разновидность мануальной, то есть «ручной» терапии для лечения различных болезней. Разнообразные «надавливания» по разработанной технологии, опирающиеся на глубокую теорию, – основа данного метода. С ним перекликается народное средство спать на клубке, что способствует ослаблению мышечных спазмов и оттоку желчи;
- лечебная физкультура по своим принципам в чем-то близка висцеральному воздействию.
В любом случае следует стараться поддерживать хорошее эмоциональное состояние, что в принципе полезно, тем более для лечения печени и желчного пузыря. Тема нашей статьи заставляет подробнее рассмотреть такой метод воздействия на указанные зоны, как йога для печени и желчного пузыря.
Мы уже говорили, что восточные системы синкретичны, поэтому для них важно соединение психического и физического, зоны печени и всего организма и уж конечно – самой печени и желчного пузыря. Согласно йоге, это абсолютно единая система, воздействие на которую избавит от серьезных, очень неприятных заболеваний.
Йога говорит, что люди с больной печенью – это, как правило, люди, страдающие сдерживаемым гневом – так конкретно в данном случае связывается психическое и физическое состояние человека. Йогатерапия предлагает ряд упражнений для воздействия на зону, о которой идет речь.
Шалабхасана предполагает положение лежа на животе с вытянутыми руками. При вдохе следует медленно поднять все конечности (верхние конечности должны быть направлены ладонями друг к другу). Нужно напрягаться, вытягиваясь, глядя в пол. Далее нужно попытаться… отвести плечи от ушей, по возможности сильнее. С выдохом все опускаем и расслабляемся.
Уштрасана начинается с позы сидя на пятках, после чего выполняющий упражнение выпрямляется, устанавливая раздвинутые колени на полу. При вдохе следует двигаться животом вперед, раскрывая грудную клетку вверх. Ноги – голеностопными суставами на полу. Напряжение ягодичных мышц, при выдохе – постепенное движение назад с прогибанием. Левая и правая ладони попеременно располагаются на пятках.
Упражнение Уштрасана
Урдхва Дхагурасана заключается в позе лежа с поднятыми ногами – пятки макимально приближены к ягодицам, руки возле плеч при пальцах, направленных в сторону ног. После вдоха нужно напрячь ягодцы и оттолкнуться стопами, а также ладонями от пола. Макушка головы поставлена на пол.
Вдох сопровождается распрямлением конечностей, с помощью грудной клетки продвигаемся максимально вперед. Расслабление. Вместе с выдохом сгибаем конечности, опускаясь на пол, лопатки – в первую, крестец – в последнюю очередь. Выпрямление ног, расслабление.
Дханурасана заключается в следующих действиях. Нужно лечь на живот, немного раздвинуть ноги, согнув их в коленях. Затем обхватить лодыжки пальцами, сблизив, прижав друг к другу большие пальцы. После этого нужно напрячь ягодицы и поднять грудную клетку и ноги при вдохе, смотреть следует вперед. При прижатом животе, тазовую область нужно максимально поднять. Выдыхая, следует опускать и расслаблять все органы, части тела.
Ардха Матсиендрасана связана с позой сидя на полу при выпрямленных в коленях ногах. Нужно согнуть в колене правую конечность и перешагнуть ею через левую. Затем поставить стопу с внешней стороны левого колена, согнуть в колене левую конечность и приблизить левую пятку плотнее к правой ягодице. Левую руку следует переместить под правое бедро и обхватить ею запястье или пальцы правой руки. При вдохе макушку следует вытянуть вверх, выпрямить позвоночник.
Выдох должен сопровождаться скручиванием в правую сторону, при более существенном выпрямлении правой руки. Далее следует раскрыть грудную клетку, увести правое плечо и взгляд максимально в правую сторону. Выдох – раскручивание в другую сторону. После возвращения в начальное положение нужно начать упражнение в противоположном направлении.
YouTube responded with an error: The request cannot be completed because you have exceeded your <a href=»/youtube/v3/getting-started#quota»>quota</a>.
Частые боли в правом боку, плохой аппетит, нездоровый цвет кожи, проблемы со сном могут сигнализировать о проблемах с печенью. Один из альтернативных способов борьбы с недугом – йога. Понятие йоги очень обширно, оно включает в себя не только физические, но и духовные, психические практики. Для многих это понятие, которое пришло к нам из индийской культуры, символизирует отдельную философию.
Последователи йоги считают индийские оздоровительные практики очень эффективными. Пользе йоги для печени и желчного пузыря посвящена тема
сегодняшней статьи.
Польза йоги
Йога – это целый комплекс упражнений, в котором особое внимание уделяется не только качеству исполнения, но и правильному дыханию, и эмоциональному состоянию.
Достоинствами йоги являются:
- Благотворное воздействие на позвоночник, корректировка осанки, устранение сутулости;
- Асаны положительно влияют на работу внутренних органов, увеличивают секрецию внутренних желез. Именно поэтому йогу часто используют для лечения печени и других органов брюшной полости;
- За счет физических упражнений йоги циркуляция крови в организме увеличивается;
- Повышается тонус мышц;
- Йога устраняет проблемы с половой системой у мужчин и женщин,
- Человек учиться управлять своим телом и эмоциями.
Для справки! Асана – это особое удобное и устойчивое положение тела в йоге.
Йога популярна среди мужчин и женщин разных возрастов и профессий. Этот интерес объясняется легкостью и эффективностью упражнений, которые выполняются не только для здоровья, но и для души.
Лечение и очищение печени с помощью йоги происходит за счет своеобразного внутреннего массажа. Но начинать упражнения желательно с опытным инструктором, который научит правильно заниматься йогой.
Рекомендации по питанию
Чтобы получить от занятий йогой максимальную пользу, нужно постоянно придерживаться здорового образа жизни. Питанию опытные йоги уделяют особое внимание. Благодаря физическим упражнениям и коррекции питания удается добиться удивительных результатов. Питаться нужно свежими овощами, фруктами, орехами и другими продуктами, которые дарит нам природа. Блюда должны быть минимально термически обработаны, но пища не должна быть скудной и однообразной.
Перед едой всегда нужно выпивать стакан теплой воды. В процессе еды нужно прислушиваться к ощущениям своего организма, переедать и голодать не стоит. Готовить и потреблять пищу желательно в спокойном состоянии, не торопясь и тщательно прожевывая.
Асаны для лечения печени и желчного пузыря
Для лечения поджелудочной, печени и желчного пузыря полезно заниматься йогой два раза в день. При помощи классических поз и регулярных занятий уже через 1-2 месяца появляются первые результаты. Правильному исполнению можно научиться самостоятельно либо при помощи специалиста.
Шалабхасана
Одна из классических асан, прописанных еще в древних трактатах по йоге, Шалабхасана или поза Саранчи. Она разработана для укрепления тонуса позвоночника. Упражнение противопоказано делать при травмах позвоночника, головных болях, язве желудка и двенадцатиперстной кишки.
Лежа на животе, человек вытягивает руки назад, не касаясь ими пола. Вдыхая, он поднимает ноги и голову. Нижние и верхние конечности должны быть полностью выпрямлены. Поза фиксируется на некоторое время, затем конечности опускаются.
Дханурасана
Поза Лука при постоянной практике благоприятно воздействует на пищеварительный тракт, улучшает работу печени и почек, улучшает секрецию поджелудочной железы. Дханурасана показана при вялой работе печени, проблемах с позвоночником и плохом тонусе мышц. Упражнение нельзя делать при колитах, грыже, заболеваниях сердца, высоком кровяном давлении и язве.
При выполнении упражнения напрягаются только мышцы ног, руки и спина остаются расслабленными. Лежа на животе, человек поднимает ноги согнутые в коленях вверх и обхватывает их руками. Корпус тела и бедра поднимаются вверх. Положение фиксируется на 20-30 с.
Урдхва дханурасана
Поза перевернутого лука увеличивает гибкость позвоночника, укрепляет мышцы рук, ног и спины. При правильном исполнении активизирует работу гипофиза, щитовидной железы. Упражнение противопоказано при проблемах с сердцем, травмах спины, головных болях и нарушении тонуса сосудов.
Урдхва дханурасана похоже на упражнение мостик, которое все выполняли еще на уроке физкультуры в школе. Это занятие можно проводить до 10 раз в день по несколько заходов.
Ардха матсиендрасана
Поза Бога рыб выглядит как половинное скручивание позвоночника. Регулярное выполнение упражнения эффективно воздействует на абдоминальную зону: восстанавливает функцию печени, устраняет проявления и последствия острых и хронических холециститов.
Помимо этого улучшается кровоснабжение нижней части брюшины и позвоночника.
Уштрасана
Упражнение благотворно влияет на весь организм: улучшает кровообращение, тонизирует мышцы, улучшает работу органов брюшной полости и мочеполовой системы. Противопоказано при гипертонии, нарушении мозгового кровообращения.
Классическая поза Верблюда выполняется стоя на коленях, расположенных на ширине таза. Руки ставятся на бедра, а корпус устремляется вперед. Отклоняясь назад, человек берется ладонями за пятки. Совершая выдох, прогибается в пояснице и откидывает голову назад. Туловище держится благодаря напряженным мышцам ног. Положение фиксируется на 20-30 секунд, дыхание держится ровно.
Бхуджангасана
Поза Кобры также относится к числу классических. Асану нельзя выполнять беременным, при травмах позвоночника и высоком кровяном давлении. Бхуджангасана устраняет нарушение работ желез внутренней секреции, укрепляет позвоночник и мышцы брюшины. Стимулирует работу кишечника и мочеполовой системы.
Исходное положение — лежа на животе. Ноги выпрямлены и расположены на ширине таза. Ноги на полу. Человек выдыхает и, твердо прижимая ладони к полу, подтягивает туловище вверх. верхний корпус поднимается до тех пор, пока пола не будет касаться только лобок. Положение фиксируется на некоторое время. Упражнение повторяется 2-3 раза.
Гомукхасана
Поза Головы Коровы тонизирует органы внутренней секреции, вытягивает мышцы спины и трицепсы. Полезно выполнять асану при сутулости, болях в спине, сексуальных расстройствах. При травмах шеи, спины, колен, при обострениях хронических заболеваний от выполнения упражнения лучше воздержаться.
Асана выполняется сидя. Человек вытягивает ноги перед собой и немного сгибает их в коленях. Левую ногу сгинает так, чтобы левая пятка прикоснулась к внешней стороне правого бедра, правая пятка касается левого бедра. Правая рука поднимается вверх, а левая опускается вниз. Руки заводятся за спину и смыкаются вместе. Поза фиксируется на некоторое время, затем положение меняется.
Парипурна навасана
Асана укрепляет мышцы спины, усиливает кровообращение в нижней части туловища, улучшает пищеварение, стимулирует работу щитовидной железы. Упражнение запрещено выполнять во время менструаций, диареи, беременности, при заболеваниях спины.
Человек садится на ягодицы, сгибает колени и ставит стопы на пол. Отклоняет прямую спину назад. Поднимает ноги и выпрямляет их также под углом 60 градусов. Затем вытягивает руки по обе стороны от ног параллельно полу. Дышит ровно и удерживает позу в течение 30 секунд.
Кому противопоказана йога?
Как любое другое гимнастическое упражнение йога при неправильном проведении нанесет только вред. К началу занятий нужно подготовиться: выбрать удобную одежду, постелить коврик. Занятия лучше начинать со специалистом, который подберет правильный комплекс асан и в случае необходимости поможет. Приступать к упражнениям нельзя женщинам в критические дни, во время беременности.
Противопоказаний, которые ограничивают занятия йогой много: к ним относятся обострения хронических заболеваний, травмы спины, злокачественные опухоли, восстановительный период после инсульта и операций и пр. Если во время занятий состояние резко ухудшилось, то упражнение необходимо на время завершить.
Добрый день! Уважаемые читатели, сегодня поговорим о заболеваниях, которые занимают второе место после болезней почек по тому критерию какой процент людей ими страдает. Это болезни печени и желчного пузыря. Йога для печени и желчного пузыря поможет Вам не только восстановить равновесие, но самое главное поддержать и даже вылечить эту систему органов.
Необходимо рассматривать эти два органа как единую функциональную систему. К сожалению не бывает здоровой печени при больном желчном пузыре и наоборот. Вы, наверное, знаете такую теорию, что любая болезнь, начиная с обычного насморка, служит сигналом в системе разум — тело — эмоции?
Так, например сбои в работе печени и желчного пузыря говорят о гневе, накопленном в Вашем организме. Когда человек внешне спокоен, а внутри у него все кипит, то затем эти негативные эмоции выливаются в заболевание. Коварство больной печени в том, что она вообще не подаёт никаких признаков заболевания, Вы просто слишком устали, склонны к перепадам настроения и депрессии.
Зато потом обрушивает на человека сразу комплекс проблем, связанных как с печенью, так и с жёлчным пузырем одновременно. Так например, дискинезия жёлчных путей или холецистит и многие другие проблемы пищеварительной системы. Йога предлагает упражнения которые помогут избавиться от этого недуга.
Шалабхасана. Поза Саранчи.
Нужно лечь на живот и прямые руки направить вперёд. Положите руки на ширину плеч. Ноги — на ширину суставов таза. На вдохе медленно поднимаем вверх ноги и руки. Ладони должны смотреть друг на друга. Активно толкайте пальцы конечностей от себя. Смотрим в пол. Тянемся макушкой головы вперёд.
За счёт этого мышцы шеи вытягиваются.
Далее плечи отводим как можно дальше от ушей (максимально возможно увеличим расстояние между плечами и ушами). Опирайтесь на живот и с каждым вдохом стремитесь поднять ноги и руки вверх как можно выше. Опускаем руки и ноги вниз с выдохом. Кладём голову на любую сторону. Слегка пошевелите тазом, чтоб расслабить ещё больше область поясницы.
Дханурасана. Поза Лука.
Ляжем на живот. Ноги расположите на ширину тазобедренных суставов.
Ноги согнуты в коленях. Обхватите их за лодыжки с внешней стороны и прижмите большие пальцы друг к другу. Напрягите ягодичные мышцы и поднимите на вдохе грудную клетку и ноги вверх. Смотрим прямо перед собой. Шею тоже держим прямо.
Живот прижимается к полу. Постарайтесь поднять таз вверх как можно выше.
Затем опускаем на выдохе область таза, грудную клетку и бёдра. Руки свободны, голова лежит на любой стороне. Снова очень плавно из стороны в сторону пошевелите тазом, чтобы более расслабить эту область.
Урдхва Дхагурасана. Перевёрнутый лук.
Ложимся на спину. Ноги нужно согнуть в коленях. Пятки как возможно ближе поставьте к ягодицам. Ладони поставьте возле плеч. Пальцы направлены в сторону ног. Вдох и напрягая мышцы ягодиц отталкиваемся стопами и ладонями от пола. Очень осторожно ставим на пол макушку головы! И на вдохе, выпрямляя ноги и руки, стараемся грудной клеткой накатываемся как можно больше вперёд.
Стараемся, чтоб мышцы шеи были расслаблены. Голова должна висеть свободно и отдыхать. Затем с выдохом, сгибая осторожно ноги и руки, опускаемся лопатками на пол. Мягко опускаем позвоночник, рёбра и в последнюю очередь крестец. Выпрямите ноги и снова расслабьте область таза полностью, для чего перемещайте его из стороны в сторону.
Ардха Матсиендрасана.
Садимся на пол. Ноги в коленях выпрямлены.
Сгибаем в колене правую ногу и перешагиваем ей через левую. Стопу ставим с внешней стороны левой коленки. Сгибаем в колене левую ногу и приближаем левую пятку плотнее к правой ягодице. Левую руку уводим под правое бедро и обхватываем ей запястье или пальцы правой руки.
На вдохе макушку вытягиваем вверх. Выпрямляем позвоночник. С выдохом начинаем скручиваться вправо. При этом больше выпрямляем правую руку, раскрываем грудную клетку, уводим правое плечо и наш взгляд как можно больше вправо. С выдохом раскручиваемся в обратную сторону. Возвращаемся в исходную позицию. Повторяем асану в другую сторону.
Уштрасана. Поза верблюда.
Сядем на пятки. Выпрямимся вверх, колени на полу на ширине тазобедренных суставов. На вдохе тянемся животом вперёд, при этом раскрывая грудную клетку и направляя её вверх. Ноги голеностопными суставами находятся на полу. Напрягаем ягодицы и с выдохом мягко уходим в прогиб назад. Кладём на пятки ног то левую и правую ладони.
Руки и бёдра должны быть перпендикулярно полу. На вдохе стараемся больше раскрыть грудную клетку. Смотрим вверх. Шея вытянута. Делаем вдох и освобождаем руки, выпрямляемся, садимся на пятки в первоначальную позу.
Устали сегодня, друзья? Мы уже с Вами как опытные йоги рассмотрели не очень простые асаны для поддержания здоровья печени и желчного пузыря и улучшения их работы. И мы с Вами понимаем, что все упражнения йоги при любых болезнях должны быть правильно сбалансированы.
Что ещё добавить к йоге?
Важно, чтобы в организм поступало достаточное количество жирных кислот омега 3 и омега 6. Их мы не можем вырабатывать самостоятельно, необходимо поступление извне. Очень нужные и важные для здоровья кислоты есть в семечках, орехах, бобовых, в маслах холодного отжима. Особенно это важно при загибе желчного пузыря, когда отток осложнён.
Полинасыщенные жиры очень важные для печени и желчного пузыря, содержатся в жирной морской рыбе. Именно они помогают правильному функционированию обменных процессов и борьбе с холестерином и нагрузками.
Также комплекс упражнений и рекомендуемые продукты препятствуют образованию песка, а затем и камней, очищению и всех протоков. Конечно же для здоровья той системы, о которой мы говорим сегодня, необходимо и правильное питание в добавление к йоге. О том каким оно должно быть, читайте здесь.
Должно ежедневно происходить естественное очищение, оно происходит за счёт желчеотделения. Также можно сделать очистку печени специальным Эликсиром для печени он может использоваться не только для очистки печени, но и для профилактики и лечения заболеваний печени. Особо полезен печеночный эликсир для лечения гепатитов различных видов и стадий. Специалисты рекомендуют чистить печень и желчный не менее одного раза в год.
Хочу напомнить, что при обострении заболевания, выполнять любые комплексы упражнений, запрещено! При обострении и болях в области печени и желчного пузыря специалисты рекомендуют массаж этой области. Он будет способствовать уменьшению болей, улучшенному кровообращению и усиление моторным функций как печени, так и жёлчного пузыря.
И напоследок, есть очень хорошая новость, друзья. Печень – это тот орган, который может при правильном лечении, обращении и образе жизни, практически полностью обновится!
Сегодня мы с Вами, уважаемые читатели, ещё больше полезного и надеюсь нового узнали про этот безграничный мир йоги. Это многогранное учение с каждым разом все больше и больше открывает перед нами свои двери.
Скоро мы встретимся вновь и продолжим наше путешествие в мир древних знаний и практик. Порекомендуйте своим друзьям подписаться на новости моего блога, и я думаю, что они с удовольствием присоединятся к нашим регулярным беседам. До новых интересных встреч!
Похожие статьи:
Поделитесь с друзьями