Упражнения при воспалении лимфоузлов
Сильная отечность лица, появление лишнего веса и целлюлита могут указывать на ухудшение работы лимфатической системы. При сбое жидкость перестает правильно циркулировать, с трудом выводит из организма шлаки, продукты распада и токсины. Человек быстро устает, часто болеет, кожа покрывается высыпаниями, теряет здоровый оттенок.
Для устранения застоя лимфы и ускоренного похудения врачи рекомендуют больше двигаться, правильно питаться, не забывать о питьевом режиме. Действенный способ улучшить работу лимфатической системы – выполнение простых упражнений. Они восстанавливают венозный отток жидкости, улучшают кровообращение сосудов, снимают усталость и ощущение тяжести в ногах.
Показания и противопоказания к упражнениям для разгона лимфы
Основная задача лимфатической системы – очищение крови человека, выведение токсинов, производство антител к вирусам и бактериям. Она формирует иммунитет, регулирует объем воды в организме, выполняя функцию дренажного насоса. При нарушении процессов начинается застой лимфы и другие осложнения:
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
- На лице и теле появляются отеки, лицо становится одутловатым.
- Резко увеличивается вес при обычном режиме питания.
- Воспаляются лимфатические узлы на шее, в подмышечных впадинах или паху.
Характерный признак ухудшения работы лимфосистемы – появление на лице покраснений, ранних морщин и сыпи. Если регулярное очищение и увлажнение не дают результата, вес на диете не снижается, делайте ежедневно комплекс упражнений для разгона лимфы.
Противопоказаниями к выполнению специального комплекса являются:
- сахарный диабет;
- онкологические заболевания;
- тромбофлебит;
- патологии сердечно-сосудистой системы;
- почечная дисфункция;
- ОРВИ или грипп с повышением температуры;
- менструация.
После регулярных занятий восстанавливается отток лишней жидкости, снижается артериальное давление. Выполняйте упражнения при начальной стадии гипертонии, стрессе, бессоннице, чтобы улучшить самочувствие без лекарств.
Эффективные упражнения для разгона лимфы
Лимфодренажный комплекс лучше делать утром после пробуждения. Начинайте его с простых упражнений, после чего переходите к контрастному душу или обливаниям. При «сидячей» работе в течение дня снимайте напряжение в ногах с помощью толчков по Микулину, чтобы предупредить развитие варикозного расширения вен.
Массаж ключиц
Лягте по пол или ровную поверхность, расправьте спину и расслабьтесь. Положите руки на грудь, скрестите, стараясь дотронуться пальцами до ключиц. На выдохе поднимайте только локти, одновременно надавливайте на ямочки, в которых расположены лимфоузлы. Массаж повторяйте 15 раз.
«Японская вибрация»
Упражнение помогает убрать отеки с конечностей, ускоряет обмен веществ и придает сил. Для выполнения удобно расположитесь на спине, согните колени. В течение 30 секунд поднимите руки и ноги вверх, расслабьте и слегка потрясите. Движение должно напоминать вибрацию. Постепенно увеличивайте время до 3 минут.
Массаж области солнечного сплетения
При застое жидкости можно ускорить ее выведение простым упражнением, которое легко выполнять в положении сидя на стуле. Пальцы рук сложите, словно набираете щепотку соли. На вдохе осторожно надавите на зону солнечного сплетения под ребрами, слегка подаваясь плечами вперед. Через 1–2 секунды расслабьтесь и сделайте выдох. Повторяйте до 15 раз, избегая боли и дискомфорта.
Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!
«Лягушка»
После работы снимите напряжение и улучшите работы лимфатической системы с помощью расслабляющего упражнения «лягушка». Сидя на твердой поверхности, подтяните ноги к себе, согните в коленях и сомкните ступни. Руки положите на внутреннюю сторону бедер, осторожно нажимайте для получения пружинящего эффекта. Старайтесь поддерживать равномерное дыхание, не допуская болезненных ощущений.
«Кошечка»
Не менее эффективный способ избавления от отечности и улучшения дренажа – упражнение «кошечка». Оно снимает нагрузку на позвоночник, конечности, часто применяется в восточной практике. Станьте на четвереньки и медленно прогибайте поясницу вниз до упора, после чего поднимайте спину и лопатки вверх. Выполняйте движение плавно, словно кошка, повторяйте 10–15 раз.
Толчки по методу Микулина
Упражнение выполняется в положении стоя. На вдохе приподнимитесь на носках на 1–2 см, резким движением опуститесь на пятки. Создается вибрация, которая направляет жидкость от ступней к сердцу. Повторяйте движение с периодичностью 1 раз в секунду, делайте перерыв через 15–20 повторов.
Методика Микулина не рекомендуется при тромбофлебите и варикозном расширении вен. Это отличная профилактика застоя лимфы, тромбоза глубоких вен. Для предотвращения осложнений выполняйте толчки на голодный желудок, опирайтесь на спинку стула.
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
Методы Мэрилин Монро от отеков
Звезда экрана заботилась о красоте лица, стараясь снять отечность после бессонных ночей простыми упражнениями. С их помощью актриса предотвращала появление целлюлита без строгих диет и ограничений. Ее методика быстро снимает напряжение после хождения на высоких каблуках:
- Лягте на спину, прислонившись ягодицами к стене или изголовью кровати. Ровные ноги закиньте на стену, выпрямите в коленях.
- Постарайтесь максимально расслабиться. Можно закрыть глаза, включить легкую музыку или зажечь ароматическую лампу для создания комфортной атмосферы.
- Положите руки на живот и грудь, медленно вдыхайте на 2 счета через нос.
- Выдохните ртом на 4 счета, стараясь мысленно выпустить весь воздух.
В такой позе нужно лежать 10–15 минут. Происходит отток лишней жидкости, снижается давление в венах, проходит усталость и боль. Упражнение полезно на поздних сроках беременности, рекомендовано при длительной работе в положении стоя.
При застое лимфы врачи советуют изменить рацион, снизить употребление соли, специй, соусов. Упражнения можно совмещать с посещением бани, массажем, антицеллюлитными обертываниями. Этот комплекс избавит от отеков, предотвратит появление растяжек, варикозного расширения вен.опубликовано econet.ru
*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.
Подписывайтесь на наш youtube канал!
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Здравствуйте, уважаемые друзья! Как узнать, что лимфа нуждается в улучшении циркуляции, что для этого надо делать, какие упражнения для разгона лимфы следует выполнять и способы избавления от застоя — все это узнаем из этой статьи.
Для чего нужно разгонять лимфу?
Мы часто интересуемся, как почистить кровь или ЖКТ, но всегда забываем о лимфатической системе. А ведь это главная природная магистраль, по которой выводятся токсины и ненужный организму хлам. Именно жидкая ткань оказывает особенно сильное влияние на наше здоровье, молодость, красоту.
Функция лимфосистемы:
- Обезвреживает вирусы, бактерии, задерживает различные примеси, направляя в сосуды уже чистую кровь.
- Направляет в кровь питательные вещества.
- Выводит эритроциты, продукты распада в органы выделения.А это ни много ни мало — раковые и больные клетки, дым, частицы пыли, которые «прилетают» из легких.
- Формирует лимфоциты, антитела.
- Выводит из организма избыточные соли и воду.
От состояния лимфы зависит:
- Иммунитет. Частые простудные и другие заболевания указывают на сбои в лимфосистеме.
- Избыточный вес. В организме скапливается лишняя жидкость, прибавляя вес человеку. Ослабленный отток лимфы затрудняет обмен веществ.
- Склонность к отекам. Если отекают ноги, а лицо выглядит одутловатым, под глазами мешки, значит лимфа плохо работает.
- Угри, воспаления на кожном покрове — признаки неполноценной работы лимфосистемы. Можно старательно очищать верхний слой кожи, но если продукты распада не уходят, то проблема никуда не исчезнет.
- Увеличение лимфоузлов — самое опасное явление. Если они постоянно воспаляются, жесткие на ощупь, то обязательно обратитесь к врачу.
Как разогнать лимфатическую жидкость
Если лимфа замедляет свое движение, то в тканях появляется застой. А застой — это всегда плохо. Можно ли в домашних условиях улучшить течение жидкой ткани?
Застоя можно избежать, если вести правильный образ жизни. Что такое ЗОЖ, знают все, а вот исполняет его не каждый. Поэтому следует напомнить, что это такое.
- Первое, что нужно сделать, это изменить свой рацион. Включайте в свое меню больше клетчатки (овощи, злаки). Исключите или уменьшите потребление белого хлеба, булочек, крахмала, мяса. Из молочных продуктов полезны только кисломолочка, особенно для женского организма. Включайте больше салатов из свежей свеклы, капусты, добавляйте в них петрушку, чеснок, листья салата, имбирь, куркуму, морскую капусту, льняное масло.
- Пейте достаточно воды. Неоспорима польза от фиточаев, особенно с клевером и иван-чаем. Многие вообще перестают пить воду, если появляются отёки. Это самое опасное заблуждение. Ограничить можно, а вот совсем исключить — нельзя. Не старайтесь насильно выпить 2 литра воды в сутки. Рекомендация: 30 мл на 1 кг веса. Посмотрите таблицу и придерживайтесь этих норм.
Упражнения для разгона лимфатической жидкости
Но самое главное — это физическая активность. Известно, что жидкость больше всего скапливается в ногах. Они тяжелеют, отекают.
Особенно полезна гимнастика для ног по методу академика Микулина. Простое упражнение надо повторять в течение дня несколько раз, первый раз утром.
- Если у вас сидячая работа, то каждые полтора часа вставайте из-за стола, поднимайте пятки на 5 см от пола, затем с силой на них опускайтесь, чтобы ощутить сотрясение в ногах. В течение минуты сделать 60 раз.
- От тяжести в теле, варикоза ног спасет еще одно упражнение, называется «Вибрация». Микулин усовершенствовал технику Кацудзо Ниши и представил такое упражнение. Выполняйте его утром, сразу после пробуждения:
- Лягте на пол.
- Поднимите руки и ноги.
- Сильно потрясите ими в течение 3-х минут, чтобы вибрацию почувствовало все ваше тело.
- Упражнение «Кошечка», когда выгибаете спинку, как котик, полезно не только для лимфы, но и для позвоночника.
- Стойка на лопатках или «Березка» — очень полезное упражнение.
- Ходьба на ягодицах также ускоряет отток жидкой ткани в нижних конечностях.
- Велосипед — обязательное упражнение для улучшения состояния ног.
- «Лягушка». Сидя на полу, ноги согнуть в коленях, соединить стопы. Руки положить на колени, нажимать на них, чтобы они пружинили. Сделать 30 раз.
- Скручивание. Сгибайте и разгибайте ноги. Повтор — 30 раз.
Спасительные прыжки
Специалисты рекомендуют делать прыжки утром и тогда, когда есть время. Это спасительное упражнение поможет похудеть, не прибегая к диетам, избавит от отеков ног и даже лица. Как его выполнять:
- Встать на носочки, живот втянуть.
- Выполнить невысокие подпрыгивания, практически не отрывая пальцы от пола.
- Прыжки выполнять быстро, не подпрыгивая слишком высоко.
- Каждое утро выполнить 100 прыжков. Начинать надо с 10-20 прыжков, постепенно увеличивая, довести до 100.
- Если любите прыгать через скакалку, то прыгайте на здоровье.
- После всех упражнений, повращайте стопами, руками в локтях и кистях, поскольку жидкость чаще всего скапливается в сочленениях.
Этот комплекс поможет предотвратить застой лимфы.
Оздоровительный массаж
Массаж — еще одно спасительное средство, избавляющее от застоя жидкости. Если нет возможности ходить на массаж, то каждый человек сможет делать его сам себе.
Легко выполнить самомассаж ключиц:
- Лягте на спину. Руки скрестите на груди. Пальцы правой ладони положите под левую ключицу, а пальцы левой — под правую. Поднимайте локти, чтобы пальцы проваливались в ямки на этих зонах. Сделайте вдох, когда находитесь в И.П, выдох при нажатии. Повтор — 20 раз.
Массаж зоны солнечного сплетения:
- Встать, выпрямив спину.
- Большие и указательные пальцы обеих рук сложить в щепотку.
- На вдохе положить «щепотку» на точку под ребрами, где солнечное сплетение. Округлив спину, надавить на точку, подержать 20 секунд. Выпрямиться.
- Вдох выполнять при выпрямлении, выдох — при нажатии.
Повторить 15 раз.
Утренний массаж лица
Если по утрам на лице замечаете отечность, болезненную одутловатость, то выполняйте массаж лица.
- Сначала выполните поглаживание лба к вискам, начиная от середины.
- По косточкам под глазами по направлению к вискам.
- От точки над верхней губой поглаживайте в стороны;
- Также в стороны от уголков губ;
- От центра подбородка немного вверх и в стороны.
Все повторить по 10 раз. В завершение сделайте несколько скользящих движений пальцами от верхней части лба через все лицо и шею вниз, чтобы направить отток жидкости. Ежедневное выполнение такого комплекса поможет выглядеть молодой и здоровой.
Омолаживающие процедуры
Для омоложения организма важно периодически делать лимфодренаж. Эта процедура проводится с одной целью – заставить лимфу освобождаться от излишков жидкости, токсинов и шлаком, отравляющих организм.
Техника выполнения лимфодренажа самая разная. Наиболее безопасная — при помощи рук. Ручной лимфодренаж дает возможность проработать труднодоступные и деликатные зоны, не опасаясь побочных эффектов.
Аппаратный лимфодренаж также хорошо прорабатывает все участки тела, но показан не всем.
В домашних условиях можно прекрасно выполнить эту процедуру при помощи вакуумных банок.
Для лица
Нанесите на лицо массажное масло, дайте впитаться. Затем из банки вытолкните воздух, зафиксировав на проблемной зоне. Затем начинайте скользить по массажным линиям, избегая области вокруг глаз. В зоне глаз банки можно подержать не более 5 секунд, не сдвигая.
Читайте также
Техника лимфодренажа лица с Еленой Пятибрат на каждый день для тех, кому за 50
Во время очищения лица можно (и нужно) делать самомассаж. Несложные процедуры помогут нормализовать цвет и тонус кожи, разгладить морщины и улучшить микроциркуляцию во всех слоях кожи. Техника…
Для тела
Мануальную технику лучше применить для живота:
- Примите теплый душ.
- Смажьте живот массажным кремом.
- Начните слегка поглаживать живот, чтобы разогреть кожу.
- Далее начните выполнять круговые движения, начиная от пупка, увеличивая радиус.
Время воздействия — 3-5 минут.
Читайте также
Лимфодренажная гимнастика для начинающих и подготовленных
Приветствую всех читателей блога! Сегодня рассмотрим, почему отекает тело, не убавляется вес и как лимфодренажная гимнастика поможет избавиться от отеков ног, лица, а заодно сбросить лишние…
Для ног
В ногах больше всего скапливается ненужной жидкости, поэтому они часто отекают.
Как провести в домашних условиях:
- Лимфодренаж выполнять через день. Для каждой ноги сеанс длится – 6-7 минут.
- Поставить ногу выше уровня таза. Нанести крем, затем начать прорабатывать участок от колена до тазобедренного сустава. Ребром ладони скользить по области бедра, постепенно увеличивая силу нажима.
- Далее похлопывать ладонью по бедру снизу вверх.
- Переход к интенсивному поглаживанию нижнего участка ноги – от пальцев, направляясь к колену.
- Голень обхватить двумя руками и начать «выдавливание» в направлении снизу вверх.
- Стопы массировать надавливающими движениями по направлению к щиколотке. Процедуру осуществлять подушечками пальцев, постепенно продвигаются по ноге вверх.
- Завершив массаж, следует полежать 5 минут, положив ноги на валик. Резко вставать нельзя.
Другие методы усиления оттока жидкости
Можно использовать мед: нанесите на тело мед, прикладывая ладони, резко их отрывайте. Такое воздействие длиться до тех пор, пока мед не станет белым.
Есть и медикаментозные препараты для очищения лимфы. Но их назначает доктор. Вот некоторые из них: Энтеросгель, солодка, Лимфомиозот.
Баня с веником — лучший прием для очищения организма от вредных веществ.
Многие народные средства помогают отлично очистить эту систему. Лучшим средством народники считают эхинацею.
Для большего эффекта можно положить корень солодки. Рецепт отвара: 1 ст. ложку эхинацеи положить в термос, залить 500 мл кипятка, оставить на 10-12 часов. Употреблять по 100 мл трижды в день за 30 минут до еды. Курс — 10 дней. Трижды повторить через 5 дней.
Улучшению движения лимфы способствует мазь Лимфо Транзит, Гепариновая мазь, Троксевазин.
Йога также полезна для ускорения циркуляции жидкости. Всего 10 эффективных асан, и ваше тело получит хорошо движущуюся чистую жидкость.
Уважаемые друзья, не надо ждать, когда произойдет засорения жидкой ткани организма. Выполняйте упражнения для разгона лимфы, ходите в баню, делайте массаж и больше двигайтесь.
Лимфатическая система является важной частью организма, обеспечивая его очищение и защиту. По ряду причин лимфоотток может ухудшаться, и тогда развивается застой лимфы. Чтобы быть здоровым, необходимо обеспечить поддержку своей лимфатической системы. По сути, лимфа является важной составляющей крови, с ее помощью обеспечивается очищение организма от токсических соединений и патогенных микроорганизмов. Если лимфоотток ухудшается, в первую очередь на нарушение реагирует иммунитет. Улучшить движение лимфы можно несколькими способами, на которых необходимо остановиться подробнее.
Как работает лимфатическая система?
В нашем организме ежедневно естественным путем отмирает около 1 миллиарда клеток, одновременно иммунной системой уничтожаются вирусы и бактерии, всё это частично обезвреживается в лимфоузлах, на выходе из узлов лимфа появляется уже очищенной
Лимфа обеспечивает очищение крови от вредных и опасных соединений. Благодаря этой жидкости поддерживается нормальная трофика тканей. Лимфа представляет собой светлую жидкость, которая циркулирует по всему организму, двигаясь по капиллярам, впадающим в лимфатические сосуды, и далее – в лимфатические узлы.
Лимфатические узлы – важная часть иммунной системы организма. Лимфа, впадая в узлы, обогащается специальными белковыми соединениями (иммунные клетки) и проходит тщательную очистку от токсинов и патогенных микроорганизмов.
После очистки лимфа переходит в шейный и грудной лимфатический проток, а оттуда поступает в вены, расположенные под ключицами.
Основные функции лимфы:
- очищение организма;
- транспорт белка из тканей в кровь;
- транспорт полезных веществ, поступающих с пищей, в кровь;
- поддержание трофики тканей;
- регуляция иммунной защиты за счет транспорта иммунных клеток.
Лимфоток обеспечивает нормальный обмен веществ, принимая участие в распределении минералов, метаболитов, ферментов.
Количество лимфы может увеличиваться под действием различных патогенных факторов, в первую очередь, при сильных травмах, обширных ожогов или злокачественных процессов. Лимфоток осуществляется только в восходящем направлении – от кончиков пальцев до грудного протока лимфатических узлов.
Лимфоток – это постоянный процесс, обеспечивающий нормальную работу всего организма.
Что такое застой лимфы?
Под действием различных факторов лимфоток может нарушаться, тогда развивается застой лимфы. Так как лимфа движется от нижних конечностей к грудной клетке, застой лимфы чаще всего наблюдается в ногах. При этом происходит задержка лимфы в тканях. Застой лимфы, называемый также лимфостазом, быстро прогрессирует и сопровождается отеком. Если нарушение своевременно не выявить и не вылечить, патология приводит к выраженной отечности, которая сопровождается болевым синдромом.
Как правило, застой лимфы наблюдается у тучных пожилых людей, но в целом от этого нарушения не застрахован никто. В МКБ-10 нарушение обозначается кодом I89.0.
Типичные симптомы лимфостаза
Патология наблюдается чаще у тучных людей, но в целом от этого нарушения никто не застрахован
Застой лимфы проявляется выраженным отеком нижних или верхних конечностей. Именно эти зоны чаще всего подвергаются лимфостазу. При нарушении лимфооттока пораженная конечность увеличивается в объеме. Причем чем дольше патология остается без внимания, тем ярче проявляется застой лимфы. В запущенных случаях развивается так называемая слоновость, то есть пораженная конечность принимает очень большие размеры.
При выраженном нарушении оттока лимфы в конечности наблюдаются следующие симптомы:
- выраженная отечность;
- нарушение трофики тканей;
- изменение цвета пораженной области;
- развитие рожистого воспаления эпидермиса;
- гиперкератоз.
Кожа приобретает буро-синий цвет, образуются участки гиперкератинизации – плотные ороговевшие наросты на коже. Также при поражении конечностей может развиваться папилломатоз.
Нарушение оттока лимфы от молочной железы сопровождается набуханием груди.
Пути лимфооттока от молочной железы проходят через внутригрудные лимфатические узлы. Лимфоотток от сердца осуществляется через лимфоузлы средостения. Патологии этих лимфатических узлов могут приводить к застою лимфы.
Нарушенный лимфоотток от молочной железы также проявляется нагрубанием груди и ноющим болевым синдромом, усиливающимся при пальпации и резких движениях.
Симптомы застоя лимфы на лице – выраженная отечность. Кожа лица при этом часто краснеет.
Отток лимфы от головы и шеи осуществляется через шейные и грудные лимфатические протоки. Застой в этой зоне также сопровождается отечностью.
Таким образом, симптоматика застоя лимфы зависит от локализации нарушения: в ногах появляется боль и изменение тканей, в лице наблюдается припухлость и отек, в молочных железах появляется тяжесть и нагрубание.
Причины застоя
Факторы, способствующие движению лимфы – это сокращение скелетных мышц и гладкомышечных структур в узлах лимфатической системы. При застое лимфы причины следует искать в образе жизни человека. Основные факторы, увеличивающие риск лимфостаза – это малоактивный образ жизни, сидячая работа и наличие лишнего веса.
Кроме того, лимфатический отток может ухудшаться вследствие:
- травм лимфатических узлов;
- тяжелых инфекционных заболеваний;
- операций по удалению лимфоузлов;
- компрессии лимфатических сосудов;
- новообразований в лимфосистеме;
- ожирения.
Нарушение оттока лимфы нижних конечностей нередко связывают с травмами ног, например, вывихами и переломами. При этом чем старше человек, тем выше риск развития лимфостаза, так как поврежденные ткани медленно восстанавливаются.
Чем опасен застой лимфы?
Самое страшное осложнение застоя лимфы – это доброкачественные и злокачественные опухоли (онкология)
Застой лимфы в ногах, лечение которого не было проведено своевременно, потенциально опасен для всего организма в целом. Дело в том, что нарушение движения лимфы приводит к ухудшению очищения организма. В результате в тканях накапливаются токсические соединения. Иммунитет реагирует на это выделением особых антител, которые начинают атаковать ткани пораженной области, принимая их за потенциально опасный элемент. Такая реакция называется аутоиммунным нарушением.
Кроме того, в зоне лимфостаза нарушаются трофические процессы, что приводит к изменению тканей. Это проявляется образованием трофических язв.
При лимфостазе увеличивается уязвимость организма перед различными инфекциями, поэтому патология часто сопровождается бактериальным поражением тканей конечностей.
Самое опасное осложнение застоя лимфы – это онкологические заболевания. Риск рака повышается из-за снижения иммунитета и нарушения питания клеток пораженной области.
Методы улучшения лимфоттока
Разобравшись, что такое лимфоотток, следует знать, как убрать застой лимфы и увеличить скорость ее движения в организме. Врачи утверждают: чтобы оставаться здоровым, следует регулярно проводить чистку лимфатической системы.
Если же у пациента диагностирован лимфостаз, необходимо разогнать лимфу. С этой целью используются различные лимфостимуляторы. Интересно, что лимфостимуляция может осуществляться как с помощью специальных препаратов, так и натуральных средств (лимфодренажный чай, соковая диета).
В первую очередь лимфостимуляция подразумевает изменение образа жизни. Человеку необходимо ликвидировать действие факторов, которые привели к замедлению тока лимфы. В таком случае лимфостимуляция обязательно включает:
- дыхательную гимнастику для улучшения тока лимфы в средостении;
- упражнения для лимфодренажа и избавления от лишнего веса;
- специальное питание для ускорения скорости тока лимфы.
Лимфостимуляция может проводиться в домашних условиях. В случае выраженного лимфостаза необходим прием специальных лимфодренажных препаратов и применение лимфодренажных кремов. Препараты для лимфодренажа должен назначать врач, в зависимости от причины лимфостаза и выраженности нарушения.
Такие средства, как лимфодренажные напитки и гимнастика для улучшения тока лимфы, можно и нужно применять в домашних условиях. Домашние методы улучшения лимфотока рекомендованы всем людям, ведущим малоактивный образ жизни, в качестве профилактики застоя лимфы.
Дыхательная гимнастика
Гимнастику следует повторять не менее пяти раз в день
Йоги знают, как разогнать лимфу по организму. При занятиях йогой практикуется особая техника дыхания, при которой вдох и выдох происходят с помощью мышц брюшного пресса. Такая техника помогает улучшить ток лимфы по всему организму и насытить ткани кислородом.
Дыхательная гимнастика поможет как улучшить циркуляцию лимфы, так и укрепить нервную систему и улучшить общее самочувствие.
Освоить такое дыхание очень просто. Вдох следует делать, выдвигая живот вперед. Вдох делается на пять счетов. Затем следует на два счета задержать дыхание и сделать медленный выдох, считая до 10. При выдохе живот максимально втягивается.
Такое упражнения следует повторять не менее пяти раз в день. Дыхательную гимнастику можно делать в любых условиях, в том числе и на работе.
Упражнения для улучшения лимфотока
Схема движения лимфы в организме человека указывает, что лимфа движется снизу вверх. Таким образом, для ускорения этого процесса необходимо делать упражнения для нижней части тела. Это помогает как разогнать лимфу по всему организму, так и ускоряет уменьшение отеков на ногах. Упражнения достаточно простые, но повторять их необходимо ежедневно по 5 раз.
- Лечь на пол, прижав лопатки к полу и подняв вытянутые ноги вверх, широко раздвинув их. Из этой позиции следует вращать стопой левой и правой ноги в течение 15 секунд по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки.
- Сесть на пол, расставив колени в сторону и прижав стопу правой ноги к стопе левой конечности. Из этой позы следует опускать бедра, стараясь прижать их к полу.
- Для прокачки лимфы в брюшной полости следует выполнять специальные упражнения для живота. Необходимо встать на четвереньки и выгнуть спину вверх, одновременно напрягая живот. Затем следует сделать глубокий вдох, втягивая живот, задержать дыхание на несколько секунд, а затем сделать медленный выдох, расслабляя живот и спину.
- Чтобы улучшить отток лимфы от молочных желез, необходимо поработать над грудным отделом. Для этого необходимо встать прямо, сложить согнутые в локтях руки напротив груди. Затем в течение 10 секунд необходимо сильно давить ладони друг об друга, чувствуя, как напрягаются мышцы грудной клетки.
Такая простая гимнастика помогает улучшить движение лимфы, а также устраняет основные факторы, которые приводят к замедлению лимфотока – отсутствие физических нагрузок и компрессию сосудов при длительном сидении.
Массаж
Работу механизмов лимфообразования и лимфооттока можно улучшить с помощью простого самомассажа для разгона лимфы. Лимфодренажный массаж в домашних условиях рекомендуется делать с помощью специальной щетки с натуральной щетиной. Необходимо щеткой мягко растирать кожу, двигаясь от стопы к бедру. При этом не следует использовать массажный крем или масло, так как это уменьшит воздействие на лимфатическую систему. После массажа ног можно перейти на руки, также растирая кожу от кончиков пальцев к подмышечной впадине.
Контрастный душ
Чистка лимфы позволяет «вымыть» микробы из очагов инфекции, убить их, а главное, ликвидировать застои лимфы, которые способствуют образованию воспалений и опухолей
Лимфодренажная система человека нуждается в постоянной тренировке для улучшения лимфотока. При таком заболевании, как нарушение лимфооттока нижних конечностей, медикаментозную лечебную терапию можно дополнить контрастным душем. Кроме того, чередование холодной и горячей воды станет отличной тренировкой для кровеносных сосудов.
При лимфостазе, артериальной гипертензии, варикозном расширении вен и нарушении трофики тканей вследствие сахарного диабета необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать лечение контрастным душем.
Начинать процедуру необходимо с холодной воды. Затем постепенно нужно добавлять горячую воду, в течение примерно 40-60 секунд доводя температуру воды до максимума, который можно выдержать. Под горячей водой следует постоять 10-15 секунд, а затем начать постепенно добавлять холодную воду, медленно доведя температуру до минимума. Такие манипуляции следует повторить несколько раз, закончив прием душа “на холодной ноте”.
Диета
Лимфодренажная диета используется для похудения и избавления от целлюлита. Основные правила такого питания:
- пить много чистой воды;
- ограничить потребление соли до 2 г в сутки;
- уменьшить потребление мяса;
- добавить в рацион много зелени, свежих фруктов и овощей.
Лимфогонные травы и зелень – петрушка, укроп, зеленый лук. В рацион следует ввести побольше продуктов, богатых витамином С, особенно цитрусовых.
Такая диета поможет как восстановить лимфоток, так и устранить отечность лица и нижних конечностей. Для разгона лимфы следует придерживаться такого питания в течение двух недель. В целом уменьшение потребления соли и увеличение количества воды, выпиваемой в сутки, рекомендовано всем людям, склонным к отекам. Чистая питьевая вода необходима для разжижения лимфы, а вот от кофе, сладкой газировки, пакетированных соков и энергетических напитков стоит полностью отказаться.
Лекарственные препараты
Дозы препарата и курс лечения назначает лечащий врач в зависимости от заболевания и индивидуальных характеристик пациента
Препараты для стимуляции оттока лимфы должен назначать врач. Лимфогонные препараты – Троксевазин, Венорутон, Эскузан. ?