Воспаление десен от стресса

Сегодня мы хотим подробней остановиться на проблеме, которая мешает практически каждому из нас наслаждаться полной жизнью с хорошим иммунитетом.

В конце концов, без иммунной системы вкупе с приличным ритмом жизни хронические инфекции, такие как заболевания десен, могут продолжить развиваться и подрывать здоровье всего организма.

К заболеванию десен можно подойти с двух сторон:

Решать проблему локально с помощью средств «внутри рта» и решать проблему в широком спектре, стимулируя и поддерживая иммунную систему.

Средства лечения «внутри рта» известны всем: правильное использование зубной нити и щетки, степень их нажима и т.д. Но сегодня мы обратимся к тому, что зачастую упускается из вида…

Сильная, здоровая, крепкая и сбалансированная работа иммунной системы.

Без сильного и укрепленного организма любые средства, применяемые локально, будут иметь лишь временный эффект. Если мы действительно хотим правильно бороться с болезнью десен, нужно влиять на здоровье полости рта путем укрепления всего организма в целом. Сделав это, все средства локального направления будут иметь лучший эффект.

Самое важное основание оптимального здоровья

В то время как большая часть интернет-сообществ на тему здоровья, как правило, указывают на то, что питание играет основополагающую роль в жизни, мы склонны думать, что душевное здоровье является не менее важным для правильного ритма жизни.

Возможно, вы когда-нибудь испытывали стресс, пытаясь подобрать правильную еду. Такие ситуации, вроде размышления над выбором наилучшей и наиполезнейшей еды для себя и своей семьи, действительно могут стать причиной стресса. И если мы регулярно думаем, что наше питание несовершенно, мы по-прежнему находимся в стресса, и это будет подрывать здоровье всего организма.

Но такие приносящие стресс мысли о еде — это всего лишь верхушка айсберга, что же насчет других вещей?

Так что мы должны уметь управлять уровнем стресса и постоянно развивать стрессоустойчивость и правильное душевное состояние, иначе мы будем лишены возможности добиться оптимального состояния здоровья.

Не удивительно, что в научной литературе есть множество исследований, доказывающих, что под влиянием стресса заболевания десен и пародонтоз ухудшаются.

Да, это правда, что стресс делает нас сильнее. Мы должны напрячь мышцу, чтобы укрепить ее, напрячь память, чтобы поддерживать ее в хорошем состоянии, регулярно растягиваться, чтобы сохранить гибкость.

Однако здесь стресс, о котором мы говорим, это хронический стресс, появляющийся от того, как мы реагируем на жизнь.

Важно не то, что происходит, а то, как мы реагируем на это…

Греческий философ Эпиктет говорил:

«Расстраивают человека не факты и события, а то, как он смотрит на них.»

Это не то, что случается с нами. Это то, как мы реагируем на происходящее, и это определяет, будем ли мы в истерике, причиняя вред нашему здоровью, или просто не придадим значения тому, что только что произошло.

Наверняка вы когда-либо были в таком отличном расположении духа, что могли попросту отшутиться, даже если и произошло что-то из ряда вон выходящее. Так и нужно реагировать на стрессовые ситуации.

Но что же насчет тех моментов, когда настроение далеко не идеально?

Что можно сделать для того, чтобы управлять нашей реакцией?

Оказывается, есть много способов.

Считайте счастливые моменты.

Все мы знаем, насколько приятно это чувство «пробуждения» и понимания того, что мы не находимся под влиянием стресса. Остановиться и посчитать счастливые моменты нашей жизни — действенное средство для избавления от стресса и перехода в спокойное состояние.

Такая привычка поможет не только наладить здоровье, но и придаст чувство хорошо проживаемой жизни. Подсчет счастливых моментов пробуждает добрые чувства и по отношению к окружающим людям.

Сделайте три вдоха, если вы сердитесь.

Дыхание имеет отличный физиологический эффект, так как охватывает все системы нашего организма.

Однако не стоит делать три быстрых вдоха, так как это может ухудшить состояние. Просто сделайте паузу, обратитесь к своим внутренним чувствам и сделайте три медленных вдоха.

Если нужно усилить эффект, в течение вдохов попробуйте произносить про себя «Это пройдет».

Мысленно отойдите от стрессовой ситуации.

Один наставник много лет назад поучал мысленно сделать шаг назад от текущего стрессового момента и понять, что это совсем незначительная ситуация, которая не стоит наших переживаний.

Мысленный шаг назад помогает переосмыслить ситуацию и отдалиться от стресса.

Таким образом, хоть данная статья и посвящена улучшению здоровью полости рта, нужно помнить, что нужно сохранять и поддерживать всю иммунную систему в первую очередь.

А что насчет вас? Что вы делаете для управления стрессовыми ситуациями? И что бы хотели регулярно делать? Какие наиболее эффективные способы борьбы со стрессом вы знаете?

Мы надеемся, что статья поможет вам в улучшении как здоровья поости рта, так и всего организма в целом!

Сразу оговоримся, стресс — это не всегда плохо. Чаще — все как раз наоборот. Кратковременная «встряска» (типа выступления на публике) запускает в нашем организме каскад реакций, которые помогают ему мобилизоваться и стойко пережить внештатную ситуацию. Катастрофа наступает, когда стресс затягивается или оказывает чересчур сильное эмоциональное воздействие. Вот тогда ресурсы организма быстро истощаются и начинаются проблемы со здоровьем.

О том, как стресс может отразиться на здоровье полости рта, рассказала наш стоматолог Олеся Николаевна Ибрагимова.

???? Есть два механизма, с помощью которых стресс влияет на состояние зубов и десен. Во-первых, длительное воздействие стрессовых гормонов приводит к сбоям в работе разных систем организма (нервной, иммунной и т. д.), вследствие чего повышается восприимчивость полости рта к различным заболеваниям. Во-вторых, на фоне стресса поведение людей часто меняется. Они начинают хуже питаться, плохо спят, меньше двигаются, «забивают» на гигиену полости рта, увлекаются алкоголем и приемом лекарств — все это тоже не лучшим образом сказывается на здоровье.

Хронический или сильный стресс способен привести к развитию таких проблем, как:

✔️ Сухость во рту. Это побочный эффект стрессового гормона — кортизола, который подавляет работу слюнных желез. Кроме того, пересыхать во рту может из-за приема транквилизаторов (лекарственных препаратов, которые иногда назначают пациентам с повышенной тревожностью).

Слюна помогает бороться с микробами полости рта, а также насыщает эмаль зубов фтором и кальцием. Поэтому ее недостаток ведет к развитию кариеса, болезней десен и появлению зловонного запаха изо рта. Предупредить эти осложнения можно, если пить больше простой воды (о ее пользе мы уже рассказывали раньше) и жевать резинки без сахара (они стимулируют выработку слюны).

✔️ Бруксизм. Так по-научному называют скрежетание зубами во сне. Явление это на первый взгляд безобидное, но на деле оборачивается большими неприятностями. Сдавление зубов приводит к их преждевременному истиранию, повреждению эмали и нарушению работы суставов челюсти. Другими «спутниками» бруксизма могут стать головная боль по утрам и боли в области лица и шеи — это все следствия перенапряжения мышц.

Сами «скрипуны» обычно не подозревают о своей болезни до тех пор, пока не посетят стоматолога или кто-то из близких не пожалуется им на ночной скрежет. Проблема решается путем изготовления силиконовых капп, которые необходимо надевать на время сна — такие конструкции не избавляют от бруксизма, но защищают зубы от разрушения.

✔️ Болезни десен: гингивит и пародонтит. Гормон стресса кортизол вызывает спазм мелких сосудов, которые кровоснабжают и питают пародонт (комплекс тканей, окружающих зуб). Постепенно ткани слабеют и становятся более уязвимыми к атакам микробов. Активное размножение бактерий провоцирует вначале воспаление краевой части десны (гингивит), которое еще легко поддается излечению. Но если эту болезнь запустить, она переходит в более тяжелую — пародонтит, при которой воспаляются ткани, прилегающие непосредственно к зубу. Между зубами и десной образуются пустоты — пародонтальные карманы.

Типичные симптомы пародонтита: зуд, отечность, болезненность и кровоточивость. Полностью избавиться от него нельзя, но можно приостановить его развитие, если тщательно соблюдать гигиену полости рта и периодически проходить специальное лечение у пародонтолога.

✔️ Язвочки во рту (стоматит). Это тоже следствие нарушения трофики (то есть питания) тканей и активной деятельности бактерий. Белые или желтые язвочки могут появляться на внутренней стороне губ, щек и на деснах. Они довольно болезненны, но зачастую проходят самостоятельно в течение 1-2 недель. Только в тяжелых случаях пациенту может потребоваться помощь стоматолога.

✔️ Дисфункция височно-нижнечелюстного сустава. Может развиться из-за чрезмерного напряжения мышц. Дисфункция проявляется щелчками в суставе, болью в голове, висках, шее и ограничением амплитуды открывания рта. Лечение подбирается индивидуально: например, врач может наложить ортопедическую шину или сделать инъекцию ботокса, чтобы расслабить мышцы.

✔️ Кариес. Возникновению кариеса в период стресса в основном способствуют поведенческие факторы: чрезмерное потребление сладкого (у многих из нас есть привычка «заедать» стрессы вкусняшками), пренебрежение гигиеной полости рта, употребление алкоголя и курение. Усугубить ситуацию также может сухость во рту.

Как уменьшить воздействие стрессов?

• Будьте физически активны. Во время занятий спортом в организме вырабатываются особые вещества — эндорфины, которые помогают уменьшить тревожность и справиться с излишним напряжением.
• Придерживайтесь определенного распорядка дня. Старайтесь просыпаться, есть, принимать душ и ложиться спать в одно и то же время. Стресс — это по сути реакция на новизну. Чем больше повторяющихся ритуалов в вашей жизни, тем менее остро организм реагирует на перемены.
• Правильно питайтесь. Не снимайте тревогу сладостями и алкоголем. Во-первых, удовольствие будет кратковременным. Во-вторых, плохие привычки больно ударят по здоровью полости рта.
• Пейте больше простой воды (если не страдаете отеками и болезнями почек). Это поможет справиться с сухостью во рту и предупредить ее негативные последствия.
• Следите за гигиеной полости рта. Чистите зубы 2 раза в день по 2 минуты, даже если вам этого совсем не хочется (кстати, тщательный уход за собой повышает выработку еще одного гормона — окситоцина, который делает нас счастливее).

Понравился материал? Ставьте ???? и подписывайтесь. Мы пишем о том, как сохранить здоровье зубов и что делать, если возникли проблемы.

Советуем также почитать: