Зеленый чай при воспалении почек

Зеленый чай при воспалении почек thumbnail

Автор Чайный мастер На чтение 7 мин. Опубликовано 06.01.2020

Зеленый чай при воспалении почекЗеленый чай для почек

При почечных заболеваниях показано медикаментозное лечение, диета. В меню включаются полезные продукты питания и напитки. Зеленый чай для почек содержит в себе ортосифон, тритерпеновые сапонины, дубильные компоненты. Они необходимые для нормальной работы органа.

Полезные свойства

Зеленый чай активно борется с микробами, способствуя повышению иммунной системы. За счет уникального состава продукт включается в терапию противовирусных и грибковых заболеваний. Если его пить постоянно, снижается вероятность развития хронических процессов. Конечно, напиток считается энергетическим. Он придает бодрость, поднимает общий тонус организма.

Напиток рекомендуется пить:

  • для улучшения пищеварения;
  • для укрепления стенок сосудов;
  • для снижения риска тромбоза и внутреннего кровоизлияния;
  • для профилактики развития сопутствующих болезней почек: атеросклероз, инсульт, инфаркт.

Зеленый чай профилактирует камни в почках. Он оказывает на организм мощное мочегонное воздействие. Его включают в терапию заболеваний селезенки, мочевого пузыря, печени.

Возможный вред и противопоказания

Зеленый чай при воспалении почекЗаварка зеленого чая

Ученые доказали, что большое количество чая провоцирует отложение камней в почках. Не рекомендуется пить напиток натощак. Побочные действия зеленого чая:

  • тошнота;
  • головная боль;
  • головокружение;
  • бессонница;
  • раздражительность;
  • жидкий стул;
  • тремор рук и ног;
  • изжога;
  • дискомфорт при мочеиспускании;
  • судороги.

Чтобы исключить побочные эффекты, рекомендуется пить качественный чай. В сутки допустимая его норма ‒ 3 чашки. Другие рекомендации по употреблению:

  1. Последний прием напитка должен быть за 3 часа до сна;
  2. Употребляется в теплом виде.

Важно!

Бесконтрольный прием напитка провоцирует печеночные патологии из-за передозировки полифенолами.

Противопоказания к употреблению зеленого чая:

  1. Возраст. После 60 человек склонен к артриту и подагре. Бесконтрольный прием зеленого чая приводит к осложнениям заболевания костей;
  2. Почечная недостаточность;
  3. Заболевания органов ЖКТ и зрения;
  4. Высокая температура тела.

Человеческий организм выводит из клеток побочный компонент ‒ мочевую кислоту или пурину. Пурины, входящие в состав зеленого чая, повышают нагрузки на почки и выделительную систему.

Компонент накапливается в организме, проникая во внутрисуставную жидкость. Происходит ее кристаллизация, образуются соляные сгустки, развивается подагра. Если в таком состоянии пить напиток в большом количестве, повысится риск камнеобразования в желчном пузыре. Такое действие заварки связано с полифенолами, входящими в ее состав. 

Так стоит ли пить зеленый чай для почек

Камни в почках

В народной медицине зеленый чай давно пользуется большим спросом при заболеваниях внутренних органов. Чтобы организм получил максимальную пользу от напитка, рекомендуется использовать натуральный и качественный листовой чай. Доказана польза зеленого чая при острых и хронических болезнях почек:

  • вывод токсинов, металлов, шлаков;
  • уменьшение размеров камней;
  • нормализация процесса обмена веществ.

Зеленый чай при мочекаменной болезни

Листья зеленого чая эффективно устраняют воспаление, оказывая на организм комплексное воздействие: тонизирующее, успокаивающее. Несмотря на положительное воздействие на организм, зеленый чай противопоказан при мочекаменной болезни.

При нарушении обменного процесса и появлении камне в почках средство способствует еще большему камнеобразованию. К такому выводу пришли ученые на основе проведенного исследования. При таком диагнозе можно заваривать слабый зеленый чай с молоком. Напиток с мочегонным действием рекомендуется пить после еды. Он улучшает переваривание жирной пищи.

Зеленый чай с молоком и имбирем

Другие плюсы зеленого чая с молоком:

  • кальций, входящий в состав молока, попадая в организм, связывается с оксалатами чайных листьев;
  • компоненты выводятся через кишечник, поэтому не вызывают образование камней.

Одновременно напиток нормализует работу почек. При их дисфункции появляются боли в спине, усталость, шум в ушах, нарушается структура волос, развивается другая отрицательная клиническая картина.

Помогает ли напиток при болезнях кисты

Доказана эффективность зеленого чая при появлении кисты в почках. Чтобы напиток оказал на организм максимальное полезное воздействие, рекомендуется развести его молоком. В средство добавляется мед. Напиток необходимо пить дважды в день.

Химический состав

Строение аминокислот

Чтобы выявить пользу зеленого листового чая для почек, необходимо изучить его состав и выяснить, как он воздействует на организм. Компоненты заварки:

  1. Дубильные вещества. Они составляют 1/3 часть от 100% состава. К ним относится таннат кофеина, который стимулирует сердечную, сосудистую, центральную нервную системы. Доказано, что танина в зеленом чае в 2 раза больше, чем в черном;
  2. Алкалоиды. К ним относятся теофиллин и теобромин. Компоненты расширяют сосуды;
  3. Аминокислоты с ферментами. Так как в заварке присутствуют только белковые вещества, поэтому она считается низкокалорийной;
  4. Витамины. В заварке содержится в 4 раза больше витаминов группы P, чем в цитрусовых. В состав входит аскорбиновая кислота, способствующая повышению иммунитета. За счет каротина либо провитамина А улучшается зрение, обеспечивается вывод из организма свободных радикалов. В напитке содержатся витамины группы Е и В. Они эффективно подавляют действие вирусов, бактерий;
  5. Минералы, микроэлементы. Листья чая богаты фосфором, калием, йодом, фтором, кальцием, магнием и натрием.

Китайские целители используют зеленый чай для очищения организма от шлаков и лечения более 400 разных заболеваний.

Полезные рецепты для очищения организма

Лучший сорт китайского чая

Чтобы очистить почки и вывести вредные вещества, рекомендуется использовать лучшие сорта зеленого чая. Они проходят качественную обработку, поэтому конечное сырье обладает множеством минералов, витаминов. Зеленый чай растворяет камни в почках, если правильно заваривается.

Для его приготовления используется чистая вода. Её нельзя кипятить в алюминиевой емкости. Другие особенности заварки состава:

  1. Чайник, в котором планируется запаривать листья, прогревается. Для этого он обрабатывается кипятком. Напиток обогащается полезными веществами от чайных листьев. Китайцы советуют заваривать листья минимум два раза. Первая порция воды промывает сырье, а вторая используется, чтобы чай настоялся;
  2. Не рекомендуется доводить жидкость до кипения. Лучше ее подогреть до +95 градусов. Если используется родниковая вода, она нагревается до +70 градусов;
  3. Период заваривания напитка длится 30-60 секунд. Если заваривать чай дольше, он будет горьким.
Читайте также:  Количество лейкоцитов при воспалении кишечника

Существует несколько рецептов приготовления напитка. На ½ ч. л. заварки потребуется 250 мл горячей воды. Средство настаивается 3-4 минуты. Если используется некачественная вода, ее рекомендуется кипятить до появления на дне пузырьков.

В день выпивается до 3-х стакан. Терапия длится неделю. Затем показан перерыв на несколько дней. Заварка используется до пяти раз.

Зверобой

Другие рецепты приготовления зеленого чая:

  1. На стакан воды понадобится ¼ ч. л. заварки. Напиток принимается на протяжении дня. В чай добавляется 1 ч. л. меда. Подобная чистка проводится 1 раз в месяц;
  2. Зимой рекомендуется заваривать листья зеленого чая, зверобой и золототысячник. Травы используются в равных пропорциях. Готовый напиток принимается утром и вечером;
  3. Горячий напиток с березой считается действенным средством для почек. Для его приготовления потребуется 100 г измельченных листьев березы, 2 стакана кипятка, 1 ч. л. листьев зеленого чая. Отвар настаивается 6 часов. Состав фильтруется, принимается по ½ стакана в день;
  4. При заболеваниях почек помогает чай из ортосифона и листьев зеленого чая. Он полезен при цистите, уретрите.

Любой из вышеописанных рецептов применяется при пищевом отравлении с целью вывода из организма токсинов. Для чая характерны противовирусное действие. Он эффективен от дисбактериоза. Напиток улучшает работу эндокринной системы.

При дисфункции почек зеленый чай принимается около 6 месяцев. Терапевтический эффект наступает постепенно. При серьезных почечных заболеваниях требуется консультация врача.

Советы беременным и дорогим мамам

Зеленый чай при воспалении почекЗеленый чай для глаз мамам

Ученые до конца не изучили пользу и вред зеленого чая для будущих мам и беременных. Гинекологи-практиканты пришли к выводу, что не следует пить зеленый чай в первом триместре, так как он провоцирует повышение маточного тонуса. Это может привести к отторжению плода.

После 4-го месяца беременности допускается его употребление в небольших количествах. В день можно выпивать 1 чашку. Чай не рекомендуется пить в период грудного вскармливания и маленьким детям, так как их нервная система продолжает формироваться. В период роста запрещено принимать любые стимуляторы, включая натуральные. 

Если вам понравилась данная статья, советуем почитать о пользе зеленого чая при диабете, очень интересный материал.

Источник

Диета при воспалении почек

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для избавления от паразитов наши читатели успешно используют Intoxic. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Диета при воспалении почек направлена на уменьшение нагрузки и поддержание органа в условиях протекания патологического процесса. В рационе больных следует включить продукты, которые способствуют выведению токсинов и шлаков из организма.

Режим питания при воспалении почек должен соблюдаться на протяжении всей жизни. Для предотвращения возможных обострений болезни и развития побочных эффектов необходимо строго следовать рекомендациям диетолога.

Принципы оздоровительного питания

питание при болезни почекЕсли диагностировано воспаление почек, то ослабленный организм должен в обязательном порядке получать все необходимые для борьбы с патологией витамины и минеральные комплексы. Питание больного должно быть ограниченным, рацион сбалансированным. Диета при воспалении в почках у взрослых строится на основе следующих правил:

  1. Питание должно быть дробным, до 5 приемов пищи в день, что позволяет быстрее приспособиться к ограничениям диеты.
  2. Активное включение в меню мочегонных напитков, стимулирующих работу почек и очистку мочевыводящих протоков.
  3. Полный отказ от алкоголя, оказывающего нагрузку на ослабленный орган.
  4. Четкое и неукоснительное соблюдение установленных ограничений с целью профилактики приступа.

Следует исключить продукты, оказывающих тяжелое воздействие на ослабленный организм. Это касается:

  • грибов;
  • жирных сортов рыбы и мяса;
  • консервированных и копченых продуктов;
  • бобовых;
  • шоколадных изделий, любых других сладостей, провоцирующих размножение патогенной флоры, попадающей из мочевого пузыря;
  • овощей, оказывающих раздражающий эффект на органы желудочно-кишечного тракта, – редис, чеснок, лук, щавель.

Воспаление почек в хронической форме допускает употребление печеной, вареной и даже жареной пищи. Не имеет значения температура и консистенция еды – теплая или холодная, мелко нарезанная или в виде крупных кусков. Эти правила ограничиваются в случае наступления острой фазы болезни или при параллельном протекании нарушений функций пищеварительной системы.

Рацион в период ремиссии

Воспалительный процесс в мочевом пузыре сопровождается колебанием реакции мочи со щелочной на кислую. Чтобы сбалансировать этот показатель необходимо обогатить рацион подщелачивающей пищей. Употребление редьки, сельдерея, капусты, брокколи, угнетающе воздействует на патогенную флору, попавшую в полость почек из мочевого пузыря и провоцирующую протекание ремиссии в острую стадию.

Чтобы не перегружать и без того ослабленные почки необходимо включать в ежедневный рацион нежирное мясо и бульоны на их основе. Ингредиенты нужно мелко нарезать и проваривать 2 раза, меняя воду. Эта мера направлена на снижение поступления в организм экстрактивных веществ, оказывающих раздражительное действие на орган.

Воспаление почек позволяет есть продукты с высоким содержанием калия, оказывающего профилактическое действие на процесс камнеобразования в почках. Томаты, тыква, сухофрукты, дыня, яблоки, бананы – незаменимые ингредиенты, стимулирующие работу мочевыделительной системы.

Читайте также:  Левосторонний тонзиллит воспаление глоточной миндалины

Если больному поставлен диагноз воспаление почек, то для предотвращения интоксикации организма и прочищения мочевыводящих протоков ему нужно пить не кипяченую воду. Количество выпитой жидкости зависит от веса человека (обычно подсчитывают так: на 1 кг веса требуется 30 мл воды в сутки). В этот перечень, помимо чистой воды, входит почечный чай на основе шиповника, а также фрукты и овощи – арбузы, огурцы, свёкла. В среднем при отсутствии отечностей количество выпитой жидкости в сутки должно составлять 1,5–2 л.

Примерное меню при хроническом воспалении почек

Правила специального питания при воспалении почек предусматривают наличие ряда ограничений, которых следует придерживаться всю оставшуюся жизнь. Чтобы исключить риск срывов и развития обострения необходимо составить максимально сбалансированный рацион, состоящий из аппетитных и полезных блюд.

Примерное меню пациента, страдающего воспалением почек, включает употребление следующей пищи:

ЗавтракТворожные запеканки, паровые омлеты из белков, несоленый сыр нежирного сорта, хлебцы, сухари, каши, сваренные на молоке.
Первые блюдаОвощные бульоны, свекольники, морковные, тыквенные супы-пюре
Вторые блюдаОвощные тефтели, нежирная и несоленая рыба, говядина, курятина, тушеные овощи, пюре, каши
ПерекусыПеченые фрукты, кисломолочные продукты, соки, напитки, цукаты
НапиткиКомпоты, чай, различные травяные отвары – из шиповника, шалфея, смородины

Питание в период обострения болезни

Острое воспаление почек требует соблюдения жестко ограниченной диеты, направленной на купирование болевых ощущений и скорейшее угасание приступа. Употребление специальной пищи оказывает вспомогательное действие медикаментозному лечению, и направлено на регулирование уровня рН мочи, путем активного включения в меню подщелачивающих продуктов: абрикосов, апельсинов, грейпфрутов, сельдерея, свеклы, капусты и др.

Для облегчения состояния пациента в период обострения, меню диеты следует составлять исключительно из простых легкоусвояемых блюд, приготовленных на пару. Нужно значительно ограничить употребление животных жиров. Допустимо включение в ежедневный рацион не более 15 г сливочного масла. В первое время после возникновения приступа употребляют блюда исключительно из овощей, затем, по мере восстановления функций почек, постепенно вводят в меню мясо курицы и говядину.

В период обострения воспалительных процессов в почках из рациона следует исключить белки животного происхождения, сделав исключение лишь для яичных белков для приготовления омлетов. Острое течение болезни требует соблюдения молочно-растительного рациона, обеспечивающей поступление необходимых витаминов и полезных микроэлементов.

Лечебная диета при воспалительных заболеваниях почек направлено на долговременное поддержание ремиссии и предупреждение приступов. В период лечения показано употребление подщелачивающих овощей и фруктов, обогащенных калием. Для своевременного выведения шлаков и токсинов нужно принимать не менее 1,5 л мочегонных напитков и чистой воды в день.

Чем лечат воспаление почек в домашних условиях

Воспаление почек

Воспаление почек или нефрит — недуг, который может заявить о себе внезапно. Его причины разнообразны. Как снять воспаление почек в домашних условиях? Лечение собственными силами может только навредить здоровью. Если почки дали о себе знать досаждающей болью, срочно обращайтесь к врачу.

  • Разновидности нефритов
  • Симптомы болезни
  • Постановка диагноза
  • Способы лечения нефрита
  • Лечение таблетками
  • Препараты на основе трав
  • Диета
  • Рацион при острых нефритах
  • Рацион при хронической форме
  • Народные средства
  • Нефрит в период беременности
  • Профилактические меры

Разновидности нефритов

Воспаление почек при пиелонефрите

Нефрит — группа почечных заболеваний, очаги которых локализуются в разных областях почек, и вызваны разными причинами. К этой группе относятся:

  • пиелонефрит;
  • шунтовый нефрит;
  • лучевой;
  • интерстициальный нефрит;
  • гломерулонефрит.

По виду нефриты делятся на диффузный и очаговый. При диффузном нефрите воспалительный процесс охватывает весь орган, при очаговом — отдельные его части.

Формы протекания болезни — острая и хроническая. При острой форме повышается температура тела, появляются головные боли и лихорадка. Хроническая форма более опасна, т. к. протекает вяло, без резких скачков недомоганий и приводит к хронической почечной недостаточности (ХПН).

Симптомы болезни

Симптомы при воспалении почек

Так как нефрит — это группа заболеваний, то и симптомы у каждого подвида разные. Тем не менее существуют некоторые общие признаки болезни. Ими являются:

  • ломота в теле;
  • слабость;
  • гипертония;
  • выделение мочи с наличием хлопьев;
  • частые ночные и болезненные мочеиспускания;
  • отсутствие аппетита;
  • отеки;
  • повышенное потоотделение;
  • сухость во рту;
  • поясничные боли;
  • шелушение кожи.

Постановка диагноза

Узи брюшной полости

Диагностировать воспаление почек может только врач. Не нужно выяснять причины недомоганий самостоятельно. Специалист даст направление на анализ крови, мочи, УЗИ и МРТ, нефросцинтиграфию. Только по результатам анализа можно выявить очаг воспаления и на этой основе разработать стратегию лечения.

Способы лечения нефрита

Лечение нефрита таблетками

При тяжелых формах заболевания лечение нефрита производится в стационаре. Лечащий врач должен контролировать каждый шаг к выздоровлению.

Лечение таблетками

Снять воспаление почек и улучшить их функционирование возможно только путем комплексного лечения. Его цель — устранить причину, которая вызвала воспаление, предотвратить развитие болезни и убрать симптомы заболевания. При нефрите обычно назначают следующие препараты:

  • антибиотики;
  • мочегонные;
  • кальцийсодержащие;
  • противоаллергенные;
  • иммуномодуляторы;
  • нормализующие давление;
  • противоопухолевые.

Когда нефрит спровоцирован приемом лекарства, остатки последнего удаляют путем введения определенных препаратов в организм. Если такой манипуляции оказалось недостаточно, то проводят гемосорбцию или плазмаферез.

Аскорбиновая кислота при нефрите

Антибиотики нужно пить в случае, если причиной нефрита стала инфекция, вызванная бактериями. В любом другом случае их употребление не принесет улучшений, а только негативно повлияет на функции почек.

Читайте также:  Воспаление небно язычных дужек фото

В условиях нарушенной функции почек организм не может избавиться от продуктов обмена веществ. В таком случае проводят процедуры гемодиализа или кишечного диализа. Для поддержки организма совместно с лекарствами принимаются витамины Р, группы В и аскорбиновая кислота.

Препараты на основе трав

Нефролептин

Совместно с синтетическими лекарствами для лечения нефрита могут назначаться препараты растительного происхождения. К таковым относятся «Нефролептин», «Канефрон Н», «Цистон» и паста «Фитолизин».

«Нефролептин» — это БАД, которая обладает противовоспалительным, антисептическим, мочегонным и кортикостероидноподобным эффектом. Такой эффект достигается благодаря составу, в который входят травы горца и солодки, листья брусники и толокнянки, экстракт прополиса. Несмотря на такой безобидный состав, принимать»Нефролептин» без назначения врача нельзя.

«Канефрон Н» — препарат на основе трав, который принимается в комплексе с другими лекарствами против нефрита. Усиливает действие антибиотиков. В его состав входят экстракты розмарина, золототысячника и корня любистка.

Цистон

«Цистон» — таблетки, содержащие большое количество лекарственных трав и их экстрактов. Позволяют усилить действие антибиотиков, разрушить камни в почке, являются мочегонными. Они не нарушают микрофлору кишечника и препятствует отложению солей.

Паста «Фитолизин» по виду напоминает зубную пасту. Травы, содержащиеся в ней, придают ей зеленый цвет. Кроме растительных экстрактов, в нее входят эфирные масла апельсина, сосны, шалфея и мяты. Нельзя принимать при острых нефритах и гломерулонефрите. Часто назначаются при воспалении почек беременным женщинам.

Диета

Кроме медикаментозного лечения, пациент должен следить за своим рационом. Употребление в пищу нежелательных продуктов может стать препятствием для лечения воспаления почек.

Рацион при острых нефритах

В начале лечения острого нефрита полезно устроить организму пару разгрузочных дней. Оценить, насколько они будут эффективны и безопасны, должен лечащий врач после изучения анализов. Далее, с помощью специального рациона нужно перевести работу пораженных органов на щадящий режим. Делим диету на 3 этапа.

Первый этап. Приготовить 1 л некрепкого чая и растворить в нем 4 ст. л. сахара. Разделить напиток на 5 частей и выпить в течение дня.

Лечение вареным картофелем

Второй этап. Запечь 1,5 кг картофеля в кожуре. Съесть в течение дня в 5 приемов.

Третий этап. Запечь 1,5 кг тыквы и съесть, поделив на 5 частей. Вместо запеченной тыквы, можно съесть 1,5 кг арбузной или дынной мякоти.

Дальнейший рацион включает в себя крупы, пресный хлеб, фрукты, ягоды, овощи, цитрусы. Пить разрешается минеральную воду без натрия, брусничный и клюквенный компоты. Можно употреблять небольшое количество мяса, сваренного на пару. Полностью исключите из рациона соль, специи, копчености, маринады, острые и жареные блюда.

Рацион при хронической форме

Минималное потребление соли

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для избавления от паразитов наши читатели успешно используют Intoxic. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Если хроническая форма нефрита протекает без обострений, то диета не такая жесткая. Тем не менее она тоже подразумевает ограничение соли. Добавлять ее рекомендуется в уже готовое блюдо. Суточная норма соли — не более 5 г.

Суточная калорийность съеденного не должна превышать 2400 ккал. Между приемами пищи должен быть промежуток не более 4 часов. При отеках можно пить не более 1 л жидкости в сутки.

В рацион больного включаются:

  • вегетарианские супы;
  • молоко, кефир и творог слабой жирности;
  • яйца (1-2 в сутки);
  • слабоконцентрированные соки и чаи;
  • отвары шиповника, брусники и черной смородины;
  • зелень, фрукты, ягоды, овощи;
  • паровые котлеты из мяса и рыбы;
  • пресный хлеб;
  • макароны;
  • варенье, конфеты, сахар, мед.

Вылечить нефрит невозможно, не исключив из рациона алкоголь, кофеиносодержащие напитки, мясо жирных сортов и бульоны на его основе. Нельзя курить.

Народные средства

Лечение почек корнем солодки

Средства народной медицины никак не могут быть заменой медикаментозному лечению. К тому же некоторая группа лекарственных трав может иметь противопоказания. К растениям, позволяющим снимать симптомы воспаления почек, относятся:

  • кукурузные рыльца;
  • почки березы;
  • цветы ромашки, василька и липы;
  • травы птичьего горца, шалфея, полевого хвоща;
  • сушеная арбузная корка;
  • корень солодки;
  • шиповник, можжевельник.

Пить отвары из этих трав нужно в комплексе с основным лечением. В аптеке можно найти уже готовые почечные травяные сборы.

Нефрит в период беременности

Нефрит при беременности

Особенно опасно обострение нефрита для женщин в период беременности. Прием большинства лекарственных препаратов при беременности противопоказан.

В тяжелых случаях назначают ампициллин. Считается, что этот антибиотик менее опасен для развития плода. Остальное лечение базируется на препаратах растительного происхождения и отварах лекарственных растений. В особо тяжелых случаях лечение проводится в стационаре под строгим контролем врачей.

Во избежание обострений женщина в положении должна соблюдать диету, укреплять иммунитет, пить витамины, больше двигаться, не допускать переохлаждений и есть меньше соли. Соблюдение личной гигиены — это обязательное мероприятие.

Профилактические меры

Своевременное лечение почек

Чтобы не сталкиваться с проблемами здоровья и не задаваться вопросом, чем же лучше лечить воспаление почек, нужно соблюдать несколько простых правил:

  • своевременно лечиться от инфекционных заболеваний;
  • вести здоровый образ жизни, делать зарядки и закаляться;
  • укреплять иммунитет;
  • не допускать переохлаждений.

Никогда не занимайтесь самолечением. Обращайтесь к проверенному специалисту и следуйте его рекомендациям. Только так вы сможете помочь себе и своему организму. Будьте здоровы!

Источник