Мазь от воспаления запястья рук
Кисть человека имеет сложное строение и выполняет множество функций. Несмотря на небольшие размеры, она постоянно выдерживает большие нагрузки, потому что участвует в самых разнообразных движениях. Именно кисть обеспечивает полноценную жизнь человека, позволяет ему выполнять разную работу, требующую точности, силы и координации движений. Способность к таким действиям обеспечивается сложным строением кисти: множеством суставов, мышц и связок.
Повреждение одного из компонентов приводит к потере подвижности руки. Одной из самых распространенных патологий является воспаление связок кисти руки. Это может произойти по разным причинам, у любого человека. Такое состояние вызывает серьезный дискомфорт, снижение работоспособности. Часто воспалительный процесс приводит к осложнениям или к полной неподвижности кисти. Поэтому лечить патологию необходимо как можно раньше, при появлении первых признаков.
Общая характеристика
Связки кисти представляют собой плотные, но эластичные образования. Они очень прочные, потому что стабилизируют суставы. Но эластичность связок обеспечивает им необходимую подвижность. Суставов в кисти много, и каждый из них удерживается с помощью связок. Кроме того, они служат для прикрепления мышц к костям и суставным поверхностям. Именно связки обеспечивают гибкость кисти и способность выполнять множество мелких движений. Поэтому они постоянно подвергаются большим нагрузкам.
Связочный аппарат способен выдерживать нагрузки при обычной жизни человека. Но иногда связки воспаляются. Такое чаще всего случается в результате травмы или у людей, длительное время выполняющих разные действия руками. Воспалительным заболеваниям подвержены в основном спортсмены, офисные работники, строители, музыканты, швеи, художники. Часто воспаление развивается в результате возрастных изменений. Но возникнуть такая патология может у обычных людей в любом возрасте.
Часто от воспаления связок страдают люди, длительное время выполняющие однообразную работу пальцами
Причины
Воспаление – это симптом, который развивается при различных заболеваниях. Причиной его может стать растяжение или разрыв связок, перитендинит, артрит, туннельный синдром, остеоартроз, болезнь де Кервена. Но, несмотря на такое разнообразие патологий, при которых возникает воспаление, причины его почти всегда одинаковы:
- подъем тяжестей или выполнение силовых упражнений без растяжки может привести к повреждению связок;
- постоянные однообразные нагрузки на кисть;
- падение на руку или ушиб часто вызывает отек и воспаление близлежащих тканей;
- попадание инфекции в сустав;
- деформация хрящевой ткани, вызывающая напряжение связок;
- аллергические реакции;
- переохлаждение;
- нарушение обменных процессов, гормональные сбои, эндокринные патологии;
- возрастные изменения, приводящие к потере эластичности соединительной ткани.
Травмы
Различные повреждения структур кисти являются самой распространенной причиной воспаления связок. Травмам подвержены все люди, даже дома можно растянуть связки, получить ушиб или вывих. Любое повреждение костей, суставов, а особенно самих связок, приводит к их воспалению. Больше всего подвержены травмам связки запястья и большого пальца. Именно они часто подвергаются большим нагрузкам.
При этом возникает сильная боль, которая возрастает при движении. Появляется отек и покраснение над травмированным участком. Часто кисть теряет способность двигаться. Очень важно после травмы пройти обследование, так как серьезное повреждение, например, разрыв связок или трещину в кости тяжело определить. А при неправильном лечении такие травмы могут вызвать осложнения.
Перитендинит
Из всех воспалительных заболеваний кисти перитендинит является самым распространенным. Развивается патология из-за длительных однообразных нагрузок на кисть, например, при вышивании, вязании, работе за компьютером, занятии спортом. Иногда причиной воспаления может стать инфекция или аллергическая реакция.
Патология вызывает ноющую боль в области пораженной связки, она усиливается при пальпации или при движении. Постепенно развивается отек, кожа краснеет. Характерным признаком перитендинита является также поскрипывание при движении кистью.
Часто воспаление связано с возрастными изменениями в суставах и соединительной ткани
Патологии суставов
Часто связки воспаляются из-за различных заболеваний суставов. Им подвержены люди любого возраста, но в основном от таких болезней страдают после 40 лет. Артрит – это воспалительное заболевание суставов. Оно развивается вследствие травмы, попадания инфекции в сустав, аллергической реакции или аутоиммунных патологий. Если это заболевание не лечить, то воспаление распространяется на окружающие мягкие ткани – больше всего от этого страдают именно связки.
Воспалиться они могут также при артрозе. Это дегенеративно-дистрофическое заболевание часто поражает суставы пальцев рук. Оно хроническое, и при его прогрессировании разрушение хряща приводит к разрастанию остеофитов, к деформации суставов. Из-за этого сильно раздражаются окружающие мягкие ткани, особенно связки. В них развивается воспалительный процесс.
Туннельный синдром
Часто развивается воспаление связок в области запястья. Оно случается из-за постоянных однообразных нагрузок или длительном поддержании неудобного статического положения кисти. В результате воспаления связки утолщаются и сдавливают срединный нерв. Его раздражение еще больше усиливает воспалительный процесс.
Эта патология вызывает сильные боли, онемение пальцев, покалывание. Иногда кисть теряет способность удерживать предметы, онемение и боль распространяется на всю ее поверхность. Серьезным последствием отсутствия лечения этой патологии может стать атрофия мышц.
Болезнь де Кервена
Так называется стенозирующий лигаментит тыльной связки запястья. Возникает воспаление в основном у людей, которые часто выполняют однообразные движения кистью и большим пальцем. Причиной патологии может также стать травма или попадание инфекции.
В результате воспаления возникают боли и дискомфорт при движениях. Обычно на запястье обнаруживается один болезненный участок. Он заметен по небольшой припухлости, так как толщина связок увеличивается. Обычно кожа при этой патологии не меняет цвет, воспаление не распространяется. Но при запущенном течении может развиться периостит и другие осложнения.
Кроме дискомфорта при движении патология характеризуется болезненными ощущениями при пальпации
Симптомы
Воспаление связок может возникать при различных патологиях. Они, конечно же, имеют свои характерные признаки. Но есть и общие симптомы, по которым можно распознать наличие воспалительного процесса. Прежде всего, это боль. Она может быть разной интенсивности. В основном болевые ощущения возникают при надавливании на пораженный участок или при движении. Но при прогрессировании воспалительного процесса они могут стать постоянными.
Ноющие или резкие боли сильно ограничивают подвижность кисти. Больной оберегает ее, старается лишний раз не выполнять никаких действий. А иногда это даже невозможно, например, при разрыве связок или в запущенных случаях, когда происходит атрофия мышц. При некоторых патологиях движения сопровождаются отчетливым звуком щелчков или поскрипывания. А иногда наблюдается нестабильность суставов.
Внешне признаки воспаления обычно хорошо заметны. Развивается отек, часто он распространяется по кисти, но может локализоваться только над пораженной связкой. При сильном воспалительном процессе происходит изменение цвета кожи: она краснеет, при травме может появиться кровоизлияние.
Хотя воспаление проявляется одинаково, оно может быть симптомом разных патологий. Поэтому лечение зависит от особенностей заболевания. Только устранив причину, можно справиться с воспалением. Поэтому очень важно пройти обследование и поставить точный диагноз. Для этого нужно обратиться к хирургу или травматологу. Кроме внешнего осмотра, назначается рентгенография, МРТ или УЗИ. Такая диагностика поможет выявить поражение суставов, травмы, наличие тендинита или ущемления нервов.
Первым шагом в лечении любых воспалительных заболеваний кисти должно стать ее обездвиживание
Лечение
Не стоит игнорировать дискомфорт в кисти руки. Со временем небольшие боли при движении могут перерасти в серьезную патологию. Воспаление само не проходит, его обязательно нужно лечить. Но для этого мало обезболивающих таблеток или противовоспалительных мазей. Обязательно нужно устранить его причину. Поэтому кроме общего комплексного лечения воспалительного процесса назначаются специфические меры, направленные на терапию основного заболевания.
Это могут быть антибактериальные средства, если патология вызвана инфекционным артритом или травмой с повреждением кожи. При артрозе для восстановления хрящевой ткани назначаются хондропротекторы.
Но помимо этого обязательно проводится комплексное лечение воспаления самих связок. Желательно, чтобы его методы выбрал врач, так как они зависят от индивидуальных особенностей заболевания. Но всегда начинается лечение с обездвиживания конечности. Для этого применяется эластичный бинт, гипсовая лонгета или специальный бандаж. Фиксирующая повязка помогает ограничить движения кисти и предотвращает прогрессирование патологии.
При травме очень важно правильно оказать первую помощь: для профилактики отека и воспаления нужно сразу приложить к поврежденному месту холод. Это поможет уменьшить боль. Но во всех остальных случаях при воспалении лед лучше не прикладывать, пока не установлена его причина.
Иногда снять боль возможно только с помощью местных инъекций
Кроме иммобилизации на начальных этапах патологии назначается комплекс мер консервативной терапии:
- обезболивающие и противовоспалительные препараты;
- наружные средства в виде мазей или компрессов;
- физиотерапевтические процедуры;
- массаж;
- лечебная гимнастика.
При серьезном воспалительном процессе, если не помогает консервативная терапия, назначается операция. Она нужна также при разрыве связок, серьезном ущемлении нерва, разрастании остеофитов с поражением мягких тканей. Без такого лечения возможна потеря подвижности кисти. Особенно важно как можно скорее провести операцию после травмы. Если не ушить связки в течение суток, в них начинаются необратимые изменения. Может развиться контрактура, приводящая к нарушению функций кисти.
Для лечения часто применяются противовоспалительные или обезболивающие мази
Лекарственные препараты
Прежде всего, назначаются обезболивающие или нестероидные противовоспалительные средства. Это может быть Диклофенак, Нурофен, Нимесулид, Кетанов, Пенталгин. Сначала их принимают в таблетках, потом можно перейти на местное применение. Мази имеют разное действие, поэтому лучше выбирать их после консультации с врачом. Например, сразу после травмы эффективны охлаждающие препараты – Гевкамен, для снятия воспаления и отечности – Найз, Кетопрофен, Апизартрон. Есть также рассасывающие и согревающие мази, которые применяются только при некоторых патологиях: Финалгон, Троксерутин, Капсикам.
Если боли сильные и не проходят после приема НПВП, иногда назначают местные блокады Новокаином или Лидокаином. В самых серьезных случаях возможно применение кортикостероидов: Кортизона, Дипроспана, Кеналога.
Кроме обезболивания необходимо также восстанавливать функции связок. Для этого назначаются препараты, улучшающие обменные процессы и кровообращение. Это общеукрепляющие средства, поливитамины. Назначаются с этими целями Лизина Эсцинат, снимающий отеки, Нейрорубин, содержащий витамины группы В. При некоторых патологиях, например, при остеоартрозе, применяются хондропротекторы.
Физиотерапевтические процедуры эффективны для снятия воспалительного процесса и восстановления подвижности связок
Физиопроцедуры
С успехом применяется в борьбе с воспалением связок физиотерапия. Назначаются разные методы, но наиболее эффективна ударно-волновая терапия. Эти сфокусированные волны уменьшают боли, нормализуют тонус связок, уменьшают воспаление.
Кроме УВТ, назначаются другие процедуры:
- ультразвук;
- электрофорез с Лидазой или экстрактом алоэ;
- магнитотерапия;
- УФО;
- микроволновые токи;
- инфракрасное или лазерное облучение;
- грязелечение;
- парафиновые аппликации;
- минеральные ванны.
В качестве вспомогательного лечения можно использовать ванночки с отварами трав и другие народные методы
Народные методы
Можно лечить воспаление связок также домашними средствами. Но желательно их использовать только как дополнение к терапии, назначенной врачом. Народные средства помогут снять боль и воспаление, ускоряя восстановление подвижности кисти за счет нормализации кровообращения и обменных процессов. Но они не устраняют причину воспаления.
Можно использовать один из таких рецептов:
- делать ванночки из сенной трухи, отвара зеленых ягод бузины или веток сосны;
- полезны компрессы из отваров девясила, окопника, календулы или пастушьей сумки;
- внутрь принимать отвары полыни или семян подорожника;
- хорошо снимает воспаление компресс из смеси измельченного лука с сахаром или морской солью;
- смазывание пораженного места маслами лаванды, гвоздики или герани не только уменьшает воспаление, но и ускоряет восстановление подвижности связок;
- эффективен компресс из голубой глины с яблочным уксусом;
- помогает снять воспаление и боль измельченный сырой картофель, корень хрена или редька.
Профилактика
Кисти рук очень важны в повседневной жизни человека и профессиональной деятельности. Боли и ограничение подвижности сильно снижают не только работоспособность, но и качество жизни. Поэтому лучше предотвращать патологии связок, избегать травм и переохлаждения.
Для профилактики воспалительных процессов можно воспользоваться советами, которые помогут предотвратить развитие воспалительного процесса:
- регулярно пить чай с корнем имбиря;
- как можно чаще употреблять куркуму;
- при занятии спортом обязательно проводить разминку и не допускать перегрузок;
- отказаться от употребления алкоголя, наркотических средств;
- следить за своим весом;
- правильно питаться, чтобы не допускать недостатка необходимых микроэлементов;
- делать массаж и гимнастику для рук, особенно если работа связана с их напряжением.
Воспалительные заболевания связок кистей рук могут развиваться в любом возрасте, у любого человека. Чтобы не допустить их осложнений, нужно вовремя начинать лечение. Не стоит игнорировать боли и дискомфорт в кистях, так как это может привести к потере подвижности руки.
Крем для суставов рук
Боли в руках (пальцы, кисть, запястье, локти), острые или ноющие, могут быть вызваны различными патологиями: механическими повреждениями (растяжением, переломами, вывихами) и заболеваниями суставов, прилежащих мышц и сухожилий.
Если конечность не была травмирована, то вид недуга можно определить по характеру боли. Врачи выделяют два вида: воспалительный и механический. Воспалительные боли сопровождаются скованностью в суставах, однако уменьшаются при движении. Имеются и другие признаки воспалительного процесса: покраснение, отек, повышение температуры. Такой тип боли характерен для артрита.
При механических болях (характерных для дегенеративных патологий, таких как артроз или остеоартроза), скованности в движении не наблюдается. Дискомфортные ощущения снижаются в состоянии покоя.
Причины возникновения патологий суставов рук
- Травмы (растяжения, ушибы, переломы, вывихи);
- Осложнение инфекционных заболеваний (гриппа);
- Тяжелая физическая работа;
- Нарушение обмена веществ;
- Чрезмерная нагрузка на руки (при печати, игре на музыкальных инструментах);
- Сидячий образ жизни;
- Аутоиммунные заболевания;
- Предрасположенность к дегенерации хрящевой ткани.
Основные виды заболеваний суставов рук
- Артроз — болезнь, поражающая суставные хрящи, приводящая к их деформации и истончению. Вызывает острые дискомфортные ощущения, не сопровождающиеся воспалением.
- Артрит — воспаление сустава, вследствие проникновения в него инфекции. Может сопровождаться общим ухудшением самочувствия, подъемом температуры, опухолью, отеком в месте поражения.
- Подагра — нарушение обмена пурина (вещества, поступающего в организм вместе с пищей), вызывает повышение в крови концентрации мочевой кислоты, которая откладывается в суставах. Поражает в основном фаланги пальцев и лучезапястные суставы, приводит к их деформации. Боль постоянная, ноющая, сопровождается легкой припухлостью.
- Тендинит — воспаление сухожилий после чрезмерных нагрузок. Боль несильная, сопровождается большой скованностью движений.
Точно определить, какая именно болезнь поразила руки, может только опытный врач. Однако все виды заболеваний на первоначальных этапах хорошо поддаются излечению с помощью местных средств (гелей, мазей, бальзамов, воска).
Местные средства для ручных суставов: кремы и мази
- Диклофенак (аналог — Вольтарен Эмульгель) — нестероидный крем для суставов рук (основное действующее вещество — диклофенак натрия), легким обезболивающим, противовоспалительным и разогревающим действием.
- Индометациновая мазь — распространенное и широкодоступное по цене средство, снимающее отеки и воспаление. Имеет ряд противопоказаний: не рекомендован для использования беременным и кормящим женщинам, при нарушении состава крови и язве желудка.
- Фастум гель (и его аналоги Быструм-гель, Артрум-гель, Кетум-гель с кетопрофеном) — препарат с анальгезирующим и разогревающим эффектом, не вызывает привыкания.
- Долгит — крем противовоспалительный, снижает скованность сустава, повышает подвижность. Запрещен для использования детям до 14 лет и беременным.
- «ЗДОРОВ» — крем от больных суставов рук, состоит полностью из компонентов природного происхождения. Комплексно воздействует на суставы рук, обладает одновременно обезболивающим, противовоспалительным и хондопротекторным воздействием.
Состав крем-воска «ЗДОРОВ» для суставов рук
- Экстракт конского каштана обладает антикоагулирующим воздействием, препятствует образованию тромбов;
- Воск пчелиный — компонент крема от болей в суставе руки, помогающий защитить хрящевую ткань и замедлить дегенеративные процессы в ней;
- Пчелиный яд обладает заметным разогревающим и противовоспалительным эффектом;
- Экстракт подмора пчелиного — действенный противовоспалительный компонент крема против болей в ручном суставе, снимает отек, воспаление, снижает дискомфортные ощущения;
- Кедровой живицы бальзам усиливает работу обменных систем, способствует разжижению крови;
- Экстракт пчелиной огневки способствует укреплению венозных и сосудистых стенок, помогает снять чувство тяжести, восстановить подвижность;
- Оливковое масло благотворно влияет на состояние кожи, смягчает, питает ее, связывает остальные компоненты, помогает лучшей всасываемости остальных компонентов;
- Экстракт прополиса — антибактериальный компонент, борется с воспалением, снижает боль.
Способы применения крема при болях в суставах рук
Наносить крем при больном суставе руки нужно 1 или 2 раза в сутки втирающими движениями в пораженную область. Заметный эффект будет виден уже на 2-3 день. Препарат используется курсами от 3 недель и дольше, в зависимости от тяжести протекания заболевания. Подходит не только для лечения суставов, но и для их профилактики.
Отзывы покупателей о препарате для суставов рук
Судя по размещенным на различных форумах реальным отзывам больных, пользовавшихся препаратом, крем «ЗДОРОВ» эффективно снимает болевой синдром, воспаление, значительно улучшает состояние суставов рук при различных заболеваниях. Идеально подходит для лечения суставов в домашних условиях.
Где и как приобрести крем для ручных суставов
Крем-воск «ЗДОРОВ» редко встречается для продажи на витринах аптек, поэтому самый легкий и доступный способ его приобрести — это совершить заказ в интернет-магазине. Так как препарат достаточно часто подделывают, купить его стоит только на официальном сайте компании. После оформления заказа на крем для суставов, средство доставляется почтой или курьером.
Суставы в вопросах и ответах
Как выглядит сустав?
Здоровый сустав представляет собой сочленение костей, между которыми есть полость, наполненная жидкостью, похожей на белок — синовиальной. Кости в крайних точках покрыты хрящевой тканью. Между суставами могут помещаться мениски.
Как избавиться от боли в суставах?
Симптоматическое лечение — может быть только частью общей терапии. Боль снимают:
— местными примочками анестетиков лидокаина, диклофенака;
— электронейростимулирующее воздействие — физиотерапевтическая процедура;
— введение гиалуроновой кислоты;
Как снять воспаление суставов?
Медикаментозные и оперативные средства по назначению врача.
Настойки календулы, зверобоя, почек, зеленых шишек сосны.
Ванночки с эвкалиптовое, сандаловым маслом.
Растворы для растирания — каланхоэ.
Болит рука в запястье при сгибании: причины и лечение народными средствами, или к какому врачу идти? +Видео
В данной статье мы с Вами разберем основные причины болей руки в запястьи при сгибании, диагностику и способы лечения медикаментозными и народными средствами.
Одним из самых гибких сочленений в теле человека является лучезапястный сустав, он соединяет кисть и предплечье, позволяя человеку совершать множество разнообразных движений, будь то движения пальцами, сгибание или разгибание кистей.
Сам сустав имеет довольно сложное, хрупкое строение, поэтому часто травмируется, что может вызывать острую боль в кистях рук.
Почему болит запястье?
Основные причины боли, связаны с тем, что на кисти рук выпадает самая большая нагрузка, например при тренировках, особенно силовых, при подъеме и переносе тяжестей, а также с появлением и все большим проникновением в нашу жизнь смартфонов, на большой палец рук стала приходить колоссальная нагрузка.
Основные причины
Боль в суставе может свидетельствовать о следующих заболеваниях:
Травмы
Это могут быть вывих, перелом, ушиб, растяжение или разрыв связок. Зачастую травмы характеризуются болью в месте повреждения, отеком мягких тканей, синяком. Перелом может сопровождаться растяжением связок.
Артрит
Ревматоидный в том числе — инфекционное поражение суставов, приводит к деформации кисти, снижение и дальнейшей потери двигательной активности. Очень распространенное заболевание.
Артроз
Диагностируется после травм, дает о себе знать при движении, в состоянии покоя практически не напоминает о себе.
Тендовагинит
Болезнь де Кервена — возникает у людей, совершающих часто движения, напоминающие выжимание белья, с большими усилиями.
Сама болезнь отличается тем, что при отведении кисти боль отдает в конец большого пальца или локоть. А разгибание большого пальца боли не приносит.
Туннельный синдром
Изнашивание сухожилия, воспаление нервов. Часто это пациенты много работающие за компьютером.
Тендинит
Результат чрезмерных нагрузок, поэтом часто болеют профессиональные спортсмены.
Синдром запястного канала
Подвержены женщины во время беременности во втором и третьем триместрах, ввиду резкого роста массы тела. Проявляется болью, онемением конечности, особенно ночью.
Диагностика и первая помощь
Диагностика любого из заболеваний должна быть своевременной, в случае острой боли, безусловно, требуется оказание первой медицинской помощи с дальнейшим обращением к врачу и назначением лечения.
Неотложная помощь
Это остановка кровотечения, с использованием жгутов или подручных средств: ремня, галстука и пр. После остановки рану нужно прикрыть стерильной салфеткой и фиксировать конечность с помощью шин, лангеты, дощечки. Приложить холод и обеспечить полный покой во время следования к специалисту.
Исследования
Любое заболевание, при котором болит запястье, имеет отличительные признаки, достаточных для постановки точного диагноза специалистом.
Бывает, что клинических признаков все же недостаточно, то прибегают к использованию дополнительных методов, это могут быть ренгенография, пункция, МРТ, анализ крови.
Зачастую врачи вынуждены использовать комплекс методов для определения заболевания, степени его тяжести и определения методов лечения.
Лечение
Наиболее эффективным методом лечения сейчас является разностороннее воздействие на организм человека.
Традиционное
Современная медицина предлагает:
- Наложение фиксирующих гипсовых повязок, лангет, фиксаторов
- Физиотерипия
- Лечебно-оздоровительная физкультура в сочетании с массажем
- Лечение с помощью специальных препаратов – медикаментов
- В крайних случаях, оперативное хирургическое вмешательство
Лекарства
- Основные группы лекарств, используемых для облегчения симптомов и лечения. Первая группа включает в себя обезболивающие средства Кетонал, Кетанов и их аналоги.
- Вторая группа это противовоспалительные средства – Ларфикс, Ортофен, назначаемы при остеоартрозе и артрите суставов.
- Третья группа состоит из препаратов – хондропротекторов, назначаемых при артрозе с целью восстановления двигательной активности суставов.
- Отдельной группой представлены препараты с содержанием кальция – Кальцемин.
- Последняя группа состоит из антиревматических средств, предупреждающих развитие необратимых последствий, кортикостероиды и прочие комбинированные средства.
Народное
Имбирный компресс
Помимо традиционных методов лечения многие привыкли прибегать к народным методам. Так, если болит запястье левой руки, можно использовать имбирный компресс, ускоряющий процесс восстановления и избавления от токсинов.
Для получения раствора нужно залить имбирный корень кипятком и дать постоять. Взять мягкую ткань смочить и прикладывать к больному запястью на пятнадцать минут.
Другие компрессы
На ночь можно использовать лист лопуха. Хорошо зарекомендовал себя кефирный компресс с мелом. Нужно смешать ингредиенты до получения смеси, которая потом прикладывается к пораженному участку и обмотать пленкой.
Профилактика
Чтобы руки были здоровыми необходима профилактика.
Мы дадим ряд полезных советов, которые помогут Вам сохранить свое здоровье!
- Необходимо регулярно выполнять упражнения для укрепления мышц запястья
- В случае возникновения боли нужно прекратить или изменить нагрузку
- Снизить темп повторных движений и прикладываемых усилий
- Выполнять гимнастику, чаще менять положение, позу
- Брать предметы кистью, а не отдельными пальцами
- Если вы работаете с вибрирующими предметами нужно пользоваться специальными поглощающими перчатками и прокладками
- При занятии спортом использовать специальные перчатки на запястье
- При работе за компьютером делать перерыв
- Стараться не поднимать тяжести
- Ходить в удобной обуви для предупреждения падений
Будьте здоровы!