Как вылечить воспаление голосовых связок и охриплость
Гортань – это система организма, отвечающая за голосообразование. Воздух, выделяющийся из легких, проходя через голосовые связки, преобразуется в голос, индивидуальный для каждого человека.
Звучание будет чистым и ясным, если связки ровные, не утолщённые. Как правильно лечить осипший голос, восстановить работоспособность связок у взрослого человека после болезни, на эти вопросы помогут ответить методы традиционной и народной медицины.
Причины осиплости голоса у взрослых
Причины осиплости кроятся в распухших, повреждённых голосовых связках или при наличии препятствий на пути звуковой волны. В этом случае говорят о патологии голосовой функции или дисфонии. Осиплость является распространённым симптомом, который время от времени испытывает большинство людей. Она, как правило, проходит в течение короткого времени при домашнем лечении.
Если сохраняется дольше двух недель, то рекомендуется обратиться к врачу.
Что вызывает осиплость:
- Ларингит. Причиной может быть недолеченный острый ларингит, переходящий в хроническую форму.
- Кисты и полипы на голосовых связках. Их несимметричное расположение мешает нормальному прохождению голоса.
- Аллергия. Сезонная или круглогодичная, она часто приводит к хрипоте.
- Кислотный рефлюкс. Ларингофарингеальный рефлюкс – довольно распространённая причина хрипоты. Осиплость в этом случае чаще проявляется по утрам.
- Заболевания щитовидной железы. Низкая активность железы приводит к охриплости.
- Курение. Активное и пассивное курение вызывает дисфонию.
- Воздействие раздражающих веществ. Загрязнённый воздух, вдыхаемые химические вещества, ожоги приводят к утолщению связок, возникновению рубцов на них, что затрудняет прохождение воздуха.
- Длительное использование ингаляционных кортикостероидов. Ингаляторы, используемые при астме или хронической обструктивной болезни лёгких, часто влияют на связки.
- Рак гортани, лёгких, щитовидной железы, лимфом. Часто хрипота является первым признаком появления новообразований, как доброкачественных, так и злокачественных.
- Травмы. Ушибы, гематомы, вызванные аварией или во время бронхоскопии, интубации, приводят к возникновению хрипоты.
- Спастическая дисфония. Периодический спазм гортанных мышц препятствует прохождению воздуха.
- Паралич голосовых связок. В результате повреждения гортанных нервов, задетых при операции на сердце, голову или шею, возникает охриплость.
- Влияние инородного тела. Отёк, воспаление могут возникнуть после устранения причины удушья.
Лечить и восстанавливать осипший голос у взрослого, должен не только врач-отоларинголог, как это делать, может подсказать и врач — фониатр.
Группы лекарств, применяемых в лечении осиплости
Лечение осиплости начинается с устранения первопричины повреждения голосовых связок. Одновременно назначаются препараты для облегчения симптома осиплости.
| Антисептики | Мирамистин, Корсотил, Фалиминт, Стрепсилс | Оказывают антисептическое и слабовыраженное анестезирующее действие |
| Кортикостероиды | Преднизолон, Дексаметазон | Вспомогательные средства для лечения болей в горле |
| Антибиотики | Пенициллины, макролиды, фторхинолы | Назначают при хронических заболеваниях горла, воспалительных процессах в гортани |
| Антибактериальные | Граммицидин, Ларипронт | Оказывают противомикробное, противовирусное действие |
| Антигистаминные | Кларисенс, Лоратадин, Зиртек | Уменьшают отёк слизистой |
При функциональных расстройствах врач-фониатр проводит физиологическую коррекцию и вокальные тренировки.
Методы лечения в домашних условиях
При лечении неосложнённых симптомов осиплости горла используются методы:
- Полоскание и орошение горла.
- Ингаляции.
- Согревающие компрессы.
- Примочки.
- Гомеопатические препараты.
Этиотропное лечение
При осиплости, возникшей на фоне инфекционных поражений, назначается лечение, устраняющее причины основного заболевания.
- Отхаркивающие средства, расщепляющие густые выделения из горла, такие как Муцинекс, Робитуссин.
- Ингибиторы протонного насоса. Нексиум, Протоникс, предотвращают гастроэзофаргальный рефлюкс.
- Стероиды. Декадрон, Преднизолон уменьшают воспаление и связанный с ним отёк голосовых связок, независимо от причины воспаления.
- Противогрибковые препараты, используемые при лечении кандидозного ларингита, например, Дифлюкан, Клотримазол.
- Антибиотики. Используются при лечении бактериального ларингита.
- Средства, уменьшающие отёк слизистой оболочки, например, Судафед, Лоратадин.
- Стероидные спреи для носа: Флоназ, Назонекс.
- Амитриптилин, Нортриптилин, Ультрам. Используются при лечении сухого кашля, вторичного по отношению к сенсорной опухлости гортани.
- Ботулотоксин. Используется для лечения спастической дисфонии.
Во многих случаях помогают снять осиплость антигистаминные препараты 2 и 3 поколений: Кларисенс, Лоратадин, Зиртек, Эбастин.
Полоскание и обработка горла
Причины осиплости можно устранить посредством антисептиков и антигистаминных препаратов. Также действенным средством от осиплости, кроме аскорбиновой кислоты, являются рассасывающие таблетки для горла.
Местные антисептики:
- Йодинол. Обрабатывать горло можно 4-5 раз в сутки, расходуя по 250 мл раствора за 1 раз, полоскать не менее 40 сек.
- Люголь. Спрей распылить в области зева, глотки и задержать воздух на 2-3 секунды. После процедуры есть и пить нельзя в течение ½ часа. Полоскание раствором или смазывание горла проводится 4-6 раз в сутки.
- Йокс. Комбинированный препарат для лор-органов в виде аэрозоля или раствора. Полоскания йоксом, разведённым водой в соотношении 1:20,проводятся 3-4 раза в день.
- Солевой раствор. Физиологический солевой раствор (9 г соли на 1 л воды) улучшает Рн среду гортани. Полоскать в течение дня 6-7 раз.
Полоскание — это один из эффективных способов, как лечить осипший голос у взрослого.
Как лечить осипший голос у взрослого с помощью антисептиков на основе растительных веществ:
- Хлорофиллипт. Антисептический, бактерицидный раствор содержит густой экстракт из эвкалипта и мирта, настоянный на спирту. Для орошения горла разводится 1 ч.л. препарата в 200 мл тёплой воды. Приготовленную смесь используют сразу, полоская горло 3-4 мин, 4 раза в день.
- Сальвин. Вытяжка из листьев шалфея применяется в виде аппликаций, орошения горла. Перед употреблением разводится водой.
Абсорбирующие вещества и таблетки:
- Мирамистин. Орошение горла проводится 3-4 раза в день по 10-15 мл.
- Гомеовокс. При осиплости рассасывать по 1-2 таблетки каждые 2 часа.
- Септолете, Ларипронт, Граммидин, Фалиминт.
Эффективно помогают лечить осипший голос отвары, приготовленные на основе семян аниса, сока чёрной редьки, травяных сборов.
Рецепты:
- Взять ½ стакана анисовых семян, залить 500 мл воды и кипятить на небольшом огне. Остудить, процедить, в добавленный раствор добавить 50 мл спирта и 2 ст.л. мёда. Выпивать в течение дня по несколько глотков каждые полчаса.
- В середине очищенной от кожуры чёрной редьки сделать углубление и залить его мёдом. Дать настояться несколько часов. Выделившийся сок следует пить понемногу в течение дня.
- Сухие цветы ромашки, календулы, подорожник, соединить в одинаковом процентном соотношении, залить кипятком, дать настояться несколько часов. Прополаскивать горло каждые 2-3 часа.
Обильное тёплое питьё, состоящее из травяного чая, эффективно помогает снять осиплость.
Ингаляции
Сеансы ингаляций назначают для лучшего проникновения лекарственных средств к очагам воспаления в гортани.
Как лечить осипший голос у взрослого с помощью ингаляций:
- сеанс проводится спустя 2 часа после принятия пищи;
- продолжительность вдыхания препаратов не более 10-15 мин.;
- пары следует вдыхать через рот, а выдыхать носом;
- после сеанса надо воздержаться от разговоров, еды, питья в течение 30 мин;
- в сутки можно проводить не более 3 процедур.
Для проведения процедуры необходимо сделать воронку из плотной бумаги или картона. Широкая часть её должна вмещать рот и нос. Узкую часть воронки поместить в чайник, широкую часть приложить ко рту. В чайник налить воду, не более 30-40˚С, добавить лекарственный препарат или травяной раствор.
Ингаляции можно проводить над широкой чашей, добавив в неё горячую воду (30˚…40˚С) и лекарственный раствор:
- 10 г цветов ромашки, 5 г цветов лаванды залить водой, довести до кипения, потомить на паровой бане;
- содовый раствор: 1 ч. л. соды на 1 ст. минеральной воды;
- отвар из сушёных яблок;
- травяные чаи.
Небулайзер, аппарат, осуществляющий мелкодисперсное распыление лекарственных средств, помогает быстро достичь очага воспаления.
Небулайзеры могут быть:
- ультразвуковые;
- компрессорные;
- меш-небулайзеры.
Схема проведения ингаляции:
- за 1 час до сеанса нельзя принимать пищу, курить;
- во время ингаляции сидеть прямо, дышать ровно;
- после вдыхания гормональных препаратов следует прополоскать горло;
- все препараты для вдыхания приготавливаются непосредственно перед сеансом, хранить в холодильнике их нельзя;
- после сеанса необходимо тщательно промыть все детали аппарата.
Состав растворов:
- настойка календулы+физиологический раствор (1:20), для одного сеанса достаточно 3 мл, проводить 3 раза в сутки;
- прополис+физиологический раствор (1:20), продолжительность сеансов не более 10 дней;
- препараты, содержащие действующее вещество амброксол, разводятся в соотношении 1:1.
Сухая ингаляция, один из самых простых методов лечения осиплости, проводится посредством вдыхания фитонцидов, выделяемых растительными или ароматическими веществами.
Как правильно провести ингаляцию:
- сеанс проводится через 1,5-2 часа после еды;
- нельзя во время процедуры разговаривать, отвлекаться;
- после окончания сеанса следует отдохнуть 10мин., ни разговаривать, ни пить, ни есть в течение 1 часа.
Рецепты для сухой ингаляции:
- Ароматические масла. Несколько капель эвкалиптового или анисового масла нанести на бинт, сложенный в несколько раз. Вдыхать пары ртом, а выдыхать следует носом.
- Лук и чеснок. Бинт, сложенный в несколько слоёв, натереть луком или чесноком. Приложив бинт ко рту, вдыхать пары в течение 5-10 мин.
Прогревание компрессами и примочками
Как лечить осипший голос у взрослого с помощью согревающего компресса:
- 1 слой – кусок ткани, бинт, сложенный в 2-3 раза, смоченный лекарственным или растительным средством, прикладывают к горлу;
- 2 слой – плёнка, клеёнка или вощёная бумага, выходящая за край ткани на 2-3 см;
- 3 слой – вата, укрывающая всю конструкцию.
Далее горло укутывают тёплой шерстяной тканью. Через 6-8 часов компресс заменяют сухой повязкой или протирают кожу спиртом. При нормальной температуре тела можно наложить на горло бинтовую повязку, пропитанную спиртом. Хороший согревающий эффект дают мази Доктор Мом или Травесил, нанесённые на бинт.
В этих случаях компресс должен плотно прилегать к горлу, иначе испарения от препаратов вызовут не согревающий, а охлаждающий эффект. Компресс противопоказан при заболеваниях сердечно-сосудистойсистемы, инфекциях, в период острых воспалительных процессов, при повышенной температуре.
Примочки делаются для местного охлаждения и сужения кровеносных сосудов, для уменьшения боли. Бинт, смоченный раствором фурацилина (1:1000) или борной кислоты прикладывают к горлу. Каждые 2-3 мин. примочку заменяют новой, процедура проводится в течение часа. Холодные компрессы нельзя делать при повышенной температуре.
Гомеопатия при осиплости голоса у взрослых
Как лечить осипший голос у взрослого, могут подсказать и средства нетрадиционной медицины. Её часто применяют в комплексной терапии.
Популярные препараты:
- Гомеовокс. Применяется при ларингите, усталости голосовых связок.
- Аконит. Способствует уменьшению отёчности.
- Хамомилла. Активизирует восстановление голоса.
- Сангвинария. Эффективное средство при дисфонии.
- Баранник горный. Восстанавливает связки после переутомления.
- Мята перечная. Снижает охриплость, восстанавливает голос.
- Посконник пронзеннолистный. Помогает при утренней охриплости.
- Американский хмель. Снимает ощущение инородного тела в гортани, приводящее к осиплости.
- Стиллингия лесная. Применяется при хронической охриплости.
Выбор препарата зависит от симптомов, состояния организма, а решение о его приёме должен принимать врач-гомеопат.
Народные средства при инфекционных поражениях горла
Рецепты, помогающие при заболевании горла:
- соединить½ стакана молока со ½ стакана Боржоми, нагреть до +25˚С, добавить2 ч. л. меда, выпить смесь в течение 30 мин;
- желток 2 яиц соединитьс 1 ч.л. сахара, добавить 1 ч.л. сливочного масла и принимать смесь понемногу в течение дня;
- воду и сок алоэ смешать в пропорции 1:1, полоскать горло 3 раза в день.
Лучшие натуральные домашние средства:
- Имбирь и морская соль. 2-3 ч. л. имбирного сока смешать с ½ ч. л. морской соли. Смесь для питья использовать 1-2 раза в день, после еды.
- Имбирь и белая редька. Растереть и перемешать 50 г свежего имбиря, 50 г редьки. Полученную смесь, перед тем как проглотить, подержать 5 минут во рту. Проводить процедуру 1-2 раза в день после еды.
Чего нельзя делать, если голос охрип
При лечении и восстановлении голосовых связок необходимо соблюдать несложные рекомендации:
- Отказаться от сигарет. Табачный дым, пассивное курение раздражают слизистую, усугубляют течение болезни.
- Исключить напитки, содержащие кофеин. Кола, кофе обезвоживают организм.
- Избегать острой, горячей, кислой пищи, алкоголя. Эти продукты вызывают ожог слизистой гортани, обезвоживание.
- Следует избегать внешних раздражителей, таких как дым, холодный воздух, пыль, аэрозоли.
- Нельзя употреблять аспирин, так как он снижает свёртываемость крови. Если при повреждении связок задеты капилляры, то препарат может вызвать кровотечение.
- Нельзя допускать перенапряжения голосовых связок, стараться говорить тихим голосом, а лучше молчать.
Как лечить осипший голос, этот вопрос не должен возникать у взрослого человека, если он относится внимательно к своему здоровью и не пренебрегает походами к врачу.
Автор: Беляева Анна (bacheshca)
Полезные видео об осиплости голоса и методах ее устранения
Ларингит и охриплость:
3 причины потери голоса:
Периодически у многих людей возникает проблема осиплости и охриплости голоса: когда связки травмируются, организм переохлаждается, попадает инфекция и т.д. Причин этому явлению может быть много, но самая распространенная – простуда и перенапряжение голосовых связок. Это особенно актуально для людей, чья профессия связана с ежедневными голосовыми манипуляциями. Например, данная проблема – не редкость для учителей, воспитателей и преподавателей, так как они каждый день вынуждены напрягать свои связки. Курильщики тоже зачастую попадают в зону риска по различным болезням горла.
Но помимо профессионального фактора, есть и другие причины. Например, в большинстве случаев голос садится, когда в организм проникает инфекция воздушно-капельным путем или на фоне переохлаждения.
Обычно в таких ситуациях именно гортань становится наиболее уязвимым местом: голос пропадает, становится хриплым, появляется кашель, происходит отек слизистой.
Также нужно знать, то иногда проблема кроется и в аллергической реакции на какой-либо раздражитель.
На этом фоне у пострадавшего начинает отекать гортань и, как следствие, голос слабеет, либо становится хриплым.
Когда данная проблема обнаружится, важно не только найти причину, по которой она появилась, но и как можно скорее начать устранять неприятные симптомы.
Комплексное и вовремя начатое лечение – это залог успеха, позволяющий быстро и полноценно вернуть голос в прежний режим. Поэтому при правильном и адекватном лечении голосовые связки смогут начать нормально работать уже через несколько дней.
Если же запустить данную проблему и не позаботиться о своевременном лечении, то голос может и вовсе пропасть: в этом случае процесс затянется и потребуется обратиться к врачу, чтобы еще больше не навредить своему здоровью.
Как лечить осипший голос народными средствами
Если осиплость только появилась, не обязательно сразу же идти к терапевту или бежать в аптеку. Для начала можно попробовать проверенные и эффективные народные методы лечения, которые уже неплохо себя зарекомендовали при различных заболеваниях горла.
Обращение к народным средствам может помочь, если начать лечение вовремя и не запускать процесс.
Но перед использованием каких-либо средств важно убедиться, что у больного нет на них аллергии, чтобы не усугубить ситуацию.
- Лечебный настой для горла при ларингите. Готовится следующим образом: необходимо взять две столовые ложки свежих листьев малины, столовую ложку ягод малины и столько же смородиновых листьев и залить все ингредиенты 300 мл. кипятка. Настаивать не менее двух часов, после чего употреблять внутрь в теплом виде. Такой чай можно выпить за один прием или разделить на два приема, но пить его нужно не в горячем и не в холодном виде – только в теплом. Принимать данное лечебное средство желательно не менее пяти дней.
- Во время простуды для восстановления горла можно приготовить лекарство из редьки, которое использовали еще наши бабушки для лечения. Необходимо взять черную редьку, сделать в ней углубление и залить в это углубление мед. Оставить на некоторое время для настаивания. Когда редька даст сок, данное средство можно употреблять внутрь по чайной ложке 4-5 раз в день. Или можно очистить редьку, выжать из нее сок и смешать его с медом – такой способ сейчас тоже применяется. Этот способ хорош как для взрослых, так и для детей старше трех лет.
- С помощью следующего рецепта тоже можно довольно быстро вернуть голос и восстановить связки. Нужно взять минеральную воду, добавить к ней свежее молоко (и желательно домашнее), а также немного натурального меда. Компоненты перемешать и подогреть на водяной бане. Принимать внутрь в теплом виде по 4-5 раз в день (за один прием можно пить 100-150 мл. полученного лекарства).
- Для горла также делаются в домашних условиях ингаляции. Подобная терапия может проводиться с такими лечебными травами, как: ромашка, шалфей, мята, эвкалипт. Из них делается настой (можно брать одну траву, можно использовать сбор) или отвар и затем проводится терапия ингаляцией. Повторять подобные манипуляции можно не более двух раз в день, около пятнадцати минут.
Нужно знать, что лучше всего применять комплексную терапию, которая будет включать в себя и лечение народными средствами и медикаменты, которые пропишет врач. Только в таком случае получится устранить осиплость голоса и его причину.
И учитывайте, что одни только народные методы лечения на самом деле могут улучшить состояние пациента, но они не справляются с причиной возникновения симптома. Поэтому они подходят только для тех случаев, когда нужно немного облегчить состояние.
Чем лечить осипший голос у взрослого
Устранить воспаление гортани у взрослого можно с помощью препаратов, обладающих противовоспалительным действием. К таким можно отнести различные спреи.
Выбирать подобные терапевтические препараты желательно с учетом входящих в него компонентов: очень хорошо, если в составе спрея будет гексетидин, левоментол, эвкалиптовое масло, мята.
Наиболее эффективен в этом случае спрей Максиколд Лор. В его состав входит мята перечная, эвкалиптол, левоментол и т.д.
Он рекомендуется к применению при ларингите, тонзиллите, фарингите.
Его можно применять и в целях профилактики простудных и инфекционных заболеваний, а также для поддержания гигиены и здоровья полости рта.
Не подходит для детей младше трех лет, зато отлично справляется с проблемами горла у взрослого: большинство людей, испробовавших его, отмечают, что уже через пару дней все неприятные симптомы исчезают.
Также нередко врачи советуют другой, не менее действенный спрей при воспалении гортани – «Камфомен». В его состав входит масло касторовое, камфорное масло, эвкалиптовое масло, фурацилин и ментол.
Он используется, чтобы снять воспаление горла и отек слизистой, уменьшить болевые ощущения и заодно уничтожить бактерии.
Еще один хороший спрей – Стопангин. В его составе довольно много различных эфирных масел (мяты, эвкалипта, апельсинового дерева и т.д.), но главными действующими компонентами являются гексетидин и ментол.
Действие после применения препарата длится вплоть до двенадцати часов. Его рекомендуется применять при любых воспалительных процессах, происходящих в горле; при травме гортани и чрезмерной нагрузке на голосовые связки; а также как профилактическое средство от простуды и ОРВИ. Не разрешен к применению в детском возрасте.
Популярными лекарствами для лечения горла считаются также: Люголя раствор, Мирамистин, Йодинол, настой календулы, пастилки для рассасывания (Стрепсилс, Септолете и пр.).
Йод и настой календулы можно использовать для полоскания, также для этой процедуры годится Фурацилин.
Если проблема с голосовыми связками связана не с заболеванием, а с аллергией, то тут может помочь только устранение раздражителя (аллергена) и применение антигистаминных препаратов. Никакие спреи для горла и таблетки в этом случае не помогут.
Выбор лекарственных препаратов для самостоятельного лечения должен быть тщательным: в первую очередь, больному нужно выяснить причину, по которой голос ослаб. Если же имеются сомнения, то лечение и подбор медикаментов лучше доверить доктору.
Осип голос, кашель, температура — что делать
Подобные симптомы, как правило, указывают на ларингит – это воспалительный процесс в гортани, когда на связках образуются разрастания, которые и являются главное причиной охрипшего и сиплого голоса.
Это довольно распространенная болезнь, которая может возникнуть из-за переохлаждения или перенесенных вирусных инфекций.
Лечение обычно включает в себя использование медикаментозных средств, смазывание и полоскание горла, ингаляции и согревающие компрессы.
При заболевании особенно заметен самый главный симптом — боль в горле, осиплость или полная потеря голоса. Затем может подниматься температура (но не более 38 градусов).
Иногда этим симптомам еще сопутствует частый кашель. Но если кашель выходит вместе с кровью или сгустками зеленого оттенка, то в таком случае нужно немедленно вызвать бригаду скорой помощи.
Лечение данного заболевания должно включать в себя:
- Спокойствие голосовых связок, то есть на протяжении как минимум трех дней не желательно разговаривать в полный голос;
- Употребление жидкости в теплом виде, но исключение из рациона острой и соленой пищи, чтобы не травмировать гортань еще сильнее;
- Полоскание горла 5-7 раз в день;
- Теплые ингаляции с лекарственными травами;
- Перед сном обязательно делать компрессы на шею для прогревания.
Если ларингит проходит вместе с температурой и кашлем, то температуру не нужно сбивать, пока она не дойдет до отметки в 38.
В том случае, если далее она все еще будет подниматься, необходимо принять жаропонижающее (парацетамол хорошо подходит) или же вызвать медицинских работников.
Чтобы облегчить состояние, нужно снять с себя лишнюю одежду и проветрить помещение, но не допускать, чтобы воздух в комнате стал холодным. Главное – пить как можно больше жидкости в теплом виде.
От кашля при ларингите помогают рассасывающие пастилки, аэрозоли для местного применения, полоскания, ингаляции.
Если кашель при этом сухой и непродуктивный, то нужно приобрести препараты противокашлевого или комбинированного действия.
В целом, при правильном лечении, на 4-5 день сухой кашель становится вязким, мокрота начинает отходить, а на 7-9 день отмечаются улучшения и кашель почти пропадает.
Но нужно знать, что еще несколько дней остатки кашля могут беспокоить пациента. Если же после двухнедельного лечения ситуация не улучшается, то нужно обратиться к терапевту, чтобы исключить осложнения и как можно скорее долечиться.
Осип голос — какие лекарства лучше подходят
Справиться с воспалительным процессом и вернуть голос в нормальное состояние можно при помощи правильно подобранных медикаментов.
Очень эффективно действует препарат Гомеовокс – он возвращает голос, снимает охриплость и другие подобные симптомы. При этом производитель указывает, что лекарство помогает вне зависимости от того, по каким причинам голос ослаб.
Наиболее простыми и недорогими средствами для лечения горла являются спреи – Ингалипт и Каметон.
В их составе есть вещества, которые помогают быстро снять воспаление и отек, а также устранить микробы.
Из пастилок лучше отдавать предпочтение таким, как: Стрепсилс, Нео-Ангин, Шалфей. Они показаны к применению при различных заболеваниях горла, включая ангину, ларингит и фарингит.
Наконец, в некоторых случаях пациенту назначаются антибиотики, но это делается тогда, когда терапия другими методами и лекарствами оказывается бессильна.
В целом, если через неделю лечение не дает никаких видимых результатов, то необходимо отправиться на прием к терапевту.
Обычно за этот промежуток времени голос восстанавливается, но даже после этого нужно еще какое-то время особенно тщательно следить за своими голосовыми связками и лишний раз не напрягать их.
Автор: Е. Акимова