Тренажерный зал и воспаление седалищного

Содержание:

Защемление нерва – одна из самых частых патологий, с которой обращаются к невропатологу и хирургу. Причём страдают этим заболеванием одинаково часто как женщины, так и мужчины. Такая патология может случиться практически в любой области тела человека – в пояснице, в плече, в бедре. Происходит это потому, что нервные корешки, которые отходят от позвоночника, защемляются каким-то определённым фактором, и это могут быть спазмированные мышцы, позвонки, которые по тем или иным причинам сместились со своего места, либо опухоли или грыжи межпозвоночного диска.

Однако случается и так, что причиной могут стать занятия спортом, особенно если человек во время тренировок испытывает сильные нагрузки на ту или иную область тела. Это значит, что спорт при защемлении нерва просто противопоказан, особенно в остром периоде патологии, когда в организме протекает сильный воспалительный процесс, и в некоторых случаях приходится даже соблюдать постельный режим.

Клиническая картина

Симптомы будут зависеть от того, в какой области тела произошло защемление. Однако для всех случаев есть и общие симптомы, которые обращают на себя внимание в первую очередь. Во-первых, это сильные болевые ощущения. И боль эта бывает самой разной – жгучей, колющей, пронизывающей или стреляющей. Чаще всего она возникает в месте поражения, но может появиться и в соседних участках, как отражённая.

Второй признак – это наличие воспалительного процесса. Это происходит при длительном сдавливании нерва. При этом кожа на месте воспаления отекает и краснеет. Ещё один симптом – спазм кровеносных сосудов, от которого начинают страдать органы, которые не получают требуемого питания и кислорода. Это очень плохо сказывается на работе того или иного органа, что проявляется как возникновение хронического заболевания.

Чаще всего поражаются шейный и седалищный нервы. Причём происходит это у профессиональных спортсменов и у спортсменов-любителей довольно часто, особенно при нарушении условий проведения тренировок.

Защемление шейного нерва имеет такие признаки, как боль в области шеи, которая перемещается в плечо или руку, и эта боль становится невыносимой при попытке повернуть голову. Это приводит к нарушению питания головного мозга кровью, что, в свою очередь, проявляется шумом в ушах, головными болями, ухудшением памяти и некоторыми другими симптомами.

Консервативная терапия

Лечение любого защемления нерва следует начинать с посещения специалиста. Только врач сможет определить точное место поражения, тип поражённого нерва, причину патологии и назначит единственно правильное лечение. Самолечение при этом заболевании может быть очень опасным и закончиться многочисленными осложнениями.

Для снятия болевых ощущения и воспаления применяются обезболивающие препараты и лекарства из группы НПВС. Если причина защемления в опухоли или в заболевании позвоночника, то лечение должно быть направлено на устранение этих факторов. Кроме лекарственных препаратов, в лечении применяются и другие методы – массаж, иглоукалывание, физиотерапия и ЛФК. Что же касается вопроса о том, можно ли заниматься спортом при защемлении нерва, то в каждом конкретном случае вопрос решается индивидуально, но скорее всего врач запретит использовать какие-либо нагрузки на поражённую область, так как это лишь усугубит ситуацию.

Профилактика

Защемление нерва – это заболевание, которое довольно легко поддаётся профилактическому воздействию. Так, например, это нередко происходит на фоне ожирения. Поэтому важно, чтобы каждый человек с излишним весом стабилизировал его и сделать это нужно не только при помощи диеты, но и при использовании физических упражнений и регулярными спортивными тренировками.

Однако если защемление уже произошло, но человек полностью от него избавился, о том, можно ли заниматься спортом и каким, следует опять же посоветоваться с врачом. Хорошо с профилактической целью использовать и массаж, однако для получения желаемого результата необходимо пройти полный курс у хорошего и грамотного специалиста.

Источник

Упражнения при защемлении седалищного нерва при боли в ноге помогут устранить неприятные ощущения, нормализовать кровообращение и разблокировать сам нерв.

Наиболее протяженный нерв — это седалищный. Ишиас (собственно ущемление) чаще всего происходит в результате воспалительного процесса. Надо помнить, что заниматься спортом или посещать тренажерный зал во время обострения заболевания нельзя. Седалищный нерв берет свое начало в области поясницы, далее он идет через таз, копчик и доходит до пальцев ног. Так как протяженность его довольно велика, то и болевые ощущения при воспалении седалищного нерва могут проявляться по всей его длине — от поясничного отдела до кончиков пальцев.

Хотя нерв проходит через обе ноги человека, боль, как правило, ощущается только в одной. Что касается ее интенсивности, то она может быть как незначительной, так и сильной. Боль бывает нарастающей, ноющей, колющей, резкой и так далее.

Симптоматические проявления

Ущемление седалищного нерва — это очень сильная резкая боль, которая чаще всего появляется внезапно. Пациент принимает вынужденное, часто неудобное, положение тела, которое ему приносит меньше страданий.

Больной жалуется на покалывание или онемение в нижних конечностях. Защемление нерва спутать с чем-то другим нельзя.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

При движении возникает сильная боль, которая пронизывает поясничную область, проходит в ягодичной и отдает во всю нижнюю конечность. Во время смеха, кашля и других резких движений боль простреливает поясницу и ногу.

Терапия защемления нерва должна оказываться без промедления, в противном случае потеря чувствительности ног будет прогрессировать.

Принципы лечения

Чтобы разблокировать седалищный нерв, необходимо выяснить причину ситуации. В зависимости от этого будет назначена терапия.

К примеру, если защемление вызвало новообразование, то лечение будет заключаться в хирургическом вмешательстве.

Что касается медикаментозной, то первым делом надо снять боль и воспаление, в этом случае помогут НПВС и миорелаксанты.

Чтобы нормализовать метаболические процессы в нервных клетках, необходимы витамины группы В, в стадии обострения их назначают внутримышечно, затем можно принимать перорально.

Электрофорез, электромагнитные поля, ультрафиолет, различные виды массажа, парафин, водолечение — все это физиотерапевтическая терапия, которая будет направлена на снятие болевого симптома, воспаления и высвобождение ущемленного нерва.

К нетрадиционному лечению относятся:

стоун-терапия;
фитотерапия;
прижигание;
иглоукалывание;
прочие методы, которых в настоящее время очень много.

Если говорить о народных рецептах, то при защемлении седалищного нерва используют настойку листа лавра, конский каштан, еловые почки, продукты пчеловодства и прочее.

Хирургическое лечение показано при неэффективности консервативной терапии.

Одним из методов лечения ущемления нерва является ЛФК. Это действенный и крайне полезный метод, который можно проводить как в специализированных учреждениях, так и в домашних условиях.

Он позволяет не только снять боль, но и предотвратить последующие защемления, так как, выполняя специальные упражнения, человек укрепляет мышечный слой.

Кроме того, усиливается поступление крови к пораженному месту, улучшается клеточное и тканевое питание.

Надо сразу сказать, что только гимнастика при защемлении нерва не поможет, лечение должно быть комплексным, особенно в острый период.

Если часто защемляется седалищный нерв, то обязательно надо пройти полную диагностику и тщательно пролечиться.

Гимнастика при защемлении седалищного нерва должна быть регулярной и систематической в стадии ремиссии. Но если воспалительный процесс отсутствует, то она очень неплохо снимает болевые ощущения и в период обострения.

Прежде чем начинать любое лечение, необходимо проконсультироваться с врачом.

Выполнение правильных гимнастических упражнений

Гимнастикой хорошо заниматься в бассейне, так как при этом уменьшаются компрессия и мышечное напряжение. Во время упражнений в бассейне уровень воды должен быть до плеч. Комплекс упражнений в бассейне включает махи нижними конечностями, ходьбу, описывание полукругов ногой и так далее.

Также рекомендуются восточные методики — цигун. Их лучше практиковать на постоянной основе в стадии ремиссии. Начинать занятия надо обязательно под наблюдением специалиста, который научит выполнять упражнения правильно.

Кроме того, очень важен процесс дыхания, чему тоже может научить инструктор. Если ЛФК сочетать с массажем, то эффект будет сильнее.

Можно заниматься гимнастикой дома. Необходимо учитывать, что во время занятий боль может усиливаться, именно поэтому лечебную физкультуру назначают после того, как воспалительный процесс будет купирован.

Упражнения при воспалении обязательно надо делать не торопясь и очень плавно, рывки и резкие движения корпусом и ногами недопустимы. Любое упражнение начинают с 5–6 подходов, но со временем их можно постепенно увеличивать.

Исходное положение — стоя:

шагайте на месте, стараясь как можно выше поднимать колени;
обопритесь руками о стену и совершайте плавные движения прямой ногой в сторону, а затем назад;
плавно и очень медленно делайте наклоны корпусом в сторону;
попытайтесь наклонить корпус вперед, но если при этом болевые ощущения усиливаются, то это упражнение лучше пока не делать.

Сидя на стуле:

выпрямите ногу и тяните пальцы ноги к себе, затем вытягивайте их вперед;
совершайте стопой вытянутой ноги движения по часовой стрелке;
согните ногу, затем вытяните вперед и старайтесь приподнять ее как можно выше, при этом таз от стула отрывать нельзя.

Лежа на боку:

нижнюю ногу согните под углом 90º, а верхнюю выпрямите и старайтесь как можно дальше отвести ее сначала вперед, а затем назад;
согните обе ноги в коленях и прижмите к животу, затем вытяните и расслабьтесь.

Стоя на четвереньках:

совершайте медленные и плавные взмахи ногой вверх и вниз;
прижмите ногу к животу и наклоните голову, прижимая подбородок к груди, затем ногу выпрямите и отведите назад, а голову поднимите и тянитесь затылком к спине;
вытяните ногу и описывайте ею круговые движения;
плавно и не торопясь садитесь на пятки, оставляя руки лежать на полу, затем снова вставайте на четвереньки.

Если есть гимнастический мяч, то можно ложиться на него животом и расслаблять позвоночник и конечности.

Ущемление седалищного нерва при беременности

Иногда в конце беременности от длительной нагрузки у женщины обостряется ишиас, в период ожидания малыша принимать сильнодействующие препараты не рекомендуется, поэтому лечебная гимнастика — это единственный способ облегчить боль.

Вот несколько упражнений, которые помогут будущей маме:

Гимнастика для поясницы при беременности

Встаньте на колени и упритесь руками в пол. Колени должны располагаться под бедрами, а руки на ширине плеч. Выгибайте поясничный отдел, останьтесь в этом положении на минуту, затем прогибайтесь и тоже зафиксируйтесь на минуту. Голову держите прямо, не наклоняйте.
Такое упражнение можно выполнять и стоя. Ноги поставьте на уровне бедер, руки вытяните вперед, чтобы держать равновесие. Выгибайте и прогибайте поясничную область, фиксируя положение тела на минуту.
Поставьте ногу на невысокую табуретку или ступеньку и очень осторожно тянитесь корпусом к ноге. Если вы все делаете правильно, то почувствуете как задние мышцы бедра напряглись. Их надо не торопясь растянуть, поэтому замрите в таком положении. Спина должна быть прямой, дыхание ровным.

Если ишиас возник впервые, то после родов надо обязательно обратиться к врачу и пройти лечебную терапию.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.

Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!

Источник

Твой Тренер запись закреплена

Твой Тренер отвечает 3: БУЧ, остеоартроз, разминка, ягодицы

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

5.2K

Источник

Болевые ощущения при ишиасе происходят из-за сдавливания воспаленного седалищного нерва. Эти симптомы указывают на возникшую патологию в пояснице.

Упражнения при ишиасе седалищного нерва, в первую очередь, улучшают кровоснабжение, обменный процесс в пораженном участке, а значит, болевой синдром уменьшается. Заниматься надо регулярно, чтобы снизить риск рецидива.

Комплекс занятий при ишиасе и после него вы можете найти в семинаре Александры Бониной «Ущемление седалищного нерва».

Данная в курсе информация проста для понимания, в нем содержатся все необходимые знания для лечения самой причины заболевания и приведен конкретный комплекс упражнений для профилактики и устранения проблемы.

Пилатес

Занятия, разработанные врачом Д. Пилатесом, направлены на восстановление суставов у людей после травм. Эта система получила имя своего создателя.

Проводить их могут даже больные с серьезными заболеваниями. В результате – укрепляются мышцы спины, уменьшается болевой синдром, улучшается осанка.

Многие задаются вопросом можно ли выполнять упражнения пилатес при ишиасе? Ответ один – нужно. Они выполняются плавно, без резких движений.

В систему включены некоторые асаны йоги, полезные для начинающих с повреждением позвоночного столба. Какие упражнения надо делать при ишиасе? К ним относится «поза трупа».

Оно может показаться простым: ложась на спину, необходимо расслаблять мышцы всего тела. С первого раза может не получиться, но регулярные тренировки помогают устранить спазмы мышц, освободить защемленные нервы.

Система Бубновского

Ишиас чаще всего является результатом остеохондроза. Бубновский уверен, что о болезни можно забыть, если укрепить мышцы спины, убрать возникшие спазмы, тем самым восстановить работу костно-мышечной системы.

Разработал Бубновский для лечения ишиаса занятия, направленные на восстановление подвижности суставов, нормализацию тонуса мышц позвоночного столба:

«Кошка». Пациент становится на четвереньки, прогибает спину, вдыхая, выдыхая – выгибает ее.
В этой же позе начать движение вперед, притягивая ягодицу поочередно к ногам. Другая нога тянется назад, руку с противоположной стороны тянуть вперед.
«Прокачка». При этом же начальном положении сильно тянуться вперед. Опускаться к полу на выдохе, согнув руки, сделать вдох. Выпрямить руки, делая выдох, ягодичные мышцы прижать к пяткам.
«Вытягивание» пресса, лежа на спине с согнутыми коленками. Пяточки прижаты к ягодичным мышцам, руки положить под голову. На выдохе прижать голову к груди, локтями потянуться к коленкам. Вдыхая, вернуться назад.
«Полу-мостик» на спине с вытянутыми руками. Выдыхая, поднять поясницу, на вдохе опустить.

Что вредно для позвоночника?

Грамотный тренер правильно подберет те упражнения, выполнение которых будет полезно не только здоровым, но и людям с проблемами в позвоночнике.

При ишиасе лечебные упражнения начинают с небольших нагрузок, с разминки. Затем занимаются растяжкой, после которой начинают выполнять более сложные движения.

Заканчиваются занятия растяжкой мышц, так как при силовых упражнениях они укорачиваются, а это грозит болью в них на следующий день.

Какие упражнения нельзя делать при ишиасе – это занятия со штангой. Нагрузка может сдавить диски между позвонками, их повредить.

С другой стороны, постепенно увеличивая нагрузку, давая отдых нагруженным дискам, мышцы спины укрепляются, улучшается в них кровообращение, обеспечивается поступление необходимых питательных веществ.

Что запрещено делать в тренажерном зале:

Повороты, наклоны телом с тяжестью на плечах. Возникает трение между позвонками, что может привести к травме их и дисков.
Приседание с тяжестью в специальных аппаратах, в которых траектория движения задана жестко. Это не всегда соответствует анатомии позвоночника, приводит к повреждению сустава.

Занятия в тренажерном зале способствуют лечению ишиаса упражнениями. Самое вредное, что может быть для позвоночника – это длительное лежание, как бы ни странно это показалось. Только посильная нагрузка на позвоночник делает мышечный корсет сильным.

Упражнения при остром ишиасе

Существуют пассивные упражнения, которые можно делать в острый период ишиаса. Их выполнение помогает устранить спазм, высвободить защемленные нервы.

К хорошим результатам приводят занятия на растяжение, выполнение их лежа. Под согнутые колени подкладывают подушку, валик, что расслабляет поясницу.

Упражнения при люмбаго с ишиасом делают плавно без рывков. Например, обхватывая руками колено, тянем его к плечу с противоположной стороны, оставаясь так на 10 секунд.

Возвращаемся в исходное положение, выполняем с другой ногой. Хорошо помогают асаны из йоги на растяжение, направленные на расслабление мышц в районе седалищного нерва.

Что делать при грыже и ишиасе

Грыжа диска возникает по причине травмы или при подъеме непосильной нагрузки. Лечат эти последствия мануальной терапией, изменением образа жизни, лечебной физкультурой.

Занятия направлены на растяжку спины, поясницы, укрепление мышц живота посредством сгибания, скручивания.

Если пациент правильно и регулярно будет заниматься, мышцы спины и живота укрепятся, состояние поясницы значительно улучшится.

Следует помнить, что гимнастика не вылечит заболевание, но как дополнительное средство к другим лечебным мероприятиям, быстрее улучшит состояние больного.

Воспаление седалищного нерва и беременность

Часто у беременной возникает проблема: болит поясница. Происходит это из-за сдавливания седалищного нерва.

Плод растет, увеличивается матка, растет давление на соседние органы, кости, задеваются нервы. Возникает ишиас.

Разработанные упражнения при ишиасе во время беременности, направлены на растяжение мышц бедер, освобождение защемленных нервных окончаний.

Важно: возникающая боль в пояснице при беременности, повод посоветоваться с врачом. Оценив правильно положение беременной, он даст соответствующие рекомендации.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями ????

« Перцовый пластырь при ишиасе – панацея или бесполезное средство? Помогает ли гимнастика при ишиасе, на какие типы делится и как ее правильно делать »

Источник