При воспалении по женски можно заниматься спортом

В острую фазу воспаления придатков матки необходимо отказаться от занятий спортом. При аднексите нужны физические нагрузки, но только после стихания воспалительного процесса или на фоне хронического сальпингоофорита. Оптимально использовать специальные упражнения, входящие в комплекс лечебной гимнастики.

Обязательное условие проведения ЛФК – врачебный контроль, особенно на первом этапе реабилитационных мероприятий. Комплексный подход к терапии воспаления в придатках поможет предотвратить рецидив и снизит риск трубно-перитонеального бесплодия.

Положительные свойства физических нагрузок

Реабилитационная терапия при хроническом аднексите включает лечебную физкультуру, которая обеспечивает следующие позитивные свойства:

• коррекция нарушенного кровотока в сосудистой системе репродуктивной системы;
• улучшение местных обменных процессов в области малого таза;
• устранение накопившейся воспалительной жидкости (антиэкссудативный эффект);
• помощь в рассасывании спаек;
• воздействие на иммунную защиту и компенсаторные механизмы в детородных органах;
• успокаивающий и умеренный обезболивающий эффект.

Поэтапная восстановительная терапия с ЛФК и санаторно-курортным лечением является важным лечебным фактором, обеспечивающим противорецидивное и противоспаечное действие.

Показания для ЛФК

Специальная гимнастика при хроническом сальпингоофорите показана в следующих случаях:

• воспалительный процесс в придатках матки в состоянии стойкой ремиссии;
• хронический сальпингит и оофорит в стадии затухающего обострения;
• аднексит, являющийся причиной бесплодия;
• нарушение менструального цикла, возникшего на фоне оофорита или аднексита;
• послеоперационное состояние при хирургическом лечении осложненных форм сальпингоофорита.

Выбор метода реабилитационной терапии определяется лечащим врачом, а любые варианты ЛФК предполагают активное участие специально обученного инструктора.

Противопоказания для занятий спортом

Активные виды спорта, особенно связанные с выраженной физической нагрузкой или повышенной травмоопасностью, недопустимы на фоне любых форм сальпингоофорита. Необходимо избегать следующих видов спортивных занятий:

• групповой фитнес с прыжковыми и силовыми элементами;
• спортивные игры;
• упражнения с гантелями и штангой;
• бег и длительная ходьба;
• спорт вне помещения в зимнее время.

Лечебная физкультура противопоказана в следующих ситуациях:

• острый аднексит;
• подострый сальпингоофорит;
• обострение хронического воспаления в придатках;
• выраженный болевой синдром;
• повышение температуры;
• маточное кровотечение.

Необходимо строго соблюдать советы и рекомендации специалиста на всех этапах лечебного процесса, не пытаясь посещать фитнес-клуб в момент ухудшения состояния.

Принципы ЛФК

Врач совместно с инструктором индивидуально для каждой женщины определяют следующие важные принципы лечебной физкультуры:

• продолжительность, темп, интенсивность и выраженность нагрузки подбирается для каждого занятия при строгом учете возраста и общего состояния пациентки;
• упражнения должны быть доступной сложности, а длительность занятий не должна приводить к сильной усталости у женщины;
• обязательным является чередование упражнений на напряжение, расслабление и дыхание;
• при возникновении любой неприятной или отрицательной реакции следует сразу прекратить занятия;
• курс ЛФК с инструктором продолжается не менее 2 недель (при положительном эффекте женщина может самостоятельно продолжить выполнение упражнений).

Правильной подобранный комплекс лечебной гимнастики поможет сохранить тонус мышц, улучшит кровообращение в органах малого таза и предотвратит поздние осложнения сальпингоофорита.

Примерный комплекс упражнений

Специальный комплекс ЛФК при воспалительном процессе в области репродуктивных органов включает следующие упражнения:

• на вдохе потянуться вверх всем телом, встав на носочки, на выдохе – опустить руки вниз и расслабиться;
• сгибание ног (полуприсед) с поочередным переносом веса тела справа налево;
• наклоны вперед всем телом с попыткой дотянуться до ступни;
• медленные и глубокие приседания;
• повороты тела направо и налево с отведением одноименной руки;
• имитация езды на велосипеде в положении лежа на спине;
• подъем тела из положения лежа с обязательной помощью рук;
• лежа на спине совершать глубокие вдохи с выпячиванием живота;
• поочередное поднимание каждой из ног вперед, в сторону и назад.

На занятии инструктор будет перемежать физические нагрузки с упражнениями на расслабление и дыхание. Каждое движение следует выполнять медленно, соблюдая указанное специалистом количество повторений. Нежелательно пытаться самостоятельно увеличивать нагрузку. После окончания занятий необходимо отдыхать не менее 2 часов.

При любом вариант сальпингоофорита комплексное лечение предполагает сочетание лекарственной и немедикаментозной терапии. Необходимо строго соблюдать этапность лечебных факторов, чтобы получить максимальный эффект и создать условия для выздоровления.

Заболевание репродуктивных органов – не повод отказываться от спортивных занятий. Но важно найти те, что не навредят. Разбираемся с центром репродукции Нова Клиник.

Миома матки

Это доброкачественная опухоль, которая может быть размером, как с крупинку, так и с куриное яйцо. Если ее размер значителен (более 5 см), миома растет или располагается «на ножке» (узел растет внутрь матки), придется исключить все движения с трясками, прыжками, упражнения, направленные на усиление кровотока в области матки – качание пресса, «вакуум», с подъемом тяжестей (более 5 кг).

Что можно? Спокойные упражнения, йога, пилатес, езда на велосипеде по ровной дороге, ходьба, в том числе скандинавская, аквааэробика и плавание, зарядка, выполняемая в медленном темпе.

Эрозия шейки матки

Нарушение целостности слизистой оболочки шейки матки – не является противопоказанием ни для каких физических нагрузок. Но если эрозию прижгли, то ограничения по спорту будут значительными. И их придется придерживаться 4–6 недель, иначе есть вероятность кровотечения. В этот период нельзя заниматься в бассейне и купаться в водоемах – через рану возможно занесение инфекции.

Что можно? Больше ходите. Через 2–3 недели после прижигания начинайте практиковать небольшую зарядку, выполнять растяжки, но выбирать упражнения, в которых не задействован пресс и нет никаких подъемов тяжестей. Хотите прокачать руки? Упражнения выполняйте в положении сидя.

Воспаление придатков

При острой фазе ни о каком фитнесе не может быть и речи! Любая физическая активность будет способствовать распространению воспалительного процесса, который может затронуть и другие органы малого таза. При хронической форме не рекомендованы занятия аэробикой с прыжками и силовыми элементами, упражнения со значительным весом, бег. И придется не забывать уменьшать нагрузки в периоды сезонных обострений – сентябре-октябре, феврале–марте. Особенно важно не делать упражнения на прямые и косые мышцы живота.

Что можно? Желательно составить небольшую тренировку, в которой будут чередоваться упражнения на напряжение, расслабление и дыхание. Подойдут стретчинг, занятия на велотренажере, элипсоиде, можно заниматься аквааэробикой и плавать в бассейне.

Вагинальный кандидоз

Одна из причин возникновения молочницы стресс, снижение иммунитета и нарушение обменных процессов. Умеренные физические нагрузки помогают нормализовать психологическое состояние и повысить защитные силы организма. Поэтому при молочнице фитнес не только разрешен, но и нужен. Но важно избегать занятий, при которых можно переохладиться, или, наоборот, перегреться. А еще нужно подбирать правильную спортивную одежду, она должна позволять телу дышать, быть из натуральных тканей. После же занятий обязательно надо менять белье: влажная среда способствует росту числа грибков-провокаторов болезни. Кстати, из-за этого с молочницей советуют воздерживаться от посещения бассейна.

Что можно? Ходьба, утренняя зарядка, стретчинг, йога, даже аэробика. Но главные условие: нагрузку и длительность занятий следует наращивать постепенно, чтобы они не стали для организма дополнительным стрессом. А между тренировками нужно давать организму время для восстановления.

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)

Заболевание вызывает избыток мужских гормонов и инсулина, а, как известно, фитнес способствует гормонального фона в целом. Так что заниматься можно почти любыми видами спорта. Единственное исключение – тренировки с большими весами: они могут повышать уровень тестостерона, что при СПКЯ нежелательно.

Что можно? Лучший тренинг при синдроме – кардиотренировки. Они повышают чувствительность клеток к инсулину. Желательно проводить кардио трижды в неделю. Стоит заниматься бегом, ходьбой и крутить педали велотренажера с небольшой интенсивностью. Подойдут и занятия аэробикой и интервальные тренировки, когда чередуются высокая, средняя и низкая интенсивность. Неплохи также йога и пилатес: они снижают уровень стресса, что благотворно сказывается на гормональном фоне.

Эндометриоз

До сих пор неизвестно, почему тканей матки (эндометрия) оказываются за ее пределами. Возможно, фрагменты эндометрия разносит кровоток. Однако это не значит, что надо поставить крест на фитнесе. Наоборот, он нужен, чтобы нормализовать кровообращение и гормональный фон.

Что можно? Любые виды занятий, которые не вызывают дискомфорта и боли в области живота. Но лучше всего подходят неинтенсивные (кардио) тренировки, при которых пульс не превышает 100–120 ударов в минуту. Противопоказаны скручивания, бег, танцы, занятия с подъемом тяжестей.

Опущение матки

Эта неприятность, вызванная ослаблением мышц тазового дна, вынуждает серьезно отнестись к выбору занятий. Опасны прежде всего тряски, толчки, прыжки, движения с широко поставленными ногами и разведенными коленями (выпады, подъемы на возвышения), упражнения на пресс и все занятия, при которых идет задержка дыхания – они повышают внутрибрюшное давление (например, бодифлекс), а еще подъем тяжестей.

Что можно? Все виды фитнеса, в которых нет вышеописанных ограничений. Во время выполнения упражнений нужно следить, чтобы усилия были на выдохе. Желательно уменьшить количество упражнений в положении стоя, больше выполняйте сидя и лежа. И каждое занятие завершайте упражнениями, направленными на укрепление мышц тазового дна Кегеля.

Не забудьте подписаться на мой блог и поставить лайк =)

Фото из открытых источников