Питание при воспалении сухожилий
Общее описание болезни
Тендинит (тендиноз, тендинопатия) – воспалительный процесс, протекающий
в сухожилии. Наиболее часто возникает в том месте, где сухожилие
соединяется с костью. Иногда воспаление может перейти на все сухожилие
и аж до мышечной ткани.
Виды и причины тендинита
Все причины появления этого заболевания можно разделить на четыре
больших группы.
- 1 группа
Тендинит возникает из-за неправильной и чрезмерной нагрузки. Рассмотрим
причины на конкретных видах болезни:
- тендинит коленного и тазобедренного сустава
– может появиться при неправильном выполнении прыжков, различных
спортивных поворотов, ускорений и замедлений (особенного это касается
бега на асфальте); - тендинит плечевого сустава – возникает при
чрезмерной нагрузке на сустав плеча при поднятии тяжестей без
разминки или из-за недостаточной разминки; - тендинит локтевого сустава – развивается при
постоянных однотипных резких движениях рук, при несоблюдении техники
игры в теннис или в бейсбол (при игре в бейсбол техника может
и придерживаться, сам вид спорта провоцирует это заболевание из-за
бесконечных повторений бросков мяча).
- 2 группа
Тендинит начинает свое развитие из-за врожденной или приобретенной
особенности построения человеческого скелета.
К врожденным особенностям строения скелета относят искривление
ног в «Х» и «О» положениях или плоскостопии. Из-за такой аномалии
зачастую развивается тендинит коленного сустава. Это происходит
из-за неправильного положения колена и постоянных вывихов.
К приобретенным особенностям относится разная длина нижних конечностей,
которую невозможно выровнять с помощью ношения специальной ортопедической
обуви. При этом возникает тендинит тазобедренного сустава.
- 3 группа
Третья группа причин возникновения тендиноза объединяет в себе
все изменения в сухожилиях, которые происходят с возрастом. Сюда
относят уменьшение количества эластиновых волокон и увеличение коллагеновых
волокон. Из-за этого, с возрастом, сухожилия теряют нормальную эластичность
и становятся более прочными и неподвижными. Эти возрастные изменения
при выполнении физических упражнений и резких движениях не позволяют
нормально растягивать сухожилия из-за чего появляются растяжения
в разный период времени и в разных волокнах.
- 4 группа
В эту группу включены остальные причины, которые способны вызвать
тендинопатию. Сюда относят инфекционные заболевания (особенно инфекции,
которые передаются половым путем), заболевания аутоиммунного характера
(красная волчанка или ревматоидный артрит), проблемы с обменом веществ
(например, наличие подагры),
ятрогению, невропатии и дегенеративные процессы в суставах.
Симптомы тендинита
Основной признак тендинита – болевой синдром. Болевые ощущение
на ранних стадиях болезни появляются только после физических нагрузок
или при выполнении упражнений. Болезненно протекают только резкие,
активные движения, такие же движения (только пассивные) болевых
ощущений не вызывают. В основном, боль глухая, чувствуется сбоку
или по ходу связки. Также, дискомфорт вызывает пальпация больного
участка.
Если не проводить никаких лечебных мер, боль может стать постоянной,
сильной и резкой. Сустав станет малоподвижным, кожные покровы в
месте воспаления покраснеют и будет повышение температуры тела.
Могут возникнуть и узелки в месте воспаленного сухожилия. Они появляются
из-за разрастания ткани фиброзного типа при продолжительном воспалении.
При тендините плечевого сустава зачастую появляются кальцинаты (узелки
с большой плотностью, которые образовываются в следствии отложения
солей кальция).
При отсутствии лечения может наступить полный разрыв сухожилия.
Полезные продукты при тендините
Для поддержания сухожилий в хорошей форме необходимо есть говядину,
студень, холодец, печень, куриные
яйца, кисломолочные продукты, рыбу (особенно жирную и лучше
заливную), орехи, пряности (благоприятно влияет на сухожилия куркума),
цитрусовые, абрикосы и курага, сладкий перец. При тендините лучше
пить зеленый чай и чай с корнями имбиря.
При употреблении этих продуктов в организм попадает витамин А,
E, С, D, фосфор, кальций, коллаген, железо, йод. Эти ферменты и
витамины помогают укрепить, повысить сопротивляемость к разрывам
и эластичность сухожилий, способствуют возобновлению тканей связок.
Средства народной медицины при тендините
Лечение начинается со снижения физических нагрузок в месте, где
воспалены сухожилия. Больную область необходимо обездвижить. Для
этого используют специальные бандажи, повязки, эластичные бинты.
Их накладывают на суставы, расположенные рядом с поврежденным сухожилием.
Во время лечения применяется специальная лечебная гимнастика, упражнения
которой направленны на растягивание мышц и их укрепление.
Чтобы избавиться от воспаления необходимо пить настойку их перегородок
грецких орехов.
Для приготовления потребуется стакан таких перегородок и пол литра
медицинского спирта (можно использовать и водку).Перегородки с орехов
нужно измельчить, промыть, высушить и залить спиртом. Поставить
в темный угол и настаивать в течении 21 дня. После приготовления
настойки принимать 3 раза в день по столовой ложке.
Чтобы снять жар и отек с кожи, можно сделать «гипсовую» повязку.
Чтобы самостоятельно приготовить «гипс» нужно взбить 1 белок куриного
яйца, добавить в него столовую ложку водки или спирта, перемешать
и ввести столовую ложку муки. Полученную смесь положить на эластичный
бинт и обмотать то место, где располагается больное сухожилие. Мотать
нужно не сильно туго. Такую повязку менять ежедневно до полного
выздоровления.
Чтобы избавиться от боли можно прикладывать компрессы с настойками
календулы
и окопника (компресс обязательно должен быть холодным, а не горячим).
Хорошим помощником в лечении тенденита считается лук. С его использованием
есть несколько рецептов. Первый: измельчите 2 средних головок репчатого
лука и добавьте столовую ложку морской соли, хорошо перемешайте,
на марлю выложите эту смесь и приложите к больному месту. Держать
такой компресс необходимо 5 часов и повторять процедуру как минимум
3 дня. Второй рецепт схож по приготовлению с первым, только вместо
морской соли берется 100 грамм сахара (на 5 луковиц среднего размера).
Вместо марли нужно взять хлопчатобумажную ткань, сложенную в несколько
слоев. Вместо лука можно использовать свежие измельченные листья
полыни.
При тендините локтевого сустава применяют ванночки из настойки
бузины. Зеленую
бузину проваривают, добавляют столовую ложку соды, дают остыть до
комфортной для руки температуры. Помещают руку с больным суставом.
Держать до тех пор, пока не остынет вода. Фильтровать настойку не
нужно. Вместо бузины можно использовать и сенную труху. Ванночки
из сенной трухи помогают снять отечность и воспаление. Также, идеально
подойдут для ванночек настои из веток сосны (количество веток должно
быть в соотношении к объему кастрюли 2 к 3 или 1 к 2).
Снять воспаления помогут мази из календулы (взять в одинаковых
пропорциях детский крем и высушенные, измельченные цветки календулы)
или из свиного жира и полыни
(берется 150 грамм внутреннего свиного жира и 50 грамм высушенной
полыни, перемешивается, варится до однородности на огне, охлаждается).
Мазь из календулы намазать на ночь, на поврежденное место и перематывать
простой тканью. Мазью из полыни намазывать больное место тонким
слоем несколько раз в течении дня.
Эффективными при лечении тенденита являются компрессы из глины.
Глину разводят водой до консистенции мягкого пластилина, добавляют
яблочный уксус (на пол килограмма глины нужно 4 столовых ложки уксуса).
Эта смесь накладывается на воспаленный участок, перебинтовывается
платком или бинтом. Компресс держать нужно 1,5-2 часа. После снятия
нужно туго перебинтовать воспаленное сухожилие. Данный компресс
делается раз в сутки в течении 5-7 дней.
Опасные и вредные продукты при тендините
- чрезмерно жирная, сладкая пища;
- спиртные напитки;
- сладкая газировка;
- выпечка из сдобного теста;
- кондитерские изделия (особенно с кремом);
- транс-жиры, фаст фуд, полуфабрикаты;
- овсяная
каша.
Эти продукты способствуют замещению мышечной ткани на жировую,
что плохо для сухожилий (чем тоньше мышечная прослойка, тем меньшая
защита сухожилий от растяжений). Также, в них содержится фитиновая
и ортофосфорная кислоты, которые блокируют поступление кальция в
сухожилия и кости.
Внимание!
Администрация не несет ответственности за попытку применения представленной
информации, и не гарантирует, что она не навредит лично Вам. Материалы не могут
быть использованы для назначения лечения и постановки диагноза. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!
Достоверность информации
0
Питание при других заболеваниях:
Связки и сухожилия – крайне важные элементы опорно-двигательной системы человека, скрепляющее кости между собой.
Под влиянием различных причин (неправильное питание, травмы и наследственные заболевания, тяжёлые соматические патологии со стороны других органов) функциональное состояние соединительных тканей нарушается, что может привести не только к изменению качества жизни, но и инвалидности.
Существует много питательных веществ, необходимых для поддержания адекватной работы опорно-двигательной системы и ускорения регенерации повреждённой соединительной ткани (в сухожилиях и связках).
Ниже рассмотрены 7 продуктов питания, которые полезны для укрепления связок и сухожилий. Рекомендуется включить их в ежедневную диету при наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата или склонности к ним, а также в период активных физических нагрузок.
1. Молочные продукты
Молоко – ценный источник кальция, триптофана и прочих аминокислот для организма человека.
Кальций обеспечивает полноценную нервно-мышечную передачу, поддерживает тонус и обеспечивает сокращение мускулатуры, что благоприятно сказывается на состоянии связок.
Триптофан повышает скорость синтеза тканей связочного и сухожильного комплексов, способствует усвоению необходимых аминокислот, поступивших в организм с пищей. Доказано, что снижение содержания триптофана в пище, отрицательно сказывается на работе опорно-двигательного аппарата.
Кроме того, молочные продукты улучшают иммунитет.
За счет содержания кальция и триптофана, молочные продукты полезны для скелетной мускулатуры, костей и связок.
2. Наваристые мясные бульоны
Отвары из мясных продуктов, которые содержат в качестве исходного сырья не только мясо, но кости, сухожилия и кожу, богаты гиалуроновой кислотой. Особенно ценными являются гребни петухов и кур, куриные лапы.
Гиалуроновая кислота всасывается в кишечнике, распадается на отдельные белковые метаболиты, которые затем поступают к связкам, сухожилиям и суставам. Они необходимы для восстановления повреждённых тканей.
В Университете Калифорнии обнаружили, что гиалуроновая кислота способствует повышению содержания коллагена III типа в повреждённых связках, что значительно улучшает репарацию и усиливает образование сосудов для питания и снабжения их кислородом. Также отмечено снижение интенсивности воспалительных процессов.
Рекомендуется добавлять в рацион наваристые мясные бульоны с включением субпродуктов для поддержания целостности и быстрого восстановления связок и сухожилий при разрыве или растяжении.
3. Орехи
Орехи содержат колоссальное количество витамина Е.
Один из экспериментов на крысах показал, что дефицит витамина Е в пищевом рационе в течение 5 месяцев приводит к деформации позвоночника (кифосколиозу), обусловленному слабостью связочного аппарата.
Наиболее богаты витамином E арахис и миндаль.
Орехи – ценный природный источник витамина Е, который крайне необходим для поддержания тонуса связочного аппарата.
4. Болгарский перец
Болгарский перец содержит значительное количество витамина С и коллагена.
По данным зарубежных исследований, употребление нескольких перцев в неделю приводит к повышению содержания коллагена в связках и сухожилиях, повышает доставку и правильную утилизацию белковых элементов.
Добавление перца в диету может хорошо сказаться на профилактике травм и восстановлении повреждённых тканей.
5. Жирные сорта рыбы
Морепродукты содержат большое количество ценной аминокислоты – триптофана. Данное вещество является одним из главных строительных элементов для костной ткани, сухожилий, связок и кожи.
Аминокислота не только повышает скорость восстановления тканей, но и способствует нормализации настроения (при депрессивных расстройствах), придаёт привлекательный эстетический вид кожным покровам.
Научные опыты демонстрируют, что дефицит триптофана может привести к значительным поражениям. Отмечается выраженное искривление позвоночного столба (ввиду потери функциональной активности связочного аппарата). Также недостаток триптофана повышает содержание кальция, магния и натрия в организме, приводя к полиорганным нарушениям.
Кроме того, жирная рыба – один из 11 продуктов, наиболее полезных для суставов.
Рекомендуется чаще использовать жирные сорта рыба (минимум 2 раза в неделю) для поддержания здоровья связок.
6. Куриные яйца
Куриные яйца содержат большой спектр витаминов (D, С, Е, B), макро- и микроэлементов, незаменимых аминокислот, являющихся строительным материалом для клеток организма.
В яйцах содержится значительное количество коллагена, который расщепляется до ценных аминокислот (пролин, лизин, глицин) и используется связками, хрящами и мышцами.
Согласно исследованиям, при недостатке коллагена, поступаемого с пищей, наблюдается снижение плотности костной ткани, угнетение тонуса мускулатуры, а также потеря эластичности связок и сухожилий.
Для повышение усвоения коллагена из яиц следует дополнительно употреблять продукты, богатые витамином С (болгарский перец, цитрусовые, клубника, ананас).
Куриное яйцо – ценный источник аминокислот и витаминов, необходимых для поддержания анатомической и функциональной целостности опорно-двигательного аппарата.
7. Красный виноград
Виноград обладает большим набором свойств: замедляет старение, препятствует формированию атеросклеротических наложений на стенках крупных сосудов, угнетает злокачественную пролиферацию клеток.
Виноград, по данным научных исследований, препятствуют развитию аутоиммунных и воспалительных заболеваний со стороны опорно-двигательной системы, предотвращает фиброз сухожилий тех групп мышц, которые по различным причинам не состоянии работать должны образом.
Отмечено также улучшение метаболических процессов в соединительной ткани связок и сухожилий.
Виноград – незаменимый продукт для людей, ведущих малоподвижный образ жизни или имеющих серьёзных патологии опорно-двигательного аппарата.
Другие продукты
Также, по мнению учёных, рекомендуется включать в рацион вещества, богатые магнием, цинком, селеном, витаминами (B, D, F), йодом, железом, медью и кальцием. Все описанные вещества крайне важны для «строительства» соединительной ткани.
Для восполнения недостатка этих веществ отлично подойдут:
- бобовые культуры (фасоль, горох);
- тёмный шоколад (важный источник магния);
- твердые сыры.
Чего следует избегать
Существует немало продуктов питания, которые отрицательно влияют на состояние связок и сухожилий. Самыми вредными считаются:
- Сладости. Наиболее опасны сахар, торты, пирожные и сдобная выпечка. Они способствуют отложению жировых клеток в мышечной ткани, развитию дистрофических изменений, что провоцирует деградацию соединительной ткани.
- Жиры. Угнетают усвоение кальция миоцитами и клетками соединительной ткани. В результате кальций начинает активно выводиться из костей, вызывая остеопороз. Следует отказаться от животного сала, а также длительной обжарки еды на масле.
- Овсяная каша. Благодаря наличию в составе фитиновой кислоты, овсянка вызывает нарушение всасывания кальция, что негативно сказывается на всём опорно-двигательном аппарате.
Заключение
Таким образом, даже несмотря на незначительное количество проведённых исследований, можно сделать вывод, что коррекция диеты положительно сказывается на функциональной и анатомической целостности связок и сухожилий, а также всей опорно-двигательной системы в целом.
Тендинит является воспалением одного или нескольких сухожилий и часто связан с травмой. Сухожилия состоят из волокон, покрытых оболочкой. Их функция заключается в прикреплении мышц к костям, и это то, что придает вашим суставам такой широкий диапазон движений. В этой статье рассмотрим факторы, изменения образа жизни и диета при тендините.
Прикосновение к воспаленному сухожилию обычно вызывает боль от легкой до тяжелой в зависимости от тяжести травмы. К сожалению, для такого рода травм полное выздоровление может занять несколько месяцев. Тендинит иногда становится хроническим, и в этот момент возникает риск образования кальция и роста костных тканей. Щелчки в колене при сгибании.
Отягчающие факторы
Кислотность может способствовать развитию тендинита или замедлять процесс заживления. Кислотные продукты имеют тенденцию связываться со щелочными веществами, такими как кальций и магний в организме. На этап которого они исключены, для того чтобы предотвратить раздражение ткани. При этом они удаляют из костей и мышц некоторые из питательных веществ, которые им необходимы, чтобы оставаться здоровыми, делая их более хрупкими и ломкими.
Неправильная диета при тендините, которая способствует накоплению мочевой кислоты, включает в себя большое количество кофеина, мяса, обработанных продуктов (белая мука, белый сахар, искусственные краски и добавки). А также животные жиры, молочные продукты, яйца, цитрусовые, помидоры, картофель, перец, алкоголь, безалкогольные напитки и соль. Стресс также может способствовать подкислению организма.
Изменения образа жизни для снижения кислотности тела
Принятие здорового образа жизни может помочь уменьшить кислотность организма. Постарайтесь включить 20 минут легких упражнений в повседневную жизнь (особенно растяжение, ходьба и плавание). Что такое остеоартрит?
Чтобы избежать ужесточения, важно оставаться активным, несмотря на боль. Однако избегайте перегружать поврежденные сухожилия. Эффективное управление стрессом также будет способствовать заживлению: стресс ослабляет иммунную систему, что замедляет процесс заживления.
Диета при тендините
Для снижения кислотности в организме рекомендуется употреблять больше щелочных продуктов: овощи (особенно темно-зеленые), растительные масла, цельные зерна (коричневый рис, просо, гречиха, пшеница, овес и т.д.). А также фасоль, сухофрукты (рис и изюм), семена (тыква, подсолнечник и кунжут), рыба, золотистые вкусные яблоки, ананас, папайя, манго, гуава, черника, ежевика и вишня.
Жирные рыбы, такие как сельдь, скумбрия, лосось, тунец и сардины, являются источниками омега-3 жирных кислот. Они оказывают противовоспалительное действие на суставы. Если вы принимаете добавку, лучше выбрать жирные кислоты омега-3, полученные из растений, которые, в отличие от омега-3 животных-источников, не загрязнены и, следовательно, не нужно проходить через процесс дезактивации, впоследствии делающий добавку трудно переваривающую и поглощающую.
Вода является важным элементом в здоровье суставов, поскольку она переносит кислоты в почки, которые нужно устранить. Лечение травм связок колена.
Добавки и диета при тендините
Крапива обладает превосходными очищающими свойствами. Она действует как тоник для крови, обеспечивая питательные вещества для тканей при удалении отходов. Это особенно полезно для прекращения или отмены тенденции накапливать кислотность в суставах, что и происходит в большинстве случаев хронического тендинита. Ядовитая крапива содержит кремнезем, минерал, способствующий регенерации соединительных тканей, которые включают сухожилия. В то время как нет никаких противопоказаний к применению крапивы, лучше всего постепенно увеличивать дозу в случаях низкого или высокого кровяного давления.
Кальциевый гомеопатический комплекс, который способствует клеточной абсорбции кальция и кремнезема. Если вы склонны получать кальцинированные отложения на сухожилиях, нужно обратить вспять процесс и переместить кальций туда, где он необходим. Кальциевый абсорбер Уртикальцин можно принимать с другими добавками кальция или самостоятельно, чтобы максимально поглощать диетический кальций. Если вы используете добавки кальция, избегайте использования в виде карбоната кальция и всегда принимайте кальций вместе с магнием, чтобы избежать риска образования отложений.
Коготь дьявола — это растение, которое действует на нескольких стадиях воспалительного процесса. Исследования показывают, что когти дьявола столь же эффективны, как и обычные противовоспалительные средства, но без побочных эффектов. Уменьшая воспаление, коготь дьявола помогает ускорить процесс заживления. В отличие от других видов противовоспалительных средств, когти дьявола действительно хороши для почек и печени благодаря его детоксицирующему действию, которое жизненно важно для лечения артрита и остеоартрита. Он может использоваться для коротких или длительных периодов.
Арника гель — это наружный препарат, содержащий (фитотерапевтический, а не гомеопатический) арника, растение с мощными противовоспалительными свойствами. Арника содержит вещества, называемые сесквитерпеновыми лактонами, которые способны остановить воспалительные реакции организма. Исследование, сравнивающее гель и местный гель, содержащий ибупрофен, показало, что ариника так же эффективен для снятия воспаления и вызывает меньше нежелательных побочных эффектов. Поврежден мениск коленного сустава.
Наконец, глюкозамин настоятельно рекомендуется в случаях суставов, потому что это вещество, которое наш организм использует для образования хряща, сухожилий и связок. Он может ускорить процесс заживления и предотвратить хронические проблемы.
Добавки очень полезны для восстановления равновесия организма, но если ваша диета в основном кислая, и вы продолжаете делать повторяющиеся движения, проблема, скорее всего, вернется.