Как избежать воспаления акне
Обыкновенные угри («acne vulgaris») — состояние кожи, для которого характерно появление прыщей и воспалений. Они могут появиться на любом участке тела и в любом возрасте, хотя наиболее распространены в подростковом возрасте и прежде всего на лице и на спине. С такими явлениями как половое созревание сделать ничего нельзя, но для избежания и предотвращения появления прыщей можно предпринять кое-какие меры. Избавившись от причин возникновения угрей, вы обеспечите себе лучшее здоровье и внешний вид.
Следите за гигиеной
1
Мойте лицо дважды в день: утром и вечером. Делайте это нежно, обязательно теплой (но не горячей) водой, она помогает порам раскрыться и очищает лучше холодной. Слишком горячая вода может обжечь кожу.
- Подберите очищающее средство, подходящее для вашей кожи. Стоит выбрать гипоаллергенное средство или специально предназначенное для борьбы с прыщами. Если использовать агрессивное мыло с сильными отдушками, проблему можно лишь усугубить.
- В магазинах можно найти средства для умывания по доступным ценам, например Dove, Nivea, Neutrogena, «Чистая линия». Если вы можете позволить себе средство подороже, попробуйте марки, продающиеся в аптеках, такие как Vichy, La Roche-Posay или Avène.
2
Если у вас сухая или жирная кожа, выбирайте средство особенно внимательно. И в том, и в другом случае коже требуется особый уход.
- Умываться слишком часто порой так же вредно, как и умываться недостаточно. Угри появляются не из-за грязи. Умывайтесь утром и вечером, а также если вы сильно вспотели или хотите снять макияж. Излишнее умывание может вызвать раздражение, и прыщей станет еще больше.
- Сухой коже пойдет на пользу гель или мыло на масляной основе или с увлажняющими компонентами.
- Жирную кожу обычно не требуется дополнительно увлажнять при умывании. Однако будьте осторожны и не пересушите ее. Если после умывания вы чувствуете, что кожа стянута, вероятно, вы пользуетесь слишком агрессивным средством.
3
Прежде чем мыть лицо, мойте руки. Мыть лицо крайне важно, но какой толк, если вы делаете это жирными и грязными руками? Для наилучших результатов сначала мойте руки.
- Не мойте и не скабируйте слишком жестко. Некоторые предпочитают мыть лицо салфеткой для умывания или мочалкой, но это может вызвать раздражение кожи и сделать ее более подверженной образованию прыщей. Лучше всего бережно мыть лицо руками.
4
После каждого мытья увлажняйте кожу, это не менее важно, чем мытье. При умывании вы удаляете с кожи естественный увлажнитель (кожное сало или себум), тем самым заставляя ее вырабатывать больше кожного сала, чтобы компенсировать сухость. Коже нужна влага. Помогите ей восполнить ее недостаток, нанося увлажняющее средство после каждого умывания.
5
Выберите подходящее увлажняющее средство. Увлажняющее средство надо подбирать в зависимости от типа кожи. Ниже приведены общие рекомендации, но кожа у всех разная, поэтому экспериментируйте и старайтесь найти средство, которое подойдет именно вам.
- Жирная кожа: выбирайте увлажняющий гель.[1] Он в достаточной степени увлажнит кожу, но не будет слишком плотным.
- Сухая кожа: вам нужен увлажняющий крем[1], он гуще и устойчивее геля. Это как раз то, что врачи советуют для нуждающейся в большем увлажнении кожи.
6
Отшелушивайте кожу раз в неделю. Отшелушивать, то есть мягко снимать верхний слой кожи (эпидермис), нужно для того, чтобы избавиться от отмершей кожи и раскупорить поры. Посмотрите, поможет ли отшелушивание улучшить состояние вашей кожи. Вы можете приобрести специальное средство или сделать свое собственное. Главное — не перестараться. Отшелушивания раз в неделю более чем достаточно.
- Бывает, что физическое отшелушивание (например, скраб) не подходит людям, страдающим от угрей, и из-за него проблема только усугубляется. Химическое отшелушивание обеспечивает более мягкое воздействие на кожу, и некоторые средства можно применять ежедневно (обычно их наносят на ночь). Альфа-гидроксикислоты (на импортных средствах обозначаются как AHA) позволяют удалить слой омертвевших клеток, а бета-гидроксикислоты (BHA) — очистить поры. Можете выбрать один вид или оба.
7
Смывайте макияж перед сном. Никогда не ложитесь спать, не сняв макияж. Если вы краситесь, привыкайте снимать макияж перед сном. Оставшись на лице на ночь, он может закупорить поры, что приведет к образованию угрей. Выбирайте основу под макияж, не содержащую масел. Если не можете найти такую основу, наносите на лицо пудру. Она впитает излишки жира.[2] Если вы знаете, что вам бывает лень снять косметику перед сном, можете приобрести салфетки для очищения кожи и в крайнем случае очищать лицо ими.
- Смывайте на ночь не только декоративную косметику, но и другие средства, например солнцезащитный крем.
8
Постарайтесь не прикасаться к лицу. На руках полно бактерий, и, трогая лицо, вы их переносите. Чем меньше на лице бактерий, тем меньше вероятность появления ужасной сыпи.
9
Старайтесь не делить с братьями и сестрами, страдающими от угрей, предметы личной гигиены. Сюда относятся полотенца, кисточки и средства для макияжа, резинки и ленты для волос и тому подобное.
10
Чаще стирайте наволочки. Скопившееся на наволочке кожное сало может вызвать сыпь путем распространения грязи и отмерших частичек кожи. Меняйте наволочки хотя бы раз в неделю, хотя в идеале это стоит делать каждый день. Подумайте о двух наборах наволочек, это позволит избежать еженедельной стирки.
- Старайтесь избегать средств для стирки с отдушками и не пользоваться при стирке антистатическими салфетками. И те, и другие способны вызывать угри.
11
Следите за уходом за волосами, в особенности если у вас жирная кожа. Это оказывает большое влияние на угри, особенно на лбу. Чтобы волосы были блестящими, кожа головы вырабатывает кожное сало. Но слишком большое его количество, хоть и полезно для волос, может стать причиной возникновения угревой сыпи. Поэтому мойте голову хотя бы раз в два дня. Вам нужно найти баланс между здоровыми волосами и здоровой кожей.
12
Старайтесь не злоупотреблять средствами для укладки. Гели, муссы и спреи могут попасть на кожу и закупорить поры, из-за чего возникнут прыщи. Наносите средство умеренно, особенно если у вас угри вокруг лба.
13
Избегайте попадания прямых солнечных лучей. Чрезмерное воздействие ультрафиолетового излучения может привести к повреждению кожи. Вы, наверное, уже знаете, что это является причиной возникновения рака кожи, но знали ли вы, что солнечный свет может усугубить и угри?[3] Если вам придется долгое время находиться на солнце, нанесите на кожу не вызывающий угревой сыпи (то есть не забивающий поры) защитный крем. Кроме того, надевайте шляпу. Имейте в виду, что при использовании многих средств от угрей кожа становится более чувствительной к солнцу.
Диета и тренировки
1
Для поддержания водного баланса пейте больше воды. Это поможет поддерживать чистоту кожи. Большинство ученых сходится во мнении, что питье воды полезно для кожи.[4][5][6] Необязательно выпивать восемь стаканов в день, но обязательно нужно компенсировать потерю жидкости, особенно если вы занимаетесь спортом.
2
Придерживайтесь здорового рациона. Доказано, что питание оказывает очень большое влияние на появление и состояние угревой сыпи.[5][7][8] Сбалансированная диета, содержащая овощи и фрукты, нежирные белки, злаки, орехи, семена и здоровые жиры (как жирная кислота омега-3), поможет вашему организму справиться с угрями. Кроме того, такое питание позволит вам оставаться более здоровым и энергичным. Кроме всего выше перечисленного, вам нужно получать достаточное количество следующих веществ:
- Витамин А. Он помогает вывести из организма вызывающие угри жиры и белки.[5] Принимайте витамин А в добавках или ешьте богатые им продукты: лосось, шпинат, брокколи, морковь, рыбий жир.
- Цинк. Существуют доказательства того, что нехватка цинка в организме вызывает появление угрей.[5] Ученые считают, что это вещество создает среду, неблагоприятную для вызывающих угри бактерий. Цинком богаты следующие продукты: ростки пшеницы, семена тыквы, устрицы, арахис, индейка.[9]
- Жирные кислоты омега-3. Они способствуют нормальному обмену веществ и снижению воспаления.[5] Богатые этими кислотами продукты: льняные семена, лосось, семечки и миндаль.
3
Держитесь подальше от проблемной пищи. Ученые считают, что продукты с высоким гликемическим индексом, такие как шоколад, картофель фри, пицца и так далее, являются причиной возникновения угрей.[10][11] Молоко также может стать причиной их появления.
4
Молочные продукты содержат множество гормонов (тестостерон и андрогены), которые повышают уровень инсулина, также как сахар и продукты с высоким гликемическим индексом.[12] Ученые установили связь между молочными продуктами и угрями.[13][14] Необязательно полностью исключать молочные продукты из своей диеты, но если вас тревожат угри, будьте с ними поосторожнее.
5
Воздерживайтесь от чрезмерного потребления алкоголя и курения. Эти стимуляторы негативно влияют на состояние кожи. Многие исследования связывают токсин вроде табака и алкоголь с возникновением угревой сыпи.[15][16] Кроме того, потребление алкоголя и курение не очень-то полезны. Избавившись от этих привычек, вы сможете стать в целом заметно здоровее.
6
Занимайтесь спортом. Физические упражнения помогают снять стресс и предотвратить возникновение угрей. К сожалению, стресс часто вызывает угревую сыпь, причем у людей всех возрастов.[17] Таким образом, чем меньше в вашей жизни будет стресса, тем здоровее будет кожа. Спорт — один из способов бороться с лишним напряжением.
7
Высыпайтесь как следует, чтобы снизить стресс. Исследования показали, что недосып часто является одной из причин возникновения стресса.[18] Если вам меньше 18 лет, старайтесь спать 9–10 часов в сутки, взрослым должно хватать 7–8.[19] Не забывайте, что большинство восстановительных процессов в организме, в том числе восстановление кожи, происходит именно во сне.
Используйте специальные средства
1
Бензоилпероксид. Он позволяет убить вызывающие угри бактерии; приобрести можно перекись разной концентрации, но, согласно исследованиям, 2,5 % концентрация также эффективна, как и 5–10%, но в то же время не вызывает сильного раздражения кожи.[20] Кроме того, перекись бензоила помогает снять слои отмерших частичек кожи.
2
Салициловая кислота. Как и бензоилпероксид, она позволяет убить вызывающие прыщи бактерии. Кроме того, эта кислота способствует более быстрому отшелушиванию кожи и формированию новой. Наносите салициловую кислоту перед сном на пораженные участки кожи, после того, как умыли лицо.
3
Подумайте об использовании масла чайного дерева. Оно не предназначено специально для лечения угревой сыпи, но является очень эффективным средством, потому что обладает противовоспалительными свойствами, делающими покраснение и прыщи значительно менее заметными.[21] В ходе одного исследования оказалось, что для лечения угревой сыпи масло чайного дерева оказалось не менее эффективным, чем перекись бензоила.[22]
- Масло чайного дерева — очень сильно средство; сначала разбавьте его водой, а на кожу наносить лучше всего ватной палочкой или чем-то похожим. Не переборщите с количеством, чтобы не вызвать раздражения.
4
Если сыпь становится заметно хуже, обратитесь к врачу-дерматологу. Он может прописать какое-то значительно более эффективное средство.
5
Используйте мед манука. Этот мед, собранный с чайного дерева (манука), является еще одним природным средством против прыщей, причем действует мягче, чем многие другие средства. Он обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами, позволяет предотвратить образование угревых рубцов, а также смягчить и увлажнить кожу. Можете использовать его для умывания (только сначала смойте косметику мылом или средством для снятия макияжа), в качестве маски или точечно наносить на проблемные участки.
Советы
- Старайтесь побольше спать на спине, чтобы не прижиматься лицом к подушке.
- Всегда смывайте с лица пот. Кожное сало и стресс могут стать причиной возникновения сыпи.
- Иногда натуральные способы — самые лучшие. Можете попробовать ватной палочкой наносить на кожу гамамелис виргинский, но только предварительно не забывайте мыть лицо.
- Нанесенная на кожу смесь меда и апельсинового или лимонного сока помогает коже заживить рубцы от угрей и естественным способом прочистить поры.
- Если вы курите, бросайте. Никотин является одной из причин возникновения угревой сыпи.
- Обратитесь к дерматологу — он может посоветовать более эффективные способы лечения.
- Перед сном обязательно смывайте макияж или солнцезащитный крем, пока он слишком сильно не впитался в кожу.
- Ухаживайте за кожей и не ленитесь.
- Если у вас сыпь только на одной стороне лица, это может быть из-за подушки, телефона или руки. Мойте или стирайте их почаще.
- Делайте косметические маски, они помогают очистить кожу, хотя и необязательно устраняют угревую сыпь.
Предупреждения
- Применять скрабы можно, только если на лице нет прыщей. Делайте это легко и мягко, без давления.
- Бензоилпероксид обладает отбеливающим эффектом, как следствие, по неосторожности им можно отбелить как одежду, так и волосы. Кроме того, он делает кожу более чувствительной, и вы можете быстрее обгореть на солнце.
- Кремами и лосьонами вы рискуете закупорить поры.
- Не ковыряйте прыщи, иначе на коже могут остаться шрамы.
- Посоветуйтесь с врачом, прежде чем резко менять диету или процедуры ухода за кожей: определенные гормоны могут вызвать резкое обострение.
- Всегда очищайте кожу крайне нежно и аккуратно, иначе состояние кожи может ухудшиться.
- Не трогайте лицо, не помыв предварительно руки, иначе можете занести на кожу лица бактерии.
Об этой статье
Эту страницу просматривали 129 025 раз.
Была ли эта статья полезной?
Все фото из открытых источников
«Жертвами» акне, к сожалению, становятся не только подростки. Согласно исследованиям Международного института дерматологии, от регулярных проблем в виде воспалений и акне страдают 40-55% среди людей в возрасте от 20 до 40 лет. Проблему акне нельзя решить за несколько дней – она требует комплексного подхода. Это не только борьба с внешними проявлениями. Для того, чтобы получить устойчивый результат, необходимо установить причину проблемы, а также регулярно принимать профилактические меры.
Что становится причиной акне?
Дерматолог и хирург Дентди Ингельман уверен, что появление акне провоцируют гормональные нарушения (в ситуации так называемого кистозного акне) или чрезмерная активность сальных желез, ведущая к образованию сальных пробок. Триггером для появления акне доктор Ингельман считает стресс, который запускает процесс выработки гормона кортизола, стимулирующего деятельность сальных желез. Далее это воспалительное заболевание распространяется по всей коже лица.
Формирование воспалений
Существует несколько стадий «созревания» прыщей. На начальном этапе воспаление еще незаметно визуально, но процесс уже начался. Для второй стадии характерно небольшое локальное покраснение, сигнализирующее о том, что вам на время стоит отложить тяжелые тональные средства и пудры, которые могут спровоцировать раздражение. На третьем этапе формируется сальная пробка, которая вызывает появление заметных воспалений. По мере накопления подкожного жира и загрязнений, сальная железа все больше увеличивается в размерах.
Своевременно принятые меры гарантируют избавление от прыщей в течение 3-7 дней. Однако расширенные поры, рыхлая структура кожи и прочие повреждения структуры могут стать причиной замедления регенерации. На месте акне иногда образуется рубец, а для лечения крупных кистозных образований может понадобиться гораздо больше времени – вплоть до нескольких месяцев.
Способы избавления от акне
Лучшая мера, которую вы можете принять для профилактики воспалений – качественное очищение лица дважды в сутки. Обращайте внимание на отсутствие комедогенных компонентов в составе. Что касается отшелушивания, дерматологи уверяют, что необходимо использовать наименее травматичные варианты – мягкие пилинги или скатки. Не стоит очищать лицо грубыми скрабами: любые повреждения кожи могут спровоцировать воспалительный процесс.
Уходовые средства для кожи склонной к высыпаниям должны содержать:
- ретинол (запускает процесс регенерации клеток);
- салициловую кислоту (помогает очистить поры);
- гликолевую кислоту (выступает в качестве эксфолианта).
Эти компоненты помогают качественно очистить кожу, улучшить процесс восстановления тканей. Кроме того, необходимо выбирать некомедогенные кремы, чтобы избежать закупоривания пор. Присмотритесь к средствам аптечных марок: Cetaphil, Vichy, Avène, La Roche-Posay.
Обладательницам проблемной кожи косметологи рекомендуют использовать минеральные декоративные средства. Минералы – прекрасные антисептики. Средства с натуральными ингредиентами не только не усугубляют проблему, но и способствуют быстрому избавлению от нее. К тому же, чаще всего декоративные свойства такой косметики дополняются уходовыми. Минеральные продукты помогают справиться с жирным блеском, хорошо замаскировать высыпания.
Профилактика воспалений
Для того, чтобы предотвратить появление акне, необходимо избегать стрессов, заботиться о качественном очищении кожи и питании. В вашем рационе должно быть достаточно витаминов и микроэлементов для поддержания иммунитета.
Не так давно в Корее был проведен эксперимент, участники которого принимали кисломолочный продукт, обогащенный лактобактериями. По прошествии 12 недель эксперимента у всех участников снизилась активность сальных желез, исчезли высыпания. Исследования, проведенные итальянскими дерматологами, также показали высокую эффективность пробиотиков в лечении акне и розацеа. Таким образом врачам удалось сделать вывод о тесной связи нарушенной микрофлоры кишечника с появлением воспалений.
Среди известных продуктов с пробиотиками можно отметить средства от Elizabeth Arden: сыворотку «Superstart», средство для снятия макияжа «Probiotic Clay Cleanser», а также эффективную биоцеллюлозную маску для лица. Данные продукты помогают активизировать естественные защитные и восстановительные функции кожи.
Косметологические методы лечения
Как правило, с небольшими воспалениями на лице удается справиться самостоятельно. Однако в тяжелых случаях на помощь приходят специалисты – существуют формы акне, которые требуют врачебного вмешательства. Для этого используются инъекционные или хирургические методики, применяется PDL-лазер, который эффективно избавляет пациентов от покраснений, вызванных воспалением. Кроме того, лазерная терапия позволяет устранить болезнетворные бактерии, нормализовать работу сальных желез и восстановить местный иммунитет.